Bivirkningerne af Teens ikke får nok søvn

Undersøgelser viser, at potentielt 80 procent af teenagere ikke får de minimumskrav 9 1/4 timers søvn læger siger, at de har brug for hver nat. Efter ungdomsårene , body rytmer naturligt magert mod senere sengetider og senere vågne tider , der er uforenelige med skoletiden. Det betyder børn kan ikke falde i søvn indtil senere på aftenen , og alarmen vækker dem op for tidligt . Plus , mange teenagere arbejder deltidsjob , deltage i somme og sociale aktiviteter , der resulterer i uregelmæssig søvn vaner og tilbringe før sengetid timer foran søvn forstyrrelser tv- og computerskærme. Den resulterende søvn underskud påvirker psykiske og fysiske sundhed , hvilket fører til dårlige karakterer og andre problemer .
Skole Ydelse

Utilstrækkelig søvn påvirker hukommelse, opmærksomhed span og indlæringsevnen . Børn, der blive oppe hele natten læser til test udfører ofte dårligt den næste dag, fordi udmattelse forringer deres evne til at huske fakta fra hukommelsen. Børn , der mister søvn regelmæssigt arbejde med en voksende søvn underskud og ender med sædvanligt lavere karakterer . På regelmæssige klasse dage , kan børnene være at falde i søvn i skolen , og selv om de forbliver vågen , kan de fungere som i en tåge og har problemer med at fastholde fokus .
Fysisk sundhed

teenagere, der rutinemæssigt mister søvn om natten er mere tilbøjelige til hudproblemer som akne . Konsumption også kan føre dem til at spise usunde fødevarer eller forbruge for mange kalorier , som de ubevidst søger at genopbygge energi, der kan genvindes kun gennem søvn. At være for træt til at udøve regelmæssigt kun forværrer en vægt problem . Heller ikke søvn- berøvet teenagere ikke så godt i sport , som kan føre til skader og andre problemer . Da søvnmangel også sænker immunitet , vil trætte teenagere bukke under for flere forkølelser og sygdomme , der fører til flere fravær fra skolen og dermed endnu lavere kvaliteter .
Mental Health

en sove -berøvet teen kan også være en mærkelig eller deprimeret teenager , hvis resulterende adfærdsproblemer kan skade forholdet til familie og venner . Dette forhold skader kan intensivere irritabilitet og depression - og søvnløshed - dermed fastholde en grim cyklus og forværring af problemet . Det er ud over stress og ulykkelighed forårsaget af vægtøgning, acne og dårlige karakterer .
Større Troubles

Et organ føler manglen på søvn vil søge det ud i det mindste bekvemme tider - mens du tager en eksamen eller endda kørsel, for eksempel . Ifølge National Sleep Foundation, mere end 100.000 mennesker dør i bilulykker hvert år, fordi chaufføren var døsig eller faldt i søvn ved rattet . Teenagere , der søger at lette søvnløshed eller forynge en træt sind og krop kan henvende sig til alkohol , nikotin og /eller koffein - som alle forstyrrer søvn og bidrage til større problemer
.

Previous:

Next:

  • Småbørns sprogudvikling fra 12-18 måneder
    I løbet af de første 18 måneder, dit barn vil babble konstant. Det er en del af at lære sprog. Og der kommer flere ord. Her er hvad du ellers kan forvente med dit barns sproglige udvikling i denne alder. Du kan sikkert forudse og forstå meget af
  • Denne internationale kvindedag, hvis du vil #BreakTheBias, start derhjemme
    Da filmen Mr. Mom” blev løsladt, det var et box office smash. Michael Keaton spillede hovedrollen som en nyligt afskediget bilingeniør, der blev hjemmegående-far og tog sig af sine tre små børn, mens hans kone, spillet af Teri Garr, skiftede fra hjem
  • Dette er den bedste måned at ansætte en sommerbarnepige
    Som forælder føles det altid som om skoleåret flyver afsted, og før du ved af det, er skolen ude til sommer - igen . Og hvis du ikke allerede har sommerbørnepasning i kø - uanset om det er en sommerlejr eller et skoleprogram - kan du finde på at find