• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Øvelser til småbørn

Fremme dit barn fysiske aktivitet er en vigtig del af at holde ham sund og få ham ud til en god start for sin fremtidige velfærd . Øvelser for småbørn bygge ud af de fysiske aktiviteter, som de allerede gør , undgå potentialet til at understrege eller stamme deres udviklingslande muskler og knogler . KidsHealth.org anbefaler småbørn , på daglig basis , få 30 minutters struktureret fysisk aktivitet , 1 time af ustruktureret fysisk aktivitet og ikke mere end 60 på hinanden følgende minutters inaktivitet , undtagen når sove . Når det er muligt , tage dit barn udenfor til leg , hvor han kan sparke til en bold , løbe og observere den naturlige verden - . Altid blive hos ham for en sikkerheds skyld
Udøver Sikker

Småbørn kan allerede gå, løbe og kaste , og de ​​lærer at hoppe , hoppe og klatre . Toddler øvelser er baseret på disse naturligt forekommende aktiviteter, fordi det er, hvad deres små kroppe er klar til at håndtere. Øvelser , der fokuserer på aktiviteter, som et lille barn endnu ikke er gør , kan forårsage skader , herunder til knogler og muskler . Det er derfor, danseundervisning og andre fysisk krævende aktiviteter begrænse visse typer af holdninger og aktiviteter for deres yngste deltagere .
Aktiv læring

Ved at kombinere fysisk aktivitet med læring er en fantastisk måde at undervise småbørn navnene på deres kropsdele , ifølge Education.com . Start ud langsomt og røre forskellige dele af kroppen, mens at sige deres navne . Bestil kropsdele , så der er bøje og strække . Hold hastighed langsom og gradvis få hurtigere, så der er at strække før den lidt mere anstrengende aktivitet .
Fantasifulde Motion

Engager dit barn i motion gennem fantasien foreslår Education.com . Tip -tå walking hjælper med at udvikle muskler og balance , og er noget, småbørn ofte gør på egen hånd , da de er ved at lære at gå og eksperimentere med bevægelse. Lad som om de to af jer er katte stalking mus legetøj på gulvtæppet eller frøer springer over en lilje dam , der kombinerer langsom kontrollerede bevægelser og toddler -speed sprint . Varier din vej , herunder sving og siksak . Foregive at være nystartede fugle lære at flyve , der arbejder på vifte af bevægelse i armene mens den kører på tip -tæer .
Follow Me

Spil som Follow the Leader og Simon Says gøre det nemt for forældre at fremme aktiviteten , siger Børne Health. Skiftes til at være lederen. Når du fører , opmuntre strækning og bøjning , og mere fysisk aktivitet såsom gang baglæns , hoppe eller løbe . Så sin hans tur . Han vil have det sjovt fører dig gennem en række aktiviteter . Han vil sandsynligvis gøre nogle brug af motion flytter du lærte ham , men mens han er bly , forventer dumhed og gå med det. Fordi at gøre udøvelsen legende gør det behageligt , det øger chancerne for, at dit barn vil nyde en levetid på rekreativ fysisk aktivitet .