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Vom Spucktuch zur Aktentasche:12 Tipps für frischgebackene Mütter, die wieder in den Beruf zurückkehren

Der Wiedereinstieg ins Berufsleben nach der Elternzeit kann für frischgebackene Mütter schwierig sein. Der Stress, Ihr Baby zu verlassen, gepaart mit Schuldgefühlen und persönlichen Erwartungen, kann sich summieren und dazu führen, dass Sie sich traurig, ängstlich und gestresst fühlen. Verwenden Sie diese Tipps, um Ihren neuen Arbeitsplan zu verwalten und das Gleichgewicht zwischen einer zufriedenstellenden Karriere und einem erfüllten Privatleben zu finden.

Lass die Schuld zu Hause Ob Sie arbeiten, weil Sie es aus finanziellen Gründen müssen oder es aus verschiedenen Gründen möchten, seien Sie sicher, dass nur Sie die beste Wahl für Ihre Familie treffen können. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre eigenen Gedanken oder die von jemand anderem Ihre Entscheidung, zur Arbeit zurückzukehren, in Frage stellen.

Setzen Sie Erwartungen für Ihre Kinderbetreuung Wenn Sie jemanden gefunden haben, dem Sie vertrauen, dass er sich um Ihr Kind kümmert, sei es ein Familienmitglied, ein Kindermädchen oder eine Kindertagesstätte, gehen Sie Ihre täglichen Erwartungen durch. Besprechen Sie, wie oft Sie einchecken, ob/wann Bilder und Updates gesendet werden sollen, wie ihre Krankenversicherung lautet und wie Feiertagspläne und -schließungen aussehen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Backup-Plan für Krankheitstage, Feiertage und Urlaub haben.

Denken Sie auch daran, sich bei Ihrem Kinderbetreuer zu erkundigen, was Ihr Kind jeden Tag braucht, und organisieren Sie es am Abend zuvor, damit Sie beide morgens bereit sind, loszulegen.

Kaufe ein neues Outfit Es ist wahrscheinlich, dass Ihnen Ihre Pre-Baby-Kleidung nicht mehr so ​​passt wie früher, wenn es Zeit ist, wieder zur Arbeit zu gehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht großartig fühlen sollten. Gönnen Sie sich etwas Schönes, das gut passt und zum Wohlfühlen einlädt. Es wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und die Rückkehr an den Arbeitsplatz ein wenig spannender zu machen.

Sprechen Sie über Ihre Zeitplanoptionen Bietet Ihr Arbeitgeber Optionen für die berufliche Flexibilität an, z. B. Arbeiten von zu Hause aus oder Arbeiten mit einem verkürzten Zeitplan? Finden Sie heraus, was Ihnen zur Verfügung steht, und arbeiten Sie mit Ihrem Arbeitgeber zusammen, um einen Zeitplan zu finden, der Ihren beiden Bedürfnissen entspricht. Schon eine kleine Anpassung an den normalen Arbeitsalltag kann viel helfen.

Kennen Sie Ihre Stillrechte Wenn Sie stillen, ist es wichtig, Ihre gesetzlichen Rechte in Bezug auf das Stillen und Abpumpen zu kennen. Gemäß dem Affordable Care Act sind Arbeitgeber verpflichtet, außer einem Badezimmer einen Bereich bereitzustellen, der privat, vor Blicken geschützt und frei von Eingriffen anderer ist, damit eine Mitarbeiterin Muttermilch abpumpen kann. Nach diesem Gesetz sind Arbeitgeber auch verpflichtet, einer stillenden Mutter bis zu einem Jahr nach der Geburt ihres Kindes eine angemessene Pause zum Abpumpen der Muttermilch zu gewähren, wenn dies erforderlich ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über die Zeit, die Sie zum Abpumpen benötigen, und erarbeiten Sie einen Plan. Viele Mütter stillen noch mehrere Monate nach der Rückkehr zur Arbeit, aber wenn Sie es zu schwierig finden, Schritt zu halten, gehen Sie zurück und lesen Sie Tipp Nr. 1 noch einmal.

