Erweitern Sie die Ernährung Ihres Ein- bis Dreijährigen
Erweitern Sie Ihre Ernährung für Ein- bis Dreijährige
Obwohl es erst ein oder zwei Jahre alt ist, ist es nie zu früh, einem Kind dabei zu helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Sie können dies zum Teil tun, indem Sie eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln anbieten, die für die Entwicklungsstufe Ihres Kindes geeignet sind. Größtenteils können Sie die Babynahrung jetzt wegräumen. Nach dem ersten Lebensjahr kann Ihr Kind so gut wie alles essen, solange es nicht allergisch dagegen ist und solange es in einer kinderfreundlichen Form ist – entweder püriert, püriert oder in kleine Stücke geschnitten.
Es ist eine Sache, gesunde Speisen zuzubereiten und zu servieren. Schwierig ist es herauszufinden, ob Sie einem Kind die richtige Menge füttern. Woher wissen Sie, wie viel Sie servieren müssen?
Der Pyramid Plan basiert auf der USDA Food Guide Pyramid for Young Children, die für Kinder ab zwei Jahren gilt. Es enthält die Details darüber, was und wie viel Ihr Zweijähriger essen sollte.
Einjährige sind eine andere Sache. Sie könnten sich an die „Regel von einem“ halten, wie ich es nenne:Servieren Sie einen Esslöffel von jedem Essen, das Sie zu einer Mahlzeit für jedes Lebensjahr Ihres Kindes essen, plus die empfohlenen 16 bis 24 Unzen Milch über den Tag verteilt. Wenn Sie also Kartoffelpüree, gedämpfte Karotten und Hühnchen zum Abendessen haben, servieren Sie einem Einjährigen mindestens einen Esslöffel von jedem Essen.
Hier ist ein empfohlener täglicher Fütterungsleitfaden für ein Einjähriges.
Frühstück
- 4 Unzen Vollmilch
- ¼ Tasse verzehrfertiges Vollkornmüsli
- ¼ mittlere Banane
- 2 Graham-Cracker-Quadrate
- 4 Unzen 100-prozentiger Saft, vorzugsweise angereichert mit Vitamin C und/oder Kalzium
- 4 Unzen Vollmilch
- 1 Unze gekochtes Hähnchen
- 1-2 Esslöffel gekochte Karotten
- ½ Teelöffel Margarine oder Butter
- ½ Scheibe Brot
- 4 Unzen Vollfettjoghurt wie Stonyfield Farms YoBaby
- 2-3 Vollkorncracker
- 8 Unzen Vollmilch
- ½ Tasse gekochte Nudeln mit 2 EL Fleischsauce
- 2 Esslöffel gekochte grüne Bohnen
- ½ Teelöffel Margarine oder Butter, falls gewünscht
- ¼ Tasse Dosenbirnen, abgetropft und gehackt
- 4 Unzen Vollmilch
- 6 Tiercracker
Ein- und Zweijährige sind begeistert von ihren neu entdeckten körperlichen Fähigkeiten, einschließlich des Lernens, wie man Dinge in den Mund nimmt. Bis sie diese Fähigkeit im Alter von etwa achtzehn Monaten verfeinert haben, sind Sie weitgehend dafür verantwortlich, den Großteil der Mahlzeit in den Mund Ihres Kindes zu bekommen. Trotzdem wird Ihr Kind sicherlich am Fütterungsprozess teilnehmen wollen und sollte ermutigt werden, mitzumachen, egal wie chaotisch es wird. Sie kann es vielleicht nicht aussprechen, aber die Körpersprache und die Weinkrämpfe eines Kleinkindes lassen Sie wissen, dass es sich selbst ernähren möchte. Sich selbst zu ernähren, stärkt das Selbstvertrauen eines Kindes und hilft ihm, seine Feinmotorik zu trainieren. Mit zunehmender Reife wird die Verbindung zwischen ihrem Gehirn und ihren Körperbewegungen verbessert und ihre Fähigkeit, sich selbst zu ernähren, verbessert sich deutlich.
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