• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan balancerer du graviditet og arbejde

At håndtere sin graviditet mens man arbejder, kan være en rigtig balancenummer. Du kan se det som en forsmag på den større balancenummer, du vil udføre, når du bliver en arbejdende mor.

At få vide, at man er gravid, måske er nogle af de bedste nyheder, man nogensinde modtager. Tanken om din voksende baby inde i dig er sandsynligvis en varm og trøstende følelse. Men de bivirkninger, der følger med graviditet – morgenond, forstyrret søvn og (ekstrem) træthed – kan sætte en demper på din livsstil, især din karriere.

At balancere graviditet og arbejde er svært for mange kvinder, især dem, der allerede har børn. Hvis du undrer dig over, hvordan du nogensinde kan fungere ordentligt på arbejde mens du er gravid, kan du følge disse tips for at gøre denne livsfase lidt nemmere.

Fortæl din chef, at du er gravid

De udfordringer, der følger med graviditet og arbejde, er lettere at håndtere, hvis du ikke skal skjule dem for din arbejdsgiver. Når du føler dig tryg ved at offentliggøre din graviditet – ofte efter første trimester – fortæl din chef, at du er gravid, og diskuter dine barselsorlovsmuligheder.

Offentliggør din graviditet

Når din chef ved, at du er gravid, vil det være endnu lettere at balancere graviditet og arbejde, hvis dine kolleger også ved det. På dage, hvor du ikke har det godt, vil dine kolleger ikke tro, at det bare er fordi du slapper af med dine arbejdsopgaver.

Brug din bedste dom, når du deler nyheder med kolleger, der ikke er i din nærmeste arbejdsgruppe. Det kan være bedst at forklar eventuel træthed kun ved behov, da hver kvinde oplever graviditet forskelligt.

Vær ærlig overfor, hvordan du har det

På dage, hvor du ikke præsterer 100 %, vær ærlig overfor dig selv og indrøm, at du ikke har det godt. Så fortæl det til dine kolleger og chef. Det kan ske hyppigere mod slutningen af din graviditet, når det bliver sværere at bevæge sig på grund af mere vægttilvækst og træthed. Eller du kan må dårligere i anden trimester og lidt bedre, efter de tre måneder er forbi.

Dine kolleger vil værdsætte din ærlighed og vil sandsynligvis hjælpe med at tage overtiden. Husk at gengælde ved at arbejde ekstra hårdt på de dage, hvor du har det bedre.

Begynd at tænke over dine muligheder

Hvis du planlægger at vende tilbage til fuldtid efter din graviditet, fortæl det til din chef. Men hvis du foretrækker et mere fleksibelt tidschema, muligheden for at arbejde hjemmefra, eller at vende tilbage deltid efter barselsorlov, så udarbejd et forslag, du kan præsentere for din chef. Du vil have en nemmere tid ved at balancere graviditet og arbejde, hvis din plan for livet efter fødslen allerede er diskuteret og aftalt med din arbejdsgiver.

Morgenond på arbejdet

Mange kvinder får morgenond i første trimester – en tid, hvor du måske endnu ikke har fortalt, at du er gravid. Derfor har du brug for en handlingsplan for graviditetssymptomer på arbejdet, såsom kvalme. Hold f.eks. kiks i skrivebordsskuffen og hold en nødklar klar med en posepapir og en vaskelapper, hvis du bliver kvalmende eller må kaste op ved dit bord.

For at håndtere andre graviditetssymptomer som træthed, undgå at stå på benene hele dagen. Prøv også at undgå for anstrengende aktivitet, få ordentlig hvile, og rejs ikke mod slutningen af sidste trimester. Husk, du bør ikke overbelaste dig selv, så du har en sund graviditet.

Forbered dig på både gode og dårlige dage

Når du balancerer graviditet og arbejde, vil du have gode dage og dårlige dage. Der vil være dage, hvor du strotter af energi og glæde, og andre dage, hvor du lider af morgenond og er så træt, at du ikke vil bevæge dig. Når du har det godt, kom foran i arbejdet, afslut projekter før deadline, og vær så effektiv som muligt. Det giver dig mulighed for at tage det roligt på de dage, hvor du ikke har det så godt.

Tag sikkerhedsforholdsregler

Hvis dit arbejde kræver, at du arbejder udendørs i dårligt vejr eller i et usikkert miljø, bed om en stilling, der giver sikrere betingelser, mens du balancerer graviditet og arbejde.

Nyd at være gravid

Giv dig selv tid til at nyde de gode ting ved at være gravid, såsom shopping til din nyfødte og indretning af babyværelset. Desuden bør du tillade dig at tale om din glæde over at være gravid med dine kolleger. Hvis du er strengt forretningsmæssig på arbejdet, berøver du dig muligvis for at dele din glæde over din graviditet. (Vær bare opmærksom på non-verbale signaler, da ikke alle kolleger måske vil høre om dine private forhold.)

Nyd at spise sundt mens du er gravid; en god kost rig på frugt og grønt vil hjælpe dig med at føle dig god i denne specielle tid. Desuden vil du give de essentielle næringstoffer videre til din baby.