• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Trin til at deeskalere konflikt med din teenager

Ungdomsårene kan være lige så prøvende tider for mange forældre og teenagere. Konflikter dukker typisk op periodisk af forskellige grunde. Nogle gange kan du finde din interaktion med dit teenage-barn eskalerende, da humørene rister. Som forælder er det dit job at deeskalere situationen gennem en række strategier. At deeskalere konflikt med din teenager vil hjælpe jer begge til at tænke mere klart, træffe bedre beslutninger og beskytte jeres relation.

Instruktioner

1. Reguler dine egne følelser og fysiske sanser. Konflikter bringer ofte hurtig åndedrag og hjerterytme med sig, hvilket kan hjælpe med at intensivere dine følelser og reaktioner. Når du mærker, at du bliver arbejdet op, så bremse med vilje din åndedrag og fokuser på at afslappe dine muskler. Denne simple praksis kan hjælpe dig med at være mere i kontrol med dine egne handlinger og tanker.

2. Sænk din stemme, når du hører din teenager hæve sin stemme. Det kan være et uventet træk, der præsenterer et eksempel for dit barn. Når konflikter bliver skrigekampe, prøver forældre og teenagere ofte at overgå hinanden. Hvis du tager initiativet til simpelthen at blive mere tavs, kan din teenager følge dit fodspor.

3. Formuler dine tanker og følelser i form af "jeg"-udsagn snarere end "du"-udsagn. At sige "Jeg føler mig såret over måden, du talte til mig i går" lyder mindre anklagende end: "Du var en sådan idi i går." "Du"-udsagn kan få teenagere til at føle sig forsvarlige, hvilket kan eskaliere konflikt.

4. Tilbyr en blid berøring, hvis dit barn er åben for det. Rejs ud og rør hende på skulderen eller armen for at minde hende om, at du elsker hende. Hvis dit barn bevæger sig væk, så tving det ikke. Men nogle gange kan en kærlig berøring lindre vrede følelser.

5. Foreslå, at I tager en pause fra konflikten, hvis du sanser, at det er ved at komme ud af kontrol. Pålæg ikke din teenagers næste handlinger, hvis det er muligt, men foreslå en aktivitet, der kan omdirigere hans opmærksomhed. For eksempel kunne du sige: "Hvorfor skyder du nogle kurve i en stund, og jeg går en tur? Vi taler om det om en time."