9 Tipps, um das Abpumpen von Muttermilch bei der Arbeit zu vereinfachen

Ein Neugeborenes zu Hause zu haben, ist Arbeit genug – das Abpumpen von Muttermilch bei der Arbeit sollte Ihren Stress nicht erhöhen. Wenn das Abpumpen nach Ihrer Rückkehr aus dem Mutterschaftsurlaub auf Ihrer Tagesordnung steht, befolgen Sie diese Schritte für ein erfolgreiches Erlebnis.

Gewöhnen Sie Ihr Baby an die Flasche Wenn Sie während der Elternzeit ausschließlich gestillt haben, ist es wichtig, Ihr Baby an die Einnahme einer Flasche zu gewöhnen, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen. Die meisten Experten empfehlen, zu warten, bis Ihr Baby mindestens einen Monat alt ist, bevor Sie eine Flasche einführen, um sicherzustellen, dass das Stillen gut etabliert ist, aber sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes darüber, was am besten ist.

Beginnen Sie mindestens zwei Wochen vor Ihrem Starttermin mit der Flaschenfütterung. Da das Stillen für Ihr Baby anstrengender ist als das Füttern mit der Flasche, beginnen Sie mit einem Nippel mit geringem Milchfluss, um Überfütterung oder Brustverweigerung zu vermeiden. Versuchen Sie, ihr direkt nach einer ihrer Mahlzeiten eine Flasche mit einer kleinen Menge Muttermilch anzubieten, damit sie sich an die Brustwarze gewöhnen kann. Lassen Sie es auch von jemand anderem füttern – Ihr Baby kennt Ihren Geruch und wird wahrscheinlich Ihre Brust statt der Flasche wollen, wenn Sie diejenige sind, die die Flasche anbietet.

Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber Der Affordable Care Act, der 2010 verabschiedet wurde, verlangt von Arbeitgebern, berufstätigen Müttern mit einem Baby unter 12 Monaten angemessene Pausenzeiten und einen privaten Ort zum Pumpen außer einem Badezimmer zu geben. (Dies gilt nicht für einige Unternehmen mit weniger als 50 Mitarbeitern. Wenden Sie sich daher an Ihre Personalabteilung, um die Richtlinien Ihres Unternehmens zu erfahren.)

Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren, um festzulegen, wo Sie pumpen werden, und besprechen Sie, wie sich dies auf Ihren Zeitplan auswirkt. Ein idealer Raum verfügt über eine Steckdose, einen bequemen Stuhl, einen Tisch, eine Tür mit Schloss und Jalousien, falls es Fenster im Raum gibt. Einen Plan vor dem ersten Tag nach der Rückkehr zu haben, wird das Abpumpen viel einfacher machen.

Verpflichten Sie sich zu einer Routine Denken Sie daran:Pumpen bei der Arbeit ist etwas, wozu Sie das Recht haben. Behandeln Sie Ihre Pumpsitzungen wie jedes andere wichtige Meeting. Blockieren Sie die Zeit, die Sie benötigen, in Ihrem Kalender und machen Sie sie zu einer Priorität. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Kollegen um Unterstützung zu bitten.

Kaufen Sie die richtige Ausrüstung Die Suche nach der richtigen Pumpe kann den Unterschied in der Welt ausmachen, also sprechen Sie mit Freunden und Familie und lesen Sie Bewertungen online, um eine zu finden, die für Sie funktioniert. Mit einer hochwertigen elektrischen Pumpe können Sie beide Brüste gleichzeitig abpumpen, während eine minderwertige Pumpe oder das Abpumpen Ihrer Milch mit der Hand nur eine nach der anderen zulässt und länger dauert. Wenn Sie eine Pumpe gefunden haben, die für Sie geeignet ist, stellen Sie vor Ihrem ersten Arbeitstag sicher, dass Sie mit der Verwendung vertraut sind.

Wenn Sie es sich leisten können, bewahren Sie eine Pumpe zu Hause und eine weitere am Arbeitsplatz auf, damit Sie sie nicht jeden Tag zum Büro hin und her tragen müssen. Wenn zwei Pumpen keine Option sind, verdoppeln Sie die Teile, die nach jedem Gebrauch gewaschen werden müssen, damit Sie eine Reserve haben, falls Sie keine Zeit haben, sie sofort nach dem Pumpen zu waschen.

Wählen Sie einen bequemen Kleiderschrank Denken Sie darüber nach, wie schwierig oder einfach es sein wird, ein Outfit anzuziehen, und denken Sie daran, wenn Sie sich morgens anziehen. Ein zweiteiliges Outfit (zum Beispiel eine Bluse und ein Rock) macht es viel einfacher zu pumpen als ein Kleid mit hohem Kragen.

Drucke und locker sitzende Oberteile eignen sich gut, um Lecks und Verschüttungen zu verbergen. Halten Sie ein zusätzliches Hemd, einen BH und Stilleinlagen bei der Arbeit bereit, falls Sie sich umziehen müssen.

Halten Sie Ihre Milchproduktion aufrecht Vielen Frauen fällt es schwer, ihren Vorrat aufrechtzuerhalten, wenn sie abpumpen statt zu stillen, da der Anblick, die Gerüche und Geräusche Ihres Babys dazu beitragen, dass Ihre Milch abfließt. Versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu bleiben. Massieren Sie Ihre Brüste, bevor Sie beginnen, und schauen Sie sich ein Bild Ihres Babys oder ein Video von ihm auf Ihrem Handy an, während Sie abpumpen. Eine Decke oder ein Strampler, der nach ihr riecht, kann auch dazu beitragen, die Milchproduktion anzuregen und das Abpumpen etwas einfacher zu machen. Achten Sie immer darauf, viel Wasser zu trinken.

Pumpen Sie so oft Sie können. Eine gute Faustregel ist, es immer dann zu tun, wenn Ihr Baby normalerweise isst. Wenn es Tage gibt, an denen Sie keine Zeit haben, Ihre gesamten Sitzungen zu absolvieren, versuchen Sie, mindestens ein paar Minuten lang zu pumpen. Das Auslassen einer Sitzung lässt nicht nur Ihre Milchzufuhr schwinden, sondern kann auch zu einer Milchstaubildung führen und Sie einem Mastitis-Risiko aussetzen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Produktion niedrig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen können.

Lagern Sie Ihren Vorrat auf Versuchen Sie, an den Wochenenden mindestens ein- oder zweimal abzupumpen, um einen Vorsprung auf Ihre wöchentliche Versorgung zu erhalten. Muttermilch kann leicht eingefroren werden, legen Sie also einen Vorrat an, den Sie für den Wochenanfang oder für Tage, an denen Sie nicht viel Milch produzieren, zur Hand haben.

Bewahren Sie Ihre Milch sicher auf Muttermilch ist wertvoll, daher ist ihre sichere Aufbewahrung wichtig. Sie können direkt in eine Flasche pumpen und im Kühlschrank aufbewahren, bis Sie sie am Ende des Tages mit nach Hause nehmen können. Beschriften Sie Ihre Tüten mit Ihrem Namen und dem Datum, damit Sie wissen, welche Milch Sie zuerst aufbrauchen müssen. Wenn Sie einen Überschuss an Milch abpumpen, den Ihr Baby in den nächsten Tagen nicht frisst, können Sie die Muttermilch auch unbedenklich in Gefrierbeuteln aufbewahren.

Mach es dir leicht Abpumpen ist harte Arbeit und kann von berufstätigen Müttern seinen Tribut fordern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schritt zu halten, wissen Sie, dass Sie Optionen haben. Viele Mütter ergänzen ihre Muttermilch, indem sie sie mit Formel mischen, oder sie finden es am einfachsten, ausschließlich mit Formelnahrung zu füttern. Trösten Sie sich auch mit der Tatsache, dass Sie nicht ewig pumpen werden – setzen Sie sich kleine Ziele und feiern Sie, wenn Sie sie erreicht haben. Du machst einen tollen Job, Mama – klopf dir auf die Schulter!

Previous:

Next: