Wie viel Wasser Stillende Mütter brauchen zu trinken

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Nursing Ihr Kind ist eine lohnende Erfahrung für Sie beide , aber es erfordert Ihren Körper , härter zu arbeiten , um die Muttermilch zu machen. Nicht nur müssen Sie eine ausgewogene Ernährung zu essen, um mit Ihrem Körper die Anforderungen Schritt zu halten , müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie genug Wasser zu trinken geben . Immer die richtige Menge an Flüssigkeiten jeden Tag werden Sie Körper mit Feuchtigkeit versorgt , effizient zu arbeiten und produziert genug Milch für die Kleinen .
Betrag

Anreise die richtige Menge an Wasser den ganzen Tag ist wichtig, halten Sie Ihre Gesundheit , während Ihr Körper funktioniert extra hart , um Milch für Ihr Baby zu produzieren. Laut der University of California in San Francisco ( UCSF ) Medical Center, sollten stillende Mütter mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu bekommen. Wenn Sie üben oder das Wetter auf der warmen Seite , sollten Sie mehr trinken, um für die Menge, die Sie schwitzen machen .
Wann Drink Coasters

Sie wollen nicht trinken Sie die gesamte Wasser auf einmal; sollten Sie breitete die acht Gläser den ganzen Tag. Am besten ist es , um zu trinken , wenn Sie durstig fühlen. Sie werden feststellen, dass Sie sich durstiger , wenn Sie Stillen sind . Die franziskanische Gesundheitssystem schlägt mit einem Glas Wasser oder Saft in der Nähe , während Sie füttern Ihr Baby und nehmen Schlucke während des Fütterungs .
Wasser Alternativen

Sie müssen nicht müssen , um einfach nur Wasser halten Sie sich an die richtige Menge an Flüssigkeit in der Ernährung . Sie können eine Zitrone oder Limettenscheibe ins Wasser drücken Sie es schmackhafter zu machen . Die UCSF Medical Center weist darauf hin, dass Sie zusätzliche Wasser durch Milch, Suppen, Kräutertees und Suppen zu bekommen. Eine 100-Prozent- Saft, wie Orangensaft , kann Ihnen helfen, Ihre erforderlichen Flüssigkeitsaufnahme zu erreichen , auch. Denken Sie auch daran , dass Saft enthält Zucker und zusätzliche Kalorien , also nicht nur schlucken acht Gläser von dem Zeug, an einem Tag.
Dehydration

Wenn Sie nicht genug bekommen, Wasser, können Sie einige unangenehme Nebenwirkungen zu leiden. Sie können dehydriert werden , wenn Sie nicht genug Wasser trinken , weil Sie Ihren Körper Wasser durch das Stillen , normale Körperfunktionen , Verdauung, Schweiß und auch wenn Sie den Atem zu verlieren . Wenn Sie dehydriert werden , kann es Kopfschmerzen, Müdigkeit , trockene Haut, Verstopfung, Schwindel oder extremen Durst zu erleben , nach der Mayo Clinic .

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