• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vredestyringsøvelser for teenagerer

Mange teenagerer står overfor vredestyringsproblemer på et eller andet tidspunkt. Hormonelle ændringer, stressende livshændelser og emotionel udvikling under teenageårene kan gøre det svært at håndtere vrede. Nogle simple vredestyringsteknikker kan forhindre teenager-vredeproblemer i at udvikle sig til livslange vaner.

Skrivning som en coping-metode

At skrive er en vidunderlig måde at udtrykke vrede på en sikker og passende måde. Mange teenagerer finder, at at føre dagbog hjælper med at forhindre dem i at miste temperen og hjælper dem med at forstå årsagen til, at de blev vrede. Dagbøger behøver ikke at deles med nogen og bør ikke læses af forældre uden teenagerens udtrykkelige tilladelse. At skrive breve til venner kan ofte hjælpe teenagerer med at arbejde sig igennem argumenter på en måde, der ikke opmuntrer til videre kravler.

Træd et skridt tilbage fra situationen

Teenagere bør opfordres til at tage lidt tid for sig selv, før de reagerer, når de står over for en situation, der gør det svært at kontrollere vrede. Ofte kan et par minutter væk fra situationen hjælpe en teenager med at rydde destruktive tanker og se situationen på en ny måde. At træde et skridt tilbage kan give en teenager tid til at tænke, før de reagerer på en måde, der kan have langsigtede konsekvenser.

Dyb åndedræt

Dyb åndedrætsøvelser kan være meget beroligende og hjælpe teenagerer med at genvinde kontrol, før de mister temperen. En forælder eller en voksen rollemodel kan have brug for at opfordre teenageren til at prøve dyb åndedræt de første par gange, følelser af vrede begynder at eskaliere, men med tiden vil det blive anden natur og hjælpe teenagerer med at udvikle tålmodighed og en større sans for ro.