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Schlaflose Nächte mit Neugeborenem überstehen

Müdigkeit am Steuer verursacht jährlich über 100.000 Autounfälle, so die National Highway Traffic Safety Administration. Neu Eltern, die unter stärkerem Schlafmangel leiden als andere, haben ein höheres Risiko für postpartale Depressionen. Schlaflose Nächte sind für frischgebackene Eltern oft unvermeidbar, aber es ist wichtig, so viel Erholung wie möglich zu bekommen, um funktionsfähig zu bleiben – für sich selbst und für das Baby.

Benötigte Utensilien

• Stubenwagen oder Beistellbett
• Flaschen

Anleitung

1. Schlafen Sie, wenn das Baby schläft. Ja, ein abgedroschener Satz, den Sie von Dutzenden wohlmeinender Besucher gehört haben. Es ist verlockend, Hausarbeit zu erledigen, sobald das Baby schläft. Aber Unordnung zuzulassen und ein einfaches Abendessen zu kochen, kann den Unterschied zwischen einer schlafentzugsgeplagten und einer halbwegs ausgeruhten Mutter ausmachen.

2. Nehmen Sie Hilfe von jedem vertrauenswürdigen Menschen an – Partner, Verwandte, Freunde. Sie sind keine schlechte Mutter, weil Sie Ihr Baby einer Freundin für eine Stunde geben, um selbst zu schlafen. Sie sind eine verantwortungsvolle Mutter, die ihre Gesundheit schützt.

3. Ziehen Sie professionelle Hilfe in Betracht. Nachtpfleger und Tagesbetreuer können das Baby nicht stillen, aber sie können sich dazwischen kümmern, damit Sie dringend benötigte Ruhe bekommen. Bei Flaschennahrung geben sie dem Baby die Flasche; bei ausschließlichem Stillen können sie ab der 2.–4. Woche, wenn das Stillen gefestigt ist, abgepumpte Muttermilch geben.

4. Ruhen Sie sich aus, auch wenn Sie glauben, nicht einschlafen zu können. Einfach hinlegen und entspannen – ohne Handy, Fernbedienung oder Laptop in der Nähe – kann Ihnen neue Energie geben. Sie werden sich vielleicht selbst überraschen und doch einschlafen, egal wie aufgedreht Sie sich beim Hinlegen fühlen.

5. Halten Sie Ihr Baby nachts in Ihrer Nähe, damit Sie leicht stillen oder die Flasche geben können. Das kann ein kleiner Stubenwagen neben Ihrem Bett oder ein speziell konstruiertes Beistellbett sein, das an der Bettkante befestigt wird. Je weniger Sie sich bewegen müssen, um Ihr Baby zu erreichen, desto leichter finden Sie wieder in den Schlaf.