Tips til at reducere en teenagers telefonbrug og TV-tid

Selvom overdreven brug af mobiltelefoner og TV'er blot virker som en tidsvild, kan ubegrænset adgang til de elektroniske enheder have yderligere konsekvenser. Ifølge American Academy of Pediatrics løber teenager, der bruger elektronik i gennemsnit syv timer om dagen, risiko for at udvikle spise- og søvnforstyrrelser eller kæmpe med opmærksomhedsvanskeligheder og overvægt. Udvikl måder at reducere dine teenageres brug af elektronik for at reducere disse risici.

Etabler regler

  • I stedet for at lade din teen bruge sin telefon eller se TV, når hun vil, sæt grænser, der kun tillader hende at bruge teknologien, når hun har opfyldt visse betingelser. WebMD foreslår at skabe familie-retningslinjer for TV- og mobiltelefonbrug, som ingen elektronik under måltider eller indtil hun har afsluttet opgaver og lektier. Derudover anbefaler Center on Media and Child Health at finde måder at forhindre din teen i at omgå reglerne, som at få hende til at slukke sin mobiltelefon ved sengetid eller kræve, at hun lader den ligge hos dig om natten, så hun ikke kan fortsætte med at tale eller skrive sms, efter du er gået i seng.

Arrangér aktiviteter

  • Få din teen involveret i ekstraktiviteter for at hjælpe ham med at udvikle yderligere interesser, finde nye venner og reducere mængden af tid, han bruger på at se TV eller tale i telefonen. WebMD foreslår at finde aktiviteter, der gør det muligt for din teen at interagere med sine jævnaldrende ansigt til ansigt i modsætning til bare at tale med dem i telefonen. Udover skole- og bysportsprogrammer eller klubber, overvej at involvere din teen i frivillige muligheder i dit lokalsamfund.

Sæt et eksempel

  • Hvis du vil have din teen til at begrænse sin mobiltelefonbrug eller tid brugt på at se TV, så sørg for, at du også reducerer din brug af enhederne. Hvis du konstant besvarer opkald eller sender sms-beskeder, mens du spiser middag på et restaurant, for eksempel, kan din teen følge dit spor og bruge måltidet på at tale med sine venner via mobiltelefon. Purdue University bemærker, at selvom du måske ikke er opmærksom på din egen adfærd, ser dine børn på og kan udvikle vaner baseret på modellen af dine handlinger.

Fjern enheder

  • Hvis, trods dine indsatser, din teenager ikke skærer ned på TV-seende eller telefonbrug, foreslår AAP at opsætte "skærm-frie" zoner i jeres hjem. For eksempel anbefaler AAP at forbud enheder som mobiltelefoner, TV'er og videospil fra din teens værelse eller spiseværelset, så han ikke vil være fristet til at bruge elektronikken.

Previous:

Next: