• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan forhindrer du, at en teenager føler sig overvældet

Det er ikke nemt at være teenager. Den gennemsnitlige teenager står overfor daglig stress og pres fra en række områder, herunder skolearbejde, relationer, familieproblemer og deres egen indre dialog, siger Focus Adolescent Services. For meget stress og for lidt tid til at afslappe og slappe af kan få teenager til at føle sig overvældet. Når stressen stapler sig op, kan teenager opleve følelser af angst, vrede, tilbagetrækning eller andre besværlige følelser. Selvom du ikke altid kan påvirke eksterne kræfter, kan du måske holde din teenager fra at blive overvældet og hjælpe hende med at føle sig roligere og mere i kontrol med sit liv.

Instruktioner

1. Opmuntr din teenager til at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet. Motion er en gavnlig måde at reducere stress, fremme mental klarhed og forbedre energi, siger Palo Alto Medical Foundation. Motion giver også din teenager et udløb for opsamlede følelser som frustration og vrede.

2. Hjælp din teenager med at sætte realistiske mål. At bryde mål ned i håndterbare stykker er en måde at forhindre teenager i at føle sig overbelastet, rådgiver Lifespan Health System of Rhode Island. Hvis din teenager har for mange uopnåelige mål eller har sat stangen for højt, kan han føle sig overvældet af følelser af lidt eller ingen kontrol.

3. Tal med din teenager dagligt. Spørg om hendes dag, find ud af, hvad der sker i hendes liv, og spørg, om der er noget, hun har brug for at tale om. Undgå at give råd eller hoppe til konklusioner, rådgiver Focus Adolescent Services. Vær villig til at lytte til hendes følelser og giv et sikkert, åbent forum, hvor hun kan aflade sig, hvis nødvendigt.

4. Samarbejd med din teenager om at udarbejde en daglig tidsplan. Skriv alle hans ansvarsområder ned. Del hans dag op i tidsblokke, herunder tid til skole, lektier, ekstraaktiviteter, familie, socialisering, sjov og søvn. Prioritér de vigtigste opgaver. At fastlægge en tidsplan kan hjælpe din teenager med at føle sig mere i kontrol med sit liv, mindre overvældet og mere organiseret.

5. Del en sjov aktivitet, som at køre en tur eller gå på shopping. Nogle gange kan en distraction fra en teenagers daglige pligter og ansvar hjælpe med at oplade batterierne og fremme et sundere perspektiv.

6. Vær et rollemodel for effektive coping-færdigheder, foreslår Aaron T. Ebata, en anvendt menneskeudviklingsspecialist ved University of Illinois Cooperative Extension. Del nogle af de måder, du håndterer udfordrende situationer eller vanskelige følelser på.