• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor er jeg i sådan et dårligt humør?

Finder du nogensinde, at du virkelig bliver irriteret af næsten ingen grund? Eller pludselig føler sig nede uden at vide hvorfor? At gå fra sorg til vrede til glæde i løbet af få minutter kan få mange teenagere til at føle, at de mister grebet. Men hvorfor er følelsen af ​​at være i en følelsesmæssig rutsjebane så almindelig blandt teenagere?

At håndtere konstant forandring og pres er en del af svaret. Måske starter du en ny skole og er ikke i stand til at se gamle venner så meget. At få gode karakterer eller ønsker at blive bedre inden for sport eller andre aktiviteter kan være en bekymring for mange teenagere. Det kan føles som om der bare ikke er tid nok til at gøre alt.

At være teenager betyder at kæmpe med identitet og selvbillede. At blive accepteret af venner føles ekstremt vigtigt. Teenagere kan også bemærke, for første gang, en følelse af afstand til forældre og familie. Du føler måske, at du vil være alene og træffe dine egne beslutninger, men det kan også virke overvældende og endda lidt ensomt til tider.

Lige så sjovt og spændende som denne gang er, det kan også være en tid med forvirring og konflikt. Det kan tage et stykke tid for teenagere - og deres familier - at føle sig godt tilpas med overgangen fra barndom til voksenalder.

En anden vigtig årsag til humørsvingninger er biologi. Når puberteten begynder, kroppen begynder at producere kønshormoner. Disse hormoner - østrogen og progesteron hos piger og testosteron hos fyre - forårsager fysiske ændringer i kroppen. Men hos nogle mennesker, de ser også ud til at forårsage følelsesmæssige ændringer - de op- og nedture, der nogle gange føles ude af kontrol.

At forstå, at næsten alle gennemgår humørsvingninger i løbet af deres teenageår, kan gøre dem lettere at håndtere.

Når det er mere end bare et humør

Følelse af irritabilitet eller temperament kan være tegn på depression. Det kan følelser af kedsomhed eller håbløshed også.

Mange mennesker tænker på depression som triste, men depression kan også bringe følelser af stemning, utålmodighed, vrede, eller ligefrem bare ligeglad. Når depression er i vejen for at nyde livet eller omgås andre, det er et tegn på, at du skal gøre noget ved det, som at tale med en rådgiver eller terapeut, der kan hjælpe dig med at håndtere det. Også, hvis du nogensinde har lyst til at skade dig selv, det er mere end bare et dårligt humør, og du skal fortælle det til nogen.

Side 1

Tager kontrol

Her er nogle ting, du kan gøre, der kan gøre det dårlige humør lidt lettere at håndtere:

• Erkend, at du ikke er alene. Selvom ikke alle teenagere oplever humørsvingninger i samme grad, de er almindelige.
• Få vejret. Eller tæl til 10. Eller gør noget, der lader dig slå dig ned i et øjeblik, især hvis du føler dig vred eller irritabel. Prøv at se på situationen fra en klog observatørs synspunkt.
• Tal med folk, du har tillid til. Venner kan hjælpe hinanden ved at indse, at de ikke er alene om deres følelser. Det er vigtigt at tale med forældrene, også. Forældre kan dele deres egne oplevelser med at håndtere dårligt humør. Plus, de vil sætte pris på det, hvis du prøver at forklare, hvordan du har det i stedet for bare at smække en dør. Lærere og rådgivere er ofte gode ressourcer, og en læge kan hjælpe med at sortere spørgsmål om udvikling. At holde følelser inde kan få dem til at virke meget værre.
• Dyrke motion. Regelmæssig motion producerer mere beta-endorfin, et hormon, der styrer stress og forbedrer humøret. Tager ud og løber, spille lidt tennis, cykl, eller slå en boksesæk.
• Få nok søvn . Selvom det kan være svært at finde tid nok, at få tilstrækkelig hvile er meget vigtigt. At være træt kan føre til mere sorg og irritabilitet.
• Skab. Bliv involveret i en slags projekt, som at starte en dagbog eller dagbog, bygge noget ud af træ, eller starte et kunst- eller musikværk. Skrivning kan hjælpe dig med at organisere og udtrykke dine tanker og følelser og vil gøre tingene mere håndterbare. Bare rolig om grammatik, stavning, eller tegnsætning; det vigtige er bare at få dine tanker på papir. Gør det samme med maling, skulptur, musik, eller andre kunstarter. Sæt dine følelser i dit kunstværk.
• Skrig. Der er ikke noget galt med at græde; faktisk, det får ofte et menneske til at føle sig bedre. Imidlertid, hvis du opdager, at du er ked af det, irritabel, keder sig, eller håbløst meget af tiden, eller hvis du bare ikke synes at ryste bluesen, du kan være deprimeret og har brug for hjælp fra en rådgiver eller læge. Hvis du føler dig stresset eller vred meget af tiden, at få hjælp kan være meget nyttigt for dig.
• Vente. Ligesom du til tider kan komme i dårligt humør for det, der til tider ikke synes nogen grund, den stemning kan også passere. Hvis dit negative humør holder sig for længe, dog - eller hvis det forstyrrer den måde, du behandler venner på, forældre, skole, eller aktiviteter - så vil du måske tale med en skolelærer, forælder, eller terapeut om, hvad du kan gøre for at føle dig bedre.