• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

At komme over et brud

Hvis du lige har været igennem et brud og føler dig nede, er du ikke alene. Næsten alle oplever et brud et eller andet sted, og mange skal så håndtere hjertesorg – en bølge af sorg, vrede, forvirring, lav selvværd, og måske endda misundelse allesammen på én gang.

Hvad er hjertesorg præcis?

Mange ting kan forårsage hjertesorg. Nogle mennesker har måske haft en romantisk relation, der endte, før de var klar. Andre kan have stærke følelser for nogen, der ikke føler det samme. Eller måske en person føler sig ked af det eller sur, når en tæt ven afslutter eller forlader venskabet.

Selvom årsagerne kan være forskellige, er tabets følelse den samme – uanset om det er tabet af noget reel eller tabet af noget, man kun håbede på. Folk beskriver hjertesorg som en følelse af tunghed, tomhed og sorg.

Hvordan kan jeg håndtere, hvordan jeg føler mig?

De fleste vil sige dig, at du kommer over det, eller at du møder nogen anden, men når det sker med dig, kan det føles som, at ingen andre i verden nogensinde har følt det samme. Hvis du oplever disse følelser, er der ting, du kan gøre for at lindre smerten.

Her er nogle tips, der måske kan hjælpe.

Lad det raus

• Del dine følelser. Nogle finder, at at dele deres følelser med nogen, de stoler på – nogen, der genkender, hvad de går igennem – hjælper dem med at føle sig bedre. Det kan betyde at tale om alle de ting, du føler, endda at have et godt gråd på skulderen af en trøstende ven eller familie-medlem. Hvis du føler, at nogen ikke kan relatere sig til, hvad du går igennem, eller er afvisende over for dine følelser, find nogen mere sympatisk at tale med.
• Vær ikke bange for at græde. At gå igennem et brud kan være virkelig hårdt, og at græde kan være en stor hjælp. Hvis du ikke vil græde foran nogen, find bare et sted, hvor du kan være alene, som at græde i dit pude om natten eller i bruseren, når du gør dig klar til dagen.

Vær venlig mod dig selv

• Husk, hvad der er godt ved dig. Nogle gange skylder folk med brudte hjerter sig selv for det, der er sket. De kan blive virkelig hårde mod sig selv. Hvis du opdager, at det sker dig, så mind dig om dine gode kvaliteter. Hvis du ikke kan tænke på noget, fordi dit brudte hjerte overskyder dit syn, bed dine venner om at minde dig.
• Pas godt på dig selv. Sov meget, spis sundt, og motioner regelmæssigt for at mindske stress og føle dig bedre ved dig selv.
• Gør de ting, du normalt nyder. Uanset om det er at se en film eller gå på en koncert, gør noget sjovt for at tage dine tanker væk fra de negative følelser en stund.
• Hold dig besøgt. Nogle gange er dette svært, når du håndterer sorg og sorg, men det hjælper virkelig. Det er en god tid til at redekorere dit værelse eller prøve et nyt hobby. Det betyder ikke, at du ikke skal tænke over det, der skete – at arbejde ting igennem i vores sind er en del af helbredelsesprocessen – det betyder bare, at du også skal gøre andre ting.
• Giv dig tid. Det tager tid for sorg at forsvinde. Næsten alle tænker, at de aldrig vil føre sig glad igen, men hjertesorgen bliver næsten altid bedre efter en stund. Men hvor lang tid vil det tage? Det afhænger af, hvad der forårsagede din hjertesorg, hvordan du håndterer tab, og hvor hurtigt du plejer at bounce tilbage fra ting. At komme over et brud kan tage et par dage til mange uger – eller længere.

Nogle gange er sorgen så dyb – eller varer så længe – at en person måske har brug for lidt ekstra support. Hvis du føler dig depressiv, ikke begynder at føle dig bedre efter et par uger, bruger alkohol eller stoffer til at føle dig bedre, eller føler, at du vil gøre dig selv eller nogen anden ondt, tal med din læge, en betroet voksen, rådgiver, eller terapeut.