Hvorfor har teenagere brug for mere søvn end voksne
? Selv om en teenager kunne ligne en voksen på mange måder, stadig grundlæggende fysiske forskelle mellem voksne og teenagere. Et vigtigt spørgsmål for mange teenagere er søvnmangel , i henhold til American Psychological Association . Årsagerne til øget søvn krav til teenagere er vigtige nok til at understrege mængden af søvn en teenager får.
Pubertet Onset
begyndelsen af puberteten varierer med piger rammer denne milepæl i alderen 8 og 13 og drenge alderen 9 og 14 , i henhold til University of Chicago Department of Pediatrics . Når puberteten hits , bliver meget vigtigt for den daglige funktion en teenager behov for søvn .
Accelerated Development
accelereret vækst forekommer i en teenager er den væsentligste årsag til de øgede søvn behov, ifølge forskning associate Erin Morgan , med Virginia Cooperative Extension . Ikke alene en teenager krop vokse hurtigt i puberteten , men hormonelle forandringer og hjernens udvikling også sker samtidig . Denne perfekte storm kan bidrage til de øgede søvnbehov for en teenager .
Døgnrytme Shift
En teenager biologiske søvnmønster ændre sig med begyndelsen af puberteten , i henhold til UCLA Health Systems hjemmeside . Dette skift i døgnrytmen - såkaldte "sleep fase forsinkelse" - flytter det tidspunkt, hvor en teenager føler sig søvnig tilbage med omkring to timer. Med lysten til at bo op senere , kan en teenager skabe en alvorlig søvn underskud på grund af en skole tidsplan, der kræver tidlig over mål. En sove -berøvet teenager kan have problemer med at fungere i løbet af dagen .
Sleep Anbefalinger
Teenagere har brug 9 1/4 timers søvn hver nat til at fungere på optimale niveauer i løbet af dagen , ifølge National Sleep Foundation hjemmeside. Mangel på søvn kan føre til indlæringsproblemer , adfærdsmæssige problemer , acne og endda vægtøgning. Yderligere forværre problemerne, hvis en teenager institutter en uregelmæssig søvn tidsplan , opholder sig op sent og stigende tidligt i skole uge og derefter opholder sig op sent og sove sent i weekenderne , kan forstyrrelser i søvnkvalitet forekomme, hvilket kan føre til mere søvn problemer såsom søvnløshed , narkolepsi og søvnapnø , ifølge National Sleep Foundation.
-
At rejse er fantastisk, men enhver erfaren forælder vil fortælle dig, at tilføjelse af børn i blandingen kan gøre det ... ooooh, bare lidt stressende. Topper listen, efter en luft, up-the-back blowout selvfølgelig, er at finde ud af, hvordan man får -
Ingen ser det nogensinde komme, men at blive såret på jobbet kan ske for enhver. Og som børnepasning har du en masse fysiske pligter, der gør dig endnu mere sårbar. Hvis du er barnepige, kan du rulle en ankel, mens du leger med børnene eller brænde -
Næsten intet i livet slår spændingen ved at blive klar til at føde og byde et nyt medlem velkommen i din familie. Men tingene kan blive ret anspændte og elektriske, når din terminsdato nærmer sig, så det er smart at forberede sig i tide. Der er to v
