At komme over et brud

Hvis du lige har haft et brud og føler dig nede, du er ikke alene. Næsten alle oplever et brud på et tidspunkt, og mange må da håndtere hjertesorg - en bølge af sorg, vrede, forvirring, lavt selvværd, og måske endda jalousi på én gang.

Hvad er Heartbreak egentlig?

Mange ting kan forårsage hjertesorg. Nogle mennesker kunne have haft et romantisk forhold, der sluttede, før de var klar. Andre kan have stærke følelser for nogen, der ikke har det på samme måde. Eller måske føler en person sig trist eller vred, når en nær ven slutter eller opgiver venskabet.

Selvom årsagerne kan være forskellige, følelsen af ​​tab er den samme - uanset om det er tabet af noget reelt eller tabet af noget, du kun håbede på. Folk beskriver hjertesorg som en følelse af tyngde, tomhed, og sorg.

Hvordan kan jeg håndtere, hvordan jeg har det?

De fleste vil fortælle dig, at du kommer over det, eller også møder du en anden, men når det sker for dig, det kan føles som om ingen andre i verden nogensinde har haft det på samme måde. Hvis du oplever disse følelser, der er ting, du kan gøre for at mindske smerten.

Her er nogle tips, der kan hjælpe.

Luk det ud

  • Del dine følelser. Nogle mennesker oplever, at det at dele deres følelser med en, de har tillid til - en, der genkender, hvad de går igennem - hjælper dem til at føle sig bedre. Det kan betyde at tale om alle de ting du føler, selv med et godt gråd på skulderen af ​​en trøstende ven eller familiemedlem. Hvis du føler at nogen ikke kan forholde sig til det du går igennem eller afviser dine følelser, finde en mere sympatisk at tale med.
  • Vær ikke bange for at græde. At gå igennem et brud kan være virkelig hårdt, og gråd kan være en stor hjælp. Hvis du ikke vil græde foran nogen, bare finde et sted, hvor du kan være alene, som at græde i din pude om natten eller i bad, når du gør dig klar til dagen.

side 2

Vær sød ved dig selv

  • Husk hvad der er godt ved dig. Nogle gange bebrejder mennesker med knuste hjerter sig selv for det, der er sket. De kan komme virkelig ned på sig selv. Hvis du finder dette ske for dig, minde dig selv om dine gode kvaliteter. Hvis du ikke kan komme i tanke om noget, fordi dit knuste hjerte forvirrer dit syn, bed dine venner om at minde dig om det.
  • Pas godt på dig selv. Få masser af søvn, spise sund mad, og træne regelmæssigt for at reducere stress og have det bedre med dig selv.
  • Gør de ting, du normalt nyder. Uanset om det er at se en film eller gå til en koncert, gør noget sjovt for at tage dit sind væk fra de negative følelser for et stykke tid.
  • Hold dig selv optaget. Nogle gange er det svært, når man håndterer sorg og sorg, men det hjælper virkelig. Dette er et godt tidspunkt at renovere dit værelse eller prøve en ny hobby. Det betyder ikke, at du ikke bør tænke over, hvad der skete - at arbejde tingene igennem i vores sind er en del af helingsprocessen - det betyder bare, at du også skal gøre andre ting.
  • Giv dig selv tid. Det tager tid for sorg at forsvinde. Næsten alle tror, ​​at de ikke vil føle sig lykkelige igen, men hjertesorg bliver næsten altid bedre efter et stykke tid. Men hvor lang tid tager det? Det afhænger af, hvad der forårsagede dit hjertesorg, hvordan du håndterer tab, og hvor hurtigt du har en tendens til at hoppe tilbage fra tingene. At komme over et brud kan tage et par dage til mange uger-eller længere.

Nogle gange er tristheden så dyb - eller varer så lang tid - at en person kan have brug for lidt ekstra støtte. Hvis du føler dig deprimeret, ikke begynder at føle sig bedre efter et par uger, bruger alkohol eller stoffer for at føle sig bedre eller føler at du vil skade dig selv eller en anden, tal med din læge, en betroet voksen, rådgiver, eller terapeut.

Previous:

Next: