Graviditet Tips til overvægtige kvinder

At blive gravid, når allerede overvægtige kan være en vanskelig situation. Fede gravide kvinder ofte behandles anderledes end kvinder, der bliver gravide i en normal vægt. Den største bekymring er , hvor meget mere vægt en overvægtig kvinde vil få under hendes graviditet . Disse graviditet tips til overvægtige kvinder vil bidrage til at beskæftige sig med , hvad lægerne vil forvente, og hvordan man håndterer dette på egen hånd .
Vægtøgning

Læger tyder på, at kvinder på en sund vægtøgning mellem 25 og 35 pounds mens gravid . En overvægtig kvinde bør kun vinde mellem 15 og 25 pounds under graviditeten . Det betyder, at overvægtige kvinder er nødt til at være omhyggelig om deres ernæring og fitness niveauer . Det betyder ikke, at en overvægtig kvinde bør kost, mens gravid eller starte en øvelse regime . Det betyder, at overvægtige kvinder har brug for at være mere forsigtige med, hvad de spiser, og forsøge at få i nogle fysisk aktivitet for at hjælpe med at afværge den ekstra barn vægt.
Food

Den største bekymring med en overvægtig kvinde og graviditet er, at hun vil udvikle svangerskabsdiabetes . Spise små måltider regelmæssigt kan holde dit blodsukker på et stabilt niveau , og kan hjælpe dig med at undgå svangerskabsdiabetes . Overvægtige kvinder bør spise for sig selv og for deres børn. Det betyder masser af frugt , grøntsager , sunde kulhydrater , protein , calcium og vand . Et eksempel menu kan omfatte frugt og yoghurt til morgenmad, en granola bar for snack , en kok salat til frokost , rå veggies for snack , bagt kylling med grøntsager og brune ris til middag , og nogle frosne yoghurt og frugt til dessert . Hvis du blev overvægtig ved overspisning , så er denne nye regime af sund kost kan hjælpe dig med at få den rigtige mængde af vægt. Husk, at dette ikke er en diæt. Det er de fødevarer , at barnet har brug for at vokse ordentligt .
Fitness

Uanset størrelse, når at blive gravid , behøver lægerne ikke, at enhver kvinde starte et fitness-program . Dette er især vigtigt for en overvægtig kvinde. Du ønsker ikke at sætte nogen ekstra stress på din krop, når din krop er allerede undergår så mange ændringer . Det betyder ikke, at du ikke kan gøre noget. Gåture er en glimrende måde at hjælpe med at holde vægten off --- så længe walking er moderat anstrengelse niveau .

Previous:

Next: