• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor meget natrium er for meget for en teenager

Hvis du er bekymret for din teenagers natrium indtag , eller bare forsøger at sætte hende op for sunde vaner for livet , er der nogle retningslinjer du bør kende til og hjælpe hende til at følge. Husk også, at du ser natrium indtag er en god idé for dig så godt , for din egen sundhed , samt at sætte et godt eksempel for din teenager
Hvor meget Salt bør en Teen har?

For sunde. , aktive teenagere bør natrium holdes under 2.300 milligram om dagen , rådgiver HealthyGeneration.org . Hvis din teenager er ordineret en lav - natrium diæt , kan denne anbefaling glide til 2.000 milligram om dagen . Hvis du er i tvivl om din teenagers helbred eller hvad han skal gøre , tale med sin læge for en specifik anbefaling til ham , da hans læge vil være mere fortrolig med hans helbred, kost , vaner og familiehistorie .


Typiske natrium indtag

Mange teenagere går markant i den daglige anbefalede mængde af natrium . Faktisk , mens den for de fleste teenagere retningslinjerne tyder ikke mere end 2.300 mg natrium om dagen, mange teenagere næsten dobbelt at ifølge YoungWomensHealth.org .
Sådan Lavere natrium indtag

Nogle fødevarer , som du måske ikke engang tænke på som farlige , kan være høj i natrium , f.eks dåse supper og grøntsager. Undgå dåse supper når det er muligt , og hvis du skal købe dem ser for lav- natrium sorter. Køb friske grøntsager , når du kan . Hvis du køber dåse veggies , kigge efter sorter , der er lav natrium eller salt gratis, og hvis du ikke kan finde nogen , der passer dette kriterium , dræn og skyl de dåse veggies grundigt for at fjerne så meget natrium som muligt , før du spiser . Sæt salt shaker væk , ikke føjer ekstra salt til din teenagers fødevarer. Også lære din teenager til at bruge krydderier sparsomt , som sennep , sojasovs , relish , og barbecue sauce kan alle være høj i natrium . Tal med din teenager om at undgå syltede fødevarer , da de ofte er meget høj i natrium , såsom oliven , pickles og syltede æg . Prøv at undgå madlavning eller servering kød , der er højt salt så godt, som bacon , pepperoni , salami , pølse .
Risiko for for meget Natrium

Ud over at få ind i dårligt vaner , som kan være svært at bryde senere i livet , for meget natrium har sundhedsrisici for din teenager . Indtagelse af for meget natrium øger risikoen for at udvikle højt blodtryk. Ned ad vejen , kan forhøjet blodtryk forårsage slagtilfælde , hjertesygdomme eller endda hjertesvigt.