Wie Sie einen Halbmarathon trainieren Wenn Pushing ein Kinderwagen
Training für einen Halbmarathon ist körperlich und geistig herausfordernd genug für eine Mutter , egal, was ihre körperliche Verfassung . Hinzufügen des zusätzlichen Gewichts und Ablenkung eines Babys und Jogger werden diesen ohnehin schon schwierige Kunststück noch schwieriger . Richtiges Training , angemessene Ausrüstung und lernen , wie Sie Ihr Baby oder Kleinkind zu halten beschäftigt , während in der Jogger wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie die Ziellinie mit einem glücklichen Kind und ein Gefühl der Erfüllung zu überqueren.
Anleitung
1
Wählen Sie eine altersgerechte Jogger . Obwohl mehr preiswert, nicht traditionelle Kinderwagen nicht bieten die Funktionen und Robustheit erforderlich sind, um lange Strecken laufen . Geben Sie für ein Modell mit Sicherheitsgurten , Sperren Hinterräder , eine gesperrte Vorderrad , Sonnendach und eine Handschlaufe an der Lenkstange befestigt ist. Da die Jogger beschleunigt bergab , bietet Ihnen das Armband mit mehr Kontrolle. Mietobjekte 2
Überprüfen Sie die Alter und Gewicht Anforderungen an die Jogger . Je nach Modell kann der Kinderwagen nicht für Kinder empfohlen werden unter 6-8 Monate im Alter oder einem bestimmten Gewicht , etwa 30 £ . Wenn Ihr Kind unter dem Alter oder Gewicht Anforderungen , sollten Sie warten, bis er den Empfehlungen des Herstellers entspricht.
3
Melden Sie sich für den Halbmarathon . Wenn dies Ihr erster Erfahrung mit der Leitung einen Halbmarathon , nicht melden Sie sich für eine Veranstaltung für die nächsten 2 Monate geplant. Stattdessen geben Sie sich mindestens fünf bis sechs Monate , um sich mit dem Kinderwagen vertraut zu machen , bekommen Sie Ihr Kind oder Kleinkind mit dem Kinderwagen gewöhnt und trainieren Sie sich die Strapazen der laufenden 13 Meilen zu behandeln. Informieren Sie sich über alle Regeln bezüglich Laufkinderwagen .
4
Praxis die Wahrung eines angemessenen Laufstellung mit Jogger . Halten Sie die Ellbogen gebeugt und vermeiden Greifen des Lenkers zu fest . Vermeiden Sie auch die Versuchung, auf die Jogger , wie Sie Reifen zu lehnen , da dies kann dazu führen, den Kinderwagen bis zur Spitze. Runners World empfiehlt halten Sie Ihre Zehen nach vorn , auch wenn Sie zu belasten sind , um Ihr Baby bergauf schieben , da diese Haltung ist schonender für den Körper.
5
Machen Sie eine Pause vom Laufen mit Ihren Jogger . Runners World rät, das Jogger zu Hause und Ihr Baby oder Kleinkind mit einem Sitzenden jeden zweiten Tag oder so oft wie Sie benötigen. Es ist mühsam und anstrengender , um mit dem Jogger laufen, so zögern Sie nicht, Ihren Körper eine Pause zu geben, wenn Sie es brauchen.
6
Geben Sie Snacks, Getränke und Ablenkungen , um Ihr Baby oder Kleinkind zu halten während der Trainingsläufe besetzt. So bringen Sie Ihrem Kind das Lieblingsbilderbuch, oder geben Sie Ihre Kind mit einem Beißring oder Stofftier zum Kuscheln . Interagieren Sie mit Kleinkind oder Kind , und zögern Sie nicht, eine Pause zu machen , wenn er braucht .
7
Lassen Sie Ihren Jogger zu Hause , wenn Sie nicht das Gefühl, Ihr Baby oder Kleinkind kann der Griff 13 - Meile langen Marathon. Am Marathon-Tag , wenn Ihr Kind oder Kleinkind ist launisch, unter dem Wetter oder einfach nicht daran interessiert, in seinem Kinderwagen , fragen Sie Ihren Partner, Freund oder ein Familienmitglied zu babysitten , während Sie Ihr Ziel der Führung eines Halbmarathon zu erreichen .
-
Wenn Sie Ihre Auswahl an Kinderbetreuungsmöglichkeiten eingegrenzt und entschieden haben, dass die Einstellung eines Kindermädchens die richtige Option für Ihre Familie ist, fragen Sie sich wahrscheinlich:Können wir uns ein Kindermädchen überhaupt le
-
Für Eltern, die nicht daran gewöhnt sind, von zu Hause aus zu arbeiten, ein Ausgleich zur Arbeit Kinderbetreuung kann eine große Herausforderung sein – egal, ob Sie nur ein Baby mit laufender Nase haben oder ein Haus voller Kinder, die vor Aufregung
-
Für einige glückliche Frauen ist das Stillen ein Spaziergang im Park. Für andere ist es ein harter Kampf. Von verstopften Milchgängen bis hin zu geringer Milchproduktion können stillende Mütter mit einer Vielzahl von Problemen konfrontiert sein – und