Hvor meget natrium er for meget for en teenager

?

Hvis du er bekymret for din teenagers natrium indtag , eller bare forsøger at sætte hende op for sunde vaner for livet , er der nogle retningslinjer du bør kende til og hjælpe hende til at følge. Husk også, at du ser natrium indtag er en god idé for dig så godt , for din egen sundhed , samt at sætte et godt eksempel for din teenager
Hvor meget Salt bør en Teen har?

For sunde. , aktive teenagere bør natrium holdes under 2.300 milligram om dagen , rådgiver HealthyGeneration.org . Hvis din teenager er ordineret en lav - natrium diæt , kan denne anbefaling glide til 2.000 milligram om dagen . Hvis du er i tvivl om din teenagers helbred eller hvad han skal gøre , tale med sin læge for en specifik anbefaling til ham , da hans læge vil være mere fortrolig med hans helbred, kost , vaner og familiehistorie .


Typiske natrium indtag

Mange teenagere går markant i den daglige anbefalede mængde af natrium . Faktisk , mens den for de fleste teenagere retningslinjerne tyder ikke mere end 2.300 mg natrium om dagen, mange teenagere næsten dobbelt at ifølge YoungWomensHealth.org .
Sådan Lavere natrium indtag

Nogle fødevarer , som du måske ikke engang tænke på som farlige , kan være høj i natrium , f.eks dåse supper og grøntsager. Undgå dåse supper når det er muligt , og hvis du skal købe dem ser for lav- natrium sorter. Køb friske grøntsager , når du kan . Hvis du køber dåse veggies , kigge efter sorter , der er lav natrium eller salt gratis, og hvis du ikke kan finde nogen , der passer dette kriterium , dræn og skyl de dåse veggies grundigt for at fjerne så meget natrium som muligt , før du spiser . Sæt salt shaker væk , ikke føjer ekstra salt til din teenagers fødevarer. Også lære din teenager til at bruge krydderier sparsomt , som sennep , sojasovs , relish , og barbecue sauce kan alle være høj i natrium . Tal med din teenager om at undgå syltede fødevarer , da de ofte er meget høj i natrium , såsom oliven , pickles og syltede æg . Prøv at undgå madlavning eller servering kød , der er højt salt så godt, som bacon , pepperoni , salami , pølse .
Risiko for for meget Natrium

Ud over at få ind i dårligt vaner , som kan være svært at bryde senere i livet , for meget natrium har sundhedsrisici for din teenager . Indtagelse af for meget natrium øger risikoen for at udvikle højt blodtryk. Ned ad vejen , kan forhøjet blodtryk forårsage slagtilfælde , hjertesygdomme eller endda hjertesvigt.

Previous:

Next:

  • Sikkerhed udendørs i kulden for småbørn
    At lege udenfor i koldere vejr kan være meget sjovt, så længe du sikrer, at dit barn er beskyttet. Her er nogle tips til vintervarme: Giv en varm, vandtæt pels. Ærmerne skal sidde tæt ved håndleddet. Giv varme, vandtæt, skridsikkert fodtøj.
  • Adenoider og adenoidektomi
    Adenoider og mandler tales ofte om sammen. Du kan se dine mandler bagest i halsen, men hvor er dine adenoider? For den sags skyld, hvad er dine adenoider? Lad os finde ud af det. Hvad er adenoider? Det adenoider (sig:AD-eh-noyds) er en plet af
  • Tal med din læge
    Livet bliver langt mere komplekst, når man er teenager. Oven på alle de følelsesmæssige og fysiske ændringer, du gennemgår, der er flere valg og beslutninger at tage og mere stress fra skolen, sport, job, familie, og endda venner. Så hvem kan du ta