Hvorfor har teenager brug for mere søvn end voksne?
Selvom en teenager kan ligne en voksen på mange måder, findes der stadig fundamentale fysiske forskelle. Ifølge American Psychological Association er søvnmangel et betydeligt problem for mange unge. Årsagerne til teenageres øgede søvnbehov er vigtige nok til at understrege, hvor kritisk mængden af søvn en ungdom får er.
Pubertetens indsættelse
Pubertetens indsættelse varierer: piger rammer dette milepæl typisk mellem 8 og 13 års alder, drenge mellem 9 og 14 år, ifølge University of Chicago Department of Pediatrics. Når puberteten rammer, bliver en ungdoms behov for søvn afgørende for daglig funktionsdygtighed.
Accelereret udvikling
Den accelererede vækst, der foregår hos en ungdom, er hovedårsagen til de øgede søvnkrav, ifølge forskningsmedarbejder Erin Morgan fra Virginia Cooperative Extension. Ikke alene vokser en teenagers krop hurtigt under puberteten, men hormonelle forandringer og hjernens udvikling sker samtidigt. Denne "perfekte storm" kan bidrage til de øgede søvnbehov.
Skift i cirkadiansk rytme
En teenagers biologiske søvnmønstre ændrer sig med puberteten, ifølge UCLA Health System. Dette skift i cirkadianske rythmer – kaldet "søvnfasen forsinkelse" – flytter det tidspunkt, hvor en teenager føler sig søvnig, ca. to timer frem i tiden. Med drømmene om at blive vågen længere, kan en teenager skabe et alvorligt søvndeficit på grund af en skoletidplan, der kræver tidlig opstandelse. En søvndeværget teenager kan have svært ved at fungere gennem dagen.
Søvnanbefalinger
Teenagere har brug for 9 1/4 time søvn hver nat for at fungere optimalt gennem dagen, ifølge National Sleep Foundation. Manglende søvn kan føre til læringsproblemer, adfærdsmæssige vanskeligheder, akne og endda vægttiltag. Problemerne forværres, hvis en teenager etablerer et uregelmæssigt søvnskema – at blive vågen sent og stå op tidligt på skoledage, og så blive vågen sent og sove længe i weekenden – da forstyrrelser i søvnkvaliteten kan opstå, hvilket kan føre til flere søvnproblemer som insomni, narkolepsi og søvnapnø, ifølge National Sleep Foundation.
-
Hvis I har en ansat, der arbejder for jer (som en nanny, husassistent, plejer til ældre osv.), er arbejdsskadeforsikring som enhver anden forsikring – den tilbyder beskyttelse i det usandsynlige tilfælde, at I har brug for den. Man ved aldrig, hvorn -
Tror du, du ikke kan råd børnepasning? Tænk igen. Du kan tro, det er for dyrt for din familie, men når du udforsker dine muligheder, kan du blive overrasket. Det første skridt før du undersøger dine børnepasningsmuligheder er at finde ud af, hvor man -
At hjælpe elever med at lære og vokse er en af de mest givende ting, du kan gøre, og at være privat tutor er en fremragende måde at låne din ekspertise ud til unge børn, der har brug for lidt hjælp eller vejledning. Mange familier leder efter at ans
