Er søvnmønster af Teens Forskellige end børn
? Tilstrækkelig søvn er afgørende for sundheden for børn og teenagere , selv om mange ikke får nok søvn . Et barns kronologisk alder generelt guider , hvor meget søvn er nødvendig, men børns individuelle behov forbyder en ordineret one-size -fits -all nummer . De søvnmønster og hindringer for søvn er forskellige for teenagere end for børn. Forældre kan hjælpe deres teenager erhverve mere rolig søvn ved at tilbyde sengetid modifikationer .
Børns søvnmønstre
søvnbehov for yngre børn varierer efter deres kronologiske alder . Småbørn har brug cirka 10 til 13 timers natlige søvn , og de fleste har brug for en dagtimerne lur . Førskolebørn kan erstatte stille tid for en dagtimerne lur , hvis deres søvn behov for 10 til 12 timers natlige søvn er opfyldt. Skole - alder og preteen børn har brug for omkring 10 til 12 timers natlige søvn men ligesom teenagere , erfaring problemer med at opnå tilstrækkelig søvn , når ydre påvirkninger synes mere tiltrækkende end at tænde lysene ud for kvalitet søvn.
Teen søvnmønster
børnenes udvikling website Kids Sundhed rapporterer, at teenagere har brug for ca. 8 ½ til mere end ni timers søvn hver nat , selv om mange teenagere har problemer med at modtage tilstrækkelig søvn . Teenagere har svært ved at falde i søvn tidligt ligesom yngre børn, fordi kroppens indre biologiske ur , eller døgnrytme , ændrer i løbet af teenage år. En teenagers døgnrytme skifter til at påvirke et senere tidspunkt for at gå til at sove og opvågnen. Ironisk nok kunne døgnrytmen skift ikke ske på et mere ubelejligt tidspunkt for teenagere , når strenge faglige krav , sociale aktiviteter og somme begivenheder kæmper alle om tid og opmærksomhed .
Teen Søvnløshed
Ændringer i kroppens døgnrytme indflydelse teen søvn , men andre faktorer bidrager til utilstrækkelig teen sove så godt. Teenagere kæmper med søvnløshed , defineret som problemer , der falder eller tilbageværende i søvn , og når de gør , stress er typisk den ledende synderen . Nye frihedsrettigheder , akademiske krav og pres kan hurtigt intensivere niveauer af stress for teenagere . Andre faktorer relateret til teen søvnløshed omfatter forhold eller familiemæssige bekymringer og en ubehagelig sovende miljø . Kronisk søvnløshed fortsætter i en måned eller længere , og kræver hjælp fra din teenagers læge eller mental sundhed specialist .
Teen Sleep Ændringer
Hjælp din teenager til at kompensere for ændringer i hendes døgnrytmen rytme ved at foreslå søvn modifikationer . Overbevisende din teenager til at slukke eller tage mobiltelefoner , computere og alle andre elektroniske enheder kan udgøre en udfordring , men elektroniske apparater udgøre en hindring for uafbrudt teen søvn. Holde din teenagers værelse behageligt køligt og mørkt kan hjælpe hende til at falde i søvn og forblive i søvn . Opmuntre din teenager at undgå koffeinholdige drikkevarer , tunge måltider og kraftig motion inden for fire timer efter hendes sengetid .
-
Når du planlægger et teselskab til en fødselsdag, overnatning eller bare for sjov, vil du gerne inkludere nogle spil for at holde gæsterne beskæftiget og underholdt. Har du brug for lidt ekstra hjælp til at organisere eller oprette festen? Lej en bab -
Det kan kræve noget arbejde at finde et barnepigejob, der opfylder dine kvalifikationer. Men når først en familie er interesseret i dig, og du starter interviewprocessen, er det vigtigt at gøre et godt indtryk, når du endelig møder forældrene personl -
Efter mere end et år med at leve gennem COVID-19-pandemien går vi ind i tiden på året for skoleafslutninger, og de er fortsat mindre end normalt. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er begyndt at lempe sine retningslinjer, men store grup