Stellen Sie einen bequemen Fütterungsplan ein Wenn Sie stillen, kann ein überschaubarer Fütterungsplan Wunder wirken. Wenn Sie Ihr Baby direkt vor der Abreise und gleich nach der Rückkehr nach Hause füttern, müssen Sie bei der Arbeit weniger abpumpen.

Sorgen Sie sich nicht um Aufgaben Wenn Sie regelmäßig arbeiten, sind Feierabend und Wochenenden die kostbaren Zeiten, die Sie mit Ihrer Familie verbringen können. Schaffen Sie sich wertvolle Zeit, z. B. Zeit für Familiengeschichten vor dem Schlafengehen und machen Sie einen Tag des Wochenendes zu einem „Familienspaßtag“, anstatt zu versuchen, Ihre ganze Hausarbeit zu erledigen. Ein wenig Staub ist die Zeit wert, die Sie mit Ihrem Kind verbringen.

Nehmen Sie Abkürzungen Sparen Sie Zeit bei Haushaltsaufgaben, indem Sie Lebensmittel und Kleidung online einkaufen, planen und bereiten Sie einfache und einfache Mahlzeiten zu, gönnen Sie sich einmal im Monat einen Reinigungsservice, stellen Sie Ihre Rechnungen auf automatische Zahlung ein – Sie haben die Idee. Alles, was Sie tun können, um Zeit bei der Hausarbeit zu sparen, bedeutet weniger Stress und mehr Zeit mit Ihrer Familie. Und denken Sie daran – organisieren, organisieren, organisieren!

Arbeitslast teilen Unabhängig davon, ob Ihr Partner auch arbeitet oder zu Hause bleibt, kommunizieren Sie genau, wer was tun soll. Seien Sie jedoch nicht zu starr – das Leben mit einem neuen Baby ist Neuland für Sie beide, also erlauben Sie sich etwas Flexibilität und helfen Sie einander dabei, nachzulassen.

Verlieren Sie bei der Arbeit nicht den Fokus Natürlich möchten Sie Erinnerungen an Ihr Baby haben, aber lassen Sie sich nicht von Ihrer Arbeit ablenken. Hängen Sie Ihre Lieblingsbilder an Ihrem Arbeitsplatz auf, damit Sie nie den Kontakt zu Ihrer Kleinen verloren haben, aber verweilen Sie nicht damit, sie zu vermissen. Es wird Sie nur ablenken, den Tag länger erscheinen lassen und Ihre Arbeit leiden. Nehmen Sie sich Zeit im Büro zählen Sie werden sich erfüllt fühlen und die Zeit zu Hause mit Ihrem Kleinen wird so viel süßer.

Verwalten Sie Ihre Erwartungen Sie werden nicht mehr so ​​viel Zeit wie früher für Ihren Ehepartner, Ihren Job, Ihre Hausarbeit, Ihren Körper oder Ihre Freunde haben. Senken Sie die Erwartungen, die Sie an sich selbst haben, alles für alle zu sein, und geben Sie nur das, was Sie können. Möglicherweise erhalten Sie dieses Jahr keine so große Beförderung oder können nicht an so vielen Mädelsabenden teilnehmen, also setzen Sie Ihre Erwartungen entsprechend, um Enttäuschungen zu vermeiden.

Wissen Sie, dass es besser wird Sich als neue Mutter überfordert zu fühlen, ist völlig normal, und es wird viele (viele) Male vorkommen, dass Sie das Gefühl haben, überfordert zu sein. Denken Sie daran – es wird besser.

Die Anpassung an eine neue Routine und die sich ständig ändernden Bedürfnisse eines Säuglings bei so wenig Schlaf wird das erste Jahr besonders schwierig machen. Sogar berufstätige Mütter, die „es so einfach aussehen lassen“ (jeder kennt mindestens eine!), haben die gleichen Probleme. Wenn Sie sich jedoch an Ihren neuen Lebensstil gewöhnen und Ihr Baby wächst und weniger anspruchsvoll wird, werden Sie schließlich in der Lage sein, Luft zu holen. Halte durch, Mama!