• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Bivirkninger af at unge ikke får nok søvn

Studier viser, at potentielt 80 procent af unge ikke får de mindste 9 1/4 timers søvn, som læger siger, de har brug for hver nat. Efter puberteten bøjer kroppens naturlige rytmer sig mod senere sengetider og senere vågnings tider, som er uforenelige med skoletid. Det betyder, at børn ikke kan falde i søvn før sent om natten, og vækkeren vækker dem for tidligt. Desuden arbejder mange unge deltid, deltager i ekstra-curriculære og sociale aktiviteter, der resulterer i uregelmæssige søvnvaner, og bruger timer før sengetid foran søvnforstyrrende tv- og computerskærme. Den resulterende søvndeficit påvirker mental og fysisk sundhed, fører til dårlige karakterer og andre problemer.

Skolepræstationer

Utilstrækkelig søvn påvirker hukommelse, opmærksomhedsspan og lærings-evne. Børn, der bliver vågne hele natten til at læse til prøver, præsterer ofte dårligt næste dag, fordi udmattelse trækker fra deres evne til at huske fakta fra hukommelsen. Børn, der mister søvn regelmæssigt, arbejder med et voksende søvndeficit ender med habitmæssigt lavere karakterer. På normale skoledage kan børn falde i søvn i skolen, og selvom de forbliver vågne, kan de fungere som i et tåge og have svært ved at opretholde fokus.

Fysisk sundhed

Tenåringer, der rutinemæssigt mister søvn om natten, er mere benægtet til hudproblemer som acne. Udmattelse kan også føre dem til at spise usundt mad eller forbruge for mange kalorier, da de uviden søger at genopfylde energi, der kun kan genvindes gennem søvn. At være for træt til at motionere regelmæssigt forværrer kun et vægtproblem. Ligeså præsterer søvndepreverede unge ikke så godt i sport, hvilket kan føre til skader og andre problemer. Da søvnmangel også sænker immunforsvaret, vil trætte unge yieldes til flere forkølelser og sygdomme, hvilket fører til mere fravær fra skolen og, konsekvent, endda lavere karakterer.

Mental sundhed

En søvndepreveret tenåring kan også være en sur eller depressiv tenåring, hvis resulterende adfærdsproblemer kan skade relationer til familie og venner. Skaden på relationer kan forærre irriterbarheden og depressionen – og søvnløsheden – og dermed opretholde en grim cirkel og forværre problemet. Det kommer i tilføjelse til stressen og uløkken forårsaget af vægtøgning, acne og dårlige karakterer.

Større problemer

En krop, der føler mangel på søvn, vil søge den på de mest upassende tidspunkter – mens man laver en eksamen eller endda kører bil, for eksempel. Ifølge National Sleep Foundation dør mere end 100.000 mennesker i bilulykker hvert år, fordi chaufføren var træt eller faldt i søvn ved ratten. Unge, der søger at lette søvnløshed eller forfriske en træt sind og krop, kan vende sig til alkohol, nikotin og/eller koffein – alt hvad forstyrrer søvn og bidrager til større problemer.