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Wie Sie einen Halbmarathon trainieren Wenn Pushing ein Kinderwagen

Training für einen Halbmarathon ist körperlich und geistig herausfordernd genug für eine Mutter , egal, was ihre körperliche Verfassung . Hinzufügen des zusätzlichen Gewichts und Ablenkung eines Babys und Jogger werden diesen ohnehin schon schwierige Kunststück noch schwieriger . Richtiges Training , angemessene Ausrüstung und lernen , wie Sie Ihr Baby oder Kleinkind zu halten beschäftigt , während in der Jogger wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie die Ziellinie mit einem glücklichen Kind und ein Gefühl der Erfüllung zu überqueren.
Anleitung
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Wählen Sie eine altersgerechte Jogger . Obwohl mehr preiswert, nicht traditionelle Kinderwagen nicht bieten die Funktionen und Robustheit erforderlich sind, um lange Strecken laufen . Geben Sie für ein Modell mit Sicherheitsgurten , Sperren Hinterräder , eine gesperrte Vorderrad , Sonnendach und eine Handschlaufe an der Lenkstange befestigt ist. Da die Jogger beschleunigt bergab , bietet Ihnen das Armband mit mehr Kontrolle. Mietobjekte 2

Überprüfen Sie die Alter und Gewicht Anforderungen an die Jogger . Je nach Modell kann der Kinderwagen nicht für Kinder empfohlen werden unter 6-8 Monate im Alter oder einem bestimmten Gewicht , etwa 30 £ . Wenn Ihr Kind unter dem Alter oder Gewicht Anforderungen , sollten Sie warten, bis er den Empfehlungen des Herstellers entspricht.
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Melden Sie sich für den Halbmarathon . Wenn dies Ihr erster Erfahrung mit der Leitung einen Halbmarathon , nicht melden Sie sich für eine Veranstaltung für die nächsten 2 Monate geplant. Stattdessen geben Sie sich mindestens fünf bis sechs Monate , um sich mit dem Kinderwagen vertraut zu machen , bekommen Sie Ihr Kind oder Kleinkind mit dem Kinderwagen gewöhnt und trainieren Sie sich die Strapazen der laufenden 13 Meilen zu behandeln. Informieren Sie sich über alle Regeln bezüglich Laufkinderwagen .
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Praxis die Wahrung eines angemessenen Laufstellung mit Jogger . Halten Sie die Ellbogen gebeugt und vermeiden Greifen des Lenkers zu fest . Vermeiden Sie auch die Versuchung, auf die Jogger , wie Sie Reifen zu lehnen , da dies kann dazu führen, den Kinderwagen bis zur Spitze. Runners World empfiehlt halten Sie Ihre Zehen nach vorn , auch wenn Sie zu belasten sind , um Ihr Baby bergauf schieben , da diese Haltung ist schonender für den Körper.
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Machen Sie eine Pause vom Laufen mit Ihren Jogger . Runners World rät, das Jogger zu Hause und Ihr Baby oder Kleinkind mit einem Sitzenden jeden zweiten Tag oder so oft wie Sie benötigen. Es ist mühsam und anstrengender , um mit dem Jogger laufen, so zögern Sie nicht, Ihren Körper eine Pause zu geben, wenn Sie es brauchen.
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Geben Sie Snacks, Getränke und Ablenkungen , um Ihr Baby oder Kleinkind zu halten während der Trainingsläufe besetzt. So bringen Sie Ihrem Kind das Lieblingsbilderbuch, oder geben Sie Ihre Kind mit einem Beißring oder Stofftier zum Kuscheln . Interagieren Sie mit Kleinkind oder Kind , und zögern Sie nicht, eine Pause zu machen , wenn er braucht .
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Lassen Sie Ihren Jogger zu Hause , wenn Sie nicht das Gefühl, Ihr Baby oder Kleinkind kann der Griff 13 - Meile langen Marathon. Am Marathon-Tag , wenn Ihr Kind oder Kleinkind ist launisch, unter dem Wetter oder einfach nicht daran interessiert, in seinem Kinderwagen , fragen Sie Ihren Partner, Freund oder ein Familienmitglied zu babysitten , während Sie Ihr Ziel der Führung eines Halbmarathon zu erreichen .