• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man udvikler en morgenrutine for teenager

Med skole, lektier, ekstraktiviteter, socialisering, opgaver og deltidsjobs er tenåringers liv fulde og travle. Så det er en god tid at hjælpe dem med at organisere deres tid. En kaotisk morgen kan skabe en dominoeffekt, der sætter et stødesten efter det andet i en teens vej resten af hans dag. At lære din teen at få sin morgen til et organiseret start hjælper med at lette ham ind i hans travle dag.

Ting, du har brug for

• Papir
• Blyant
• Vækkerur

Instruktioner

1. Start din rutine natten før. Mayo Clinic bemærker, at ændringer i en teens cirkadiane rytme gør hans krop klar til at falde i søvn senere end da han var yngre, men han har stadig brug for mindst ni timers søvn hver nat. Forstyrrelser som elektronik, telefonen og at udskyde lektier til sent om natten kan yderligere forstyrre hans evne til at falde i søvn. En aftenrutine, der giver din teen tid til at afslutte hans ansvar, slappe af og gå i seng, vil ebne vejen for en bedre morgenrutine.

2. Diskutér med din teen de ting, han skal gøre om morgenen, herunder hvornår han skal forlade huset. Hjælp ham med at lave en liste over nødvendige aktiviteter, som at tøje sig og pleje sig, og diskuter, hvor lang tid han realistisk tror, han har brug for til hver aktivitet.

3. Planlæg tid til morgenmad. Ifølge Kidshealth.org har tenåringer, der spiser morgenmad, tendens til at have mere energi, få bedre karakterer, koncentrere sig bedre i skole og er mere sandsynlige for at opretholde en sund vægt.

4. Planlæg ansvar foran fritidsaktiviteter. Det er fint at give ham fritid om morgenen, men at lade ham se fjernsyn eller gå på computeren først kan medføre udskov og tidsknald. Han skal være tøjet, plejet, spist, pakket og klar til at gå, før fritidsaktiviteter.

5. Sæt en vækker, der går af samme tid hver dag. Hvad tid du sætter den til, afhænger af, hvor meget tid han tror, han har brug for til at gøre sig klar, og hvornår han skal forlade huset. Han skal have god tid til at opnå det, han skal gøre om morgenen med lidt plads til overskud, men lad ham ikke vågne meget tidligere end nødvendigt.

6. Ændr vækkerindstillingen eller justér tidsplanen, hvis nødvendigt. Det kan tage din teen et par uger at vænne sig til morgenrutinen; nogle justeringer kan hjælpe med at gøre den mere glat.

7. Gå igang med din egen morgenrutine og lad din teen være ansvarlig for sin egen rutine. Lad ham lide konsekvenserne, hvis han gør en fejl, som at få ham til at gå til skole, hvis han mister bussen, snarere end at tilbyde ham en tur. Du måske fristes til at fortsætte med at ringe, når han ignorerer vækkeren, eller fuldføre hans opgaver, når han kører forsinket, men han vil ikke lære at holde en rutine, hvis du fritager ham for ansvar.