Hvordan fitness kan hjælpe unge med at håndtere pubertetsforandringer

Børns kroppe (og hjerne) ændrer sig hurtigt under puberteten, hvilket hurtigt kan føre til følelser af generthed eller mere alvorlige kropsbilledsproblemer. Hvad kan hjælpe? Fitness. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe tweens og unge med at føle sig mere i kontrol over deres foranderlige kroppe. Motion kan også hjælpe børn i puberteten med at håndtere stress og holde deres vægt (selvom deres hormoner driver dem til at sætte på). Selv når de bliver mere modne og uafhængige, har dine unge brug for, at du fortsætter med at tale med dem om vægt og sundhed, så stop ikke nu.

Drenge og pubertet

Under puberteten kan drenge blive mere atletiske takket være tilføjet muskler og højde. Selv overvægtige drenge kan blive inspireret til at motionere mere, men fedme-syge drenge kan undgå fysisk aktivitet på grund af gener over deres størrelse.

Drenge i denne alder kan føle pres for at blive "store" og muskuløse. Og det kan føre til farlig adfærd. En undersøgelse af en stor gruppe unge, offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, fandt ud af, at visse muskelopbyggende adfærd hos unge måske er på fremgang, især blandt atleter og børn, der er overvægtige.

Forskere undersøgte næsten 2.800 unge (både drenge og piger) fra 20 forskellige ungdomsskoler og gymnasier. De fandt fem forskellige måder, som børn i denne alder prøver at bygge muskler på. To af adfærdene er potentielt sunde: ændrede spise- og motionsvaner. Tre anses for usunde: overbrug af protein og brug af steroider eller andre muskelopbyggende stoffer. Næsten 12 % af de teenage-drenge, hvoraf mange var atleter, sagde, at de gjorde tre eller flere af disse ting.

Forfatterne af denne undersøgelse foreslår, at måden, vores samfund fokuserer på tyndhed og muskuløsitet, betyder, at unge engagerer sig i disse adfærd for at øge tilfredsheden med deres kroppe (ikke nødvendigvis for god sundhed). Så forældre og læge skal rådgive unge om, hvad der er sundt, og hvad der ikke er, når det gælder at bygge muskler og miste fedt.

Piger og pubertet

Det er ingen overraskelse, at pubertet kan være en udfordrende tid for piger. De, der udvikler sig tidligt, kan føle sig generede over deres nye kurver og status som seksuelle væsener. De, der udvikler sig senere end deres kammerater, føler sig efterladt. Vægtøgning forbundet med pubertet er normal, men kan lade piger bekymre sig: "Er jeg fed?" Dårligt kropsbillede kan sætte dem i risiko for spiseforstyrrelser (drenge også).

Piger i undersøgelsen om muskelopbyggende adfærd var meget sandsynlige til at ændre deres spise- og motionsvaner under adolescens. Det kan være en meget god ting, hvis det gøres rigtigt! Så fortsæt med at tale med din datter om sunde valg.

Sportens rolle

Ikke alle tweens eller unge kan lide sport, og det er helt okay. Holdkonkurrencer og sportslige konkurrencer er sikkert ikke for alle, og du vil ikke tilføje ekstra pres til din teenagers tallerken. Det vigtige er fysisk aktivitet, i den form, der fungerer bedst for dit barn. Det forebygger stress, udover at fremme god sundhed. Så hjælp hende med at finde en form for fysisk aktivitet, hun nyder. Måske kan I endda deltage i en sport sammen, eller lære noget nyt som et hold!

Previous:

Next: