Anger Management Øvelser for Teens

Mange teenagere står med vrede forvaltningsspørgsmål på et eller andet tidspunkt. Hormon ændringer , stressende livsbegivenheder og følelsesmæssige udvikling i løbet af teenage år, kan gøre det vanskeligt at håndtere vrede . Nogle enkle anger management teknikker kan forhindre teenager vrede spørgsmål udvikler sig til livslange vaner .
Skrivning som en coping Metode

Skrivning er en vidunderlig måde at udtrykke vrede på en sikker og hensigtsmæssig måde . Mange teenagere finde journalisering forhindrer dem i at miste deres temperament og hjælper dem med at forstå grunden til at de blev vred . Tidsskrifter behøver ikke at blive delt med nogen , og bør ikke læses af forældre uden udtrykkelig tilladelse fra teen . Skrive breve til venner kan ofte hjælpe teenagere arbejde gennem argumenter på en måde, der ikke tilskynde til yderligere kampe.
Stepping tilbage fra Situation

Teenagere bør tilskyndes til at tage lidt tid for sig selv , før at reagere , når de er over for en situation , der gør det vanskeligt at kontrollere vrede . Ofte kan et par minutter væk fra den situation hjælpe en teenager klar destruktive tanker og se situationen på en ny måde . Stepping tilbage kan tillade en teenager til at have tid til at tænke , før reagere på en måde , der kan have langsigtede konsekvenser .
Deep Breathing

dyb vejrtrækning øvelser kan være meget beroligende og hjælpe teenagere genvinde kontrollen før miste deres temperament . En forælder eller voksen rollemodel kan være nødvendigt at hjælpe tilskynde teen til at prøve dyb vejrtrækning de første par gange følelser af vrede begynder at eskalere , men med tiden vil det blive anden karakter og hjælpe teenagere udvikle tålmodighed og en større følelse af ro.

Previous:

Next: