• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

At lære småbørn at sove alene

Søvn er vigtig for at gøre livet nemmere for hele familien. Ikke at få nok søvn kan føre til en række andre problemer hos småbørn, såsom tanter, sammenbrud, irriterlighed og en uenig natur. Når det gælder at etablere gode søvnvaner med dit lillebarn, jo tidligere du starter, desto bedre.

Nogle forældre realiserer ikke, at de vaner, de tillader eller endda opmuntrer, kan føre til søvnproblemer. En gang disse vaner er udviklet, kan det være svært at gøre ændringer. Men det er ikke umuligt, og det er helt sikkert værd indsatsen. Det vil være nemmere for både barnet og forældrene, hvis grundregler og rutiner omkring søvn sattes snarere for at undgå problemer senere.

Småbørns søvnasociationer

En søvnasociation er alt, hvad et lillebarn eller barn forbinder med at gå i søvn. Det kan være et objekt, som en suggepose, tæppe eller fyldt dyr. Eller det kan være en handling, som at riste, amme, eller sove ved siden af en forælder. Børn begynder at etablere søvnasociationer meget tidligt i livet. Hvis et lillebarn er vant til at falde i søvn mens de ammer eller tager en flaske, eller blive ristet i søvn, vil de lave den association hver gang, det er sengetid.

Nogle søvnasociationer er sunde og kritiske for at opsætte en godnatrutine, så dit barns sind og krop er klar til søvn. Forældre kan give deres lillebarn et varmt bad, børste tænder, læse en historie sammen, slukke lyset, synge sange, eller gøre alt, hvad der hjælper med at indikere, at sengetid nærmer sig.

Andre søvnasociationer kan skabe problemer. Hvis et lillebarn skal have en flaske mælk for at falde i søvn, kan det virke fint i starten. Men senere bliver det usunt på grund af at fremme huller i tænderne eller være en kilde til ekstra kalorier, dit lillebarn ikke virkelig har brug for.

Eller at sove i dit barns værelse kan have virket som din eneste mulighed for at få dit barn i seng, men det betyder sandsynligvis, at du ikke får en god nats søvn. Overvej, om en søvnasociation negativt påvirker dit barns søvn, din egen søvn, eller en anden familiemedlems eller plejers.

Problemer med fællessøvn

Fællessøvn (også kendt som familie-seng) er et hedt debatteret emne, der kan gå på grænsen mellem sunde og usunde søvnvaner og associationer. Nogle forældre-eksperter siger, at når det gøres rigtigt, er deling af seng med din baby helt sikkert og sundt.

Men andre, herunder den amerikanske børnelægeforening, anbefaler "værelsesdeling" i stedet for fællessøvn som en sikrere mulighed for at være tæt på babyen, men forhindre risikoen for ved et uheld at falde i søvn på babyen, eller at babyen dækkes af læger og tæpper.

Dog, selvom du sover sammen i et sikkert miljø, er det måske ikke det bedste valg for alle involverede. Du eller din partner kan finde, at jeres søvnvaner forstyrres af jeres barn, så I ikke får nok søvn. Barnet kan også lide.

Fællessøvn placerer effektivt et barn på en voksens søvn-vågn-tidsplan. Ved at gå i seng senere og vågne samtidig med dig, vil dit barn uundgåeligt blive berøvet de 13 timer søvn pr. nat, som mange småbørn har brug for.

Småbørn, der ikke får nok søvn om natten, kan kompensere for tabet ved at falde i søvn i bilen, ved måltider, eller hvor som helst, der er en mulighed for en lur. Mens det kan virke praktisk at have dit lillebarn sove meget om dagen, kan denne lurtidsplan være forstyrrende for andre familieaktiviteter.

At rette negative søvnasociationer

At rette et lillebarns søvnproblem er ikke let, men det er ikke umuligt. En gang løst, vil alle i familien være bedre udhvilede. Før du begynder, skal du sikre, at alle plejere i hjemmet er på samme side om din barns søvnsituation.

Du vil så have brug for at ændre din opfattelse af, hvem der er i ladestolen. Forældre til småbørn rammer ofte i denne fælde, især hvis en forælder pludselig "giver efter" for et barns tanter eller vedvarende misadfærd.

