• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan dårlig søvn hos småbørn kan forårsage problemer senere i barndommen

Vi ved alle, at søvn er meget vigtig. Især som forældre bliver søvn en yndest vare, som vi ikke altid får så meget af, som vi vil. Men en ny studie antyder, at søvn for småbørn faktisk er meget vigtigere, end vi realiserer.

En ny studie i Academic Pediatrics undersøgte linket mellem adfærd og søvn hos børn og fandt ud af, at dårlig søvn tidligt i livet faktisk kan være linket til problemer med adfærd senere i livet. Specifikt så studiet på associationer mellem utilstrækkelig søvn og neurobiologisk funktion, som set gennem mødrenes og læreres rapporter.

Hvad anses for dårlig søvn hos børn?

Studiet fandt ud af, at der faktisk var tre forskellige tidsperioder, hvor søvnbehov ændrede sig for børn:

• Mellem 6 måneder og 2 år: Ved denne alder, som kombinerer både spædbørn og småbørn, blev at få mindre end 11 til 12 timers søvn pr. dag betragtet som "utilstrækkelig" søvn. Ved denne alder har børn brug for mere end 12 timers søvn pr. dag.
• Mellem 3 og 4 år: Gennem småbørnsstadiet og ind i børnehavealderen blev børn, der havde mindre end 10 til 11 timers søvn om dagen, defineret som dårlige søvnere.
• Mellem 5 og 7 år: Selvom børn i denne alder er ud over småbørnsstadiet, var mindre end 9 timers søvn parameterne for dårlig søvn på skolealderen.

Linket mellem børns søvn og adfærd

For at vurdere børnene så forskere på eksekutiv funktion, overordnet adfærd og socio-emotionel funktionering og studerede, hvordan de resultater relaterede sig til børnenes søvnvaner.

Uoverraskende afslørte en forskningsstudie, at både lærere og mødre, der plejer deres børn, rapporterede, at børn, der var dårlige søvnere i småbørnsårene, havde mere adfærdsproblemer end dem, der sov længere.

Alderne 3 og 4 syntes at være de mest kritiske, da de børn havde de værste resultater. Den hårde del er, at småbørns- og børnehaveårene kan være de mest udfordrende på mange måder, da børn lærer at kommunikere mere og tage på sig mere uafhængige roller. Og hvis de ikke får nok søvn, kan adfærden blive meget værre.

Spædbørn med dårlige søvnvaner havde værre adfærdsresultater, når de blev rapporteret af lærere eller plejere, men ikke deres mødre, hvilket kan have mange forskellige årsager. Forældre kan have forskellige standarder, for eksempel, eller spædbørn kan sove mere hjemme end i vuggestue, eller miljømæssige faktorer kan spille ind.

Men overordnet konkluderede studiet, at "utilstrækkelig søvn i børnehave- og tidlige skoleår er forbundet med dårligere mor- og lærer-rapporterede neurobiologiske processer i midten af barndommen."

Tips til bedre lillebørns-søvn

Hvad betyder alt dette egentlig? I grunden, at søvn er super vigtig for alle, men især småbørn. Der kan være et link til hjernudvikling under småbørnsårene, der kan påvirke deres adfærd, som vi ikke er fuldt ud klar over endnu. Vi ved, at søvn er "arbejde" for småbørn, betydende, at en del af deres vækst og udvikling faktisk sker under søvn, så det giver mening at sikre, at småbørn kommer på en sund søvntidsplan.

Hvis du har svært ved at få dit lillebarn til at sove, eller nylig har været igennem en periode med forstyrret søvn med dit lillebarn, her er nogle tips, der måske kan hjælpe:

• Fjern skærme mindst en time før sengetid. Skærmer opkender hjernen, så i stedet for at hjælpe med at "slappe af" dit lillebarn, kan de virke modstræbende. I stedet for at bruge en tablet eller TV, indfør en godnatbog for at roe dit lillebarn ned.
• Vær konsekvent. Det kan være så svært, men konsekvens er nøglen. Hvis du træner dit lillebarn til at sove i sin egen seng, for eksempel, kan det tage gentagne gange at bringe dit lillebarn tilbage til sengen, før du lykkes.
• Husk, at søvn kan ske i sprinter. Småbørn har brug for ca. 15 timer om dagen for at forblive sunde, men det betyder ikke, at de sover 15 timer i træk om natten. I stedet kan den tid opdeles mellem lur. Og hvert lillebarn er anderledes, så giv opmærksomhed til dit eget barns signaler for, at de er overtrætte, og juster derefter.