• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Graviditetsråd til fedme ramte kvinder

At blive gravid, når man allerede er fed, kan være en vanskelig situation. Fedme ramte gravide kvinder behandles ofte anderledes end kvinder, der bliver gravide med normal vægt. Den største bekymring er, hvor meget mere vægt en fed kvinde vil tage under sin graviditet. Disse graviditetsråd til fedme ramte kvinder vil hjælpe med at håndtere, hvad lægerne forventer, og hvordan man håndterer det på egen hånd.

Vægtøgning

Læger foreslår, at kvinder med sund vægt tager mellem 11,3 og 15,9 kg (25 og 35 pund) mens de er gravide. En fed kvinde bør kun tage mellem 6,8 og 11,3 kg (15 og 25 pund) under graviditeten. Det betyder, at fedme ramte kvinder skal være flittige vedrørende deres kost og fitnessniveau. Det betyder ikke, at en fed kvinde bør holde diæt under graviditet eller starte en træningsplan. Det betyder, at fedme ramte kvinder skal være mere opmærksomme på, hvad de spiser, og prøve at få lidt fysisk aktivitet for at holde den ekstra babvægt fra.

Mad

Hovedbekymringen ved en fed kvinde og graviditet er, at hun vil udvikle graviditetsdiabetes. At spise små måltider jevnt kan holde dit blodsukker på et jevnt niveau og måske hjælpe dig med at undgå graviditetsdiabetes. Fedme ramte kvinder bør spise til sig selv og til deres babyer. Det betyder masser af frugt, grøntsager, sunde kulhydrater, protein, calcium og vand. Et eksempel på menu kan inkludere frugt og yoghurt til morgenmad, en granola-bar til snack, en chefsalat til frokost, rå grøntsager til snack, bagt kylling med grøntsager og brun ris til aftensmad, og noget frosen yoghurt og frugt til dessert. Hvis du blev fed ved at overæde, kan denne nye regimen af sund mad hjælpe dig med at tage den rigtige mængde vægt. Husk, dette er ikke et diæt. Det er den mad, babyen har brug for for at vokse korrekt.

Fitness

Uanset størrelse ved at blive gravid, foreslår læger ikke, at nogen kvinde starter et fitnessprogram. Det er især vigtigt for en fed kvinde. Du vil ikke sætte ekstra stress på din krop, når din krop allerede gennemgår så mange forandringer. Det betyder ikke, at du ikke kan gøre noget. At gå er en fremragende måde at holde vægten nede - så længe gåen er af moderat anstrengelsesniveau.