Mens det kan virke umuligt at styre småbørn nogle gange, er det forældrens opgave at sætte og vedligeholde grænser omkring søvnrutiner og tidsplaner. Forældre gør børn en uret, når de tillader dem at gøre, hvad de vil, bare fordi de er højere, græder, eller er hårdhovedede. For at rette negative søvnasociationer:

• Tillad dit lillebarn at vælge en bog, pyjamas og et fyldt dyr som en del af rutinen.
• Hold lyset nede og stemmerne stille, mens I nærmer jer sengetid.
• Lav en plan, og implementér den konsekvent.
• Opsæt en godnatrutine, der til sidst vil blive en vane.

At tillade børn at træffe valg ved sengetid, herunder hvad de skal have på, og hvilke ritualer de skal følge, hjælper dem med at føle, som om de er mere i kontrol over situationen.

At få et barn til at sove alene

Hvis et lillebarn kæmper for at sove alene, sig til dem, at de skal blive i deres seng og sove. Vær fast. Når du har sat forventningen, er det tid til at sige godnat og forlade værelset. Der er nogle tips, der kan hjælpe.

Kommuniker effektivt

Hvis et lillebarn virker usikker eller græder, mens du forlader værelset, berolig dem verbalt om, at du bare er nede på gangen, men at de skal blive i seng. Hvis dit lillebarn kommer ud af sengen, så skal du tage dem og fysisk lægge dem tilbage i seng. Gør det uden at tale, argumentere, eller lave en stor production af det.

Dit lillebarn vil høre din tone snarere end dine ord, så undgå at løfte din stemmes tonhøjde eller tale hurtigere. Hold tonen beroligende, og prøv at undgå spænding i dit ansigt eller kropsholdning.

Du kan måske lægge dem tilbage i sengen og forlade værelset, og de vil få pointe, at det er tid til at sove, og du mener det alvorligt. Dog er et lillebarn sandsynligvis til at teste dig. Hold ved med at tage dem tilbage, gang på gang, indtil de bliver.

Forbliv rolig men vedholdende

Hvis dit lillebarn følger dig ud af værelset med det samme i stedet for at vente, indtil du har forladt det, for at komme ud af seng, prøv at sidde på gulvet eller i en stol i værelset. Vær tæt på sengen for fysisk at berolige dem ved din tilstedeværelse og så du nemt kan lægge dem tilbage uden at udmætte dig selv.

Men gå ikke i sengen, eller lad dit barn sidde i din skød, eller være ud af sengen. Sig kun én gang, at du vil sidde lige der, og at de skal blive i seng.

Gør ikke mere tale – vent dem bare ud. Gå ikke i søvn på gulvet ved siden af sengen eller kom i sengen, uanset hvor fristende det kan være. Når dit lillebarn sover, forlad værelset.

Når man lærer børn at sove alene, er den første uge den hårdeste. Men, hvis det gøres konsekvent, bør det ikke tage mere end to til tre uger for den nye søvnevane at blive etableret.

Håndtering af gråd

Småbørnsalderen er fuld af emotion. Nogle dage er en rutschebane med alle ekstremerne af emotionelle reaktioner, et lillebarn kan have. Mange af disse reaktioner er ikke rimelige eller berettigede, men de er meget reelle for et lillebarn. Som forælder er det kritisk at lære dit barn, hvordan man håndterer hårde emotionelle situationer og kommer ud på den anden side bedre for det.

Når du prøver at bryde en usund søvnasociation, kan dit barn græde, men det gør ingen skade, så længe du er til stede, aktiv og responsiv. Det måske ikke føles godt, men for et lillebarn, taler dine handlinger højere end ord. Din tilstedeværelse i nærheden, mens de sover, er at være responsiv.

Stærk dette ved at fortælle dit lillebarn hver nat, at du bare er nede på gangen. Det vil blive styrket, selvom du skal sidde med dem i et par uger, indtil de forstår, at du mener det, du siger. Dit barn er sikkert i deres værelse, og dybt inde ved du det. Hvis de græder, ændrer det ikke den faktum. Dit lillebarn er stadig sikkert, og du er stadig i nærheden.

Et ord fra Verywell

Du hjælper dit barn med at håndtere den hårde opgave ved at blive mere uafhængig og lære at sove alene. Vær sikker på at tage øjeblikke under dagen til at tale om det med dem.

Giv dit barn masser af daglige kram og kærlighed. Fortæl dem, hvor stolt du er af dem hver gang, de tager et skridt mod at sove alene. Bemærk deres fremskridt, og sørg for at tage dig tid til at lytte, når de udtrykker stolthed over sig selv. Nogle småbørn er overraskede, når de opnår ting, de troede, var for svære i starten.