Sundhed Retningslinjer for en Teen Girl

Da liget af en teenage pige ændringer , så gør hendes krav for at opretholde en aktiv og sund livsstil . Omkring samme tid , er hendes uafhængighed stigende, og hun er mere kontrol over deres eget helbred end nogensinde før . Det er almindeligt for teenagere til at gøre dårlige sundhedsmæssige beslutninger, såsom opholder sig op for sent eller spiser for meget junkfood , og de sætter scenen for problemer i fremtiden . Teenagere, der fokuserer på at gøre sunde valg i dag er sikker på at se fordelene , da denne praksis overføre ind i voksenalderen.
Reproduktiv sundhed

Ved at indtaste teenageårene , vil de fleste piger oplever en menstruation for første tid. Hvis en pige oplever mild kramper , det er normalt , men hvis hun oplever en periode ledsaget af høj feber eller besvimelse , bør hun straks søge lægehjælp. Mange piger kan opleve en fase med surhed og oppustethed før deres menstruation, og hun kan være i stand til at lette disse følelser af ubehag ved at spise en sundere kost , og undgå salt og koffein . Hun har brug for at undgå at pådrage sig seksuelt overførte sygdomme , og hun bør tale med sine forældre eller læge om at undgå graviditet og om at have dyrke sikker sex , hvis hun overvejer at blive seksuelt aktive .
Motion

i løbet af teenage år , kan raser hormoner gøre en teenager pige føler følelsesmæssigt . Regelmæssig motion frigiver endorfiner , som kan medvirke til at øge gladere stemninger . Motion fremmer også bedre søvn og en sundere kropsvægt og samtidig forhindre visse alvorlige sygdomme. Teenagere skal træne i mindst en time hver dag , ved at engagere sig i aktiviteter såsom svømning , dans og hendes foretrukne sportsgrene - . Noget for at holde fysisk aktivitet underholdende og sjov
Ernæring

Ifølge den australske Department of Health og aldring bør teenage-piger have mindst fire portioner af grøntsager og tre portioner frugt hver dag. En servering af magert kød er gavnligt , sammen med tre portioner af mejeriprodukter . De kostråd anbefale at spise en bred vifte af nærende mad , og begrænse mættet fedt og salt.
Sleep

Fastholdelse af en sund søvn mønster er svært for mange teenage-piger , med womenshealth . gov citerer forskning, der viser kun 20 procent af teenagere får nok søvn hver nat. Indstillingen ved teenage-piger er otte og en halv til ni timers søvn . Forslag til oprettelse af en god søvn mønster omfatter vågne op på samme tidspunkt hver dag , inklusive weekender, og skabe en sengetid rutine , der giver mulighed for afslapning , inden du falder i søvn . Mørkt og køligt og komfortable værelser er ideelle til ordentlig søvn , og hun skal udfylde alle motion mindst tre timer før sengetid .

Previous:

Next:

  • Sådan laver du genanvendelige klistermærker
    Det er svært at modstå de skumklistermærker fra kunstbutikkernes hylder, men de lever næsten aldrig op til forventningerne. Bagbeklædningerne skrælles aldrig, som du vil have dem til, de er svære for små at håndtere, og de koster langt mere, end de b
  • Startende faste stoffer
    Det kan være sjovt at starte en baby på fast mad interessant og ja hysterisk morsom. (Vent til du ser nogle af de yndige ansigter, din baby laver!) Når din baby er seks måneder gammel, begynde at tilbyde fast mad som supplement til den ernæring, di
  • Baby Sleep Cheat Sheet
    Da jeg sejlede rundt på nogle søvnsteder, Jeg bemærkede, at deres ofte stillede spørgsmål var virkelig praktisk. Jeg troede, Shit, Jeg havde fuldstændig brug for dette, da jeg havde en nyfødt ”fordi jeg for altid googlede, hvor mange lur de” teknisk