Hvordan til at lindre Bækken tryk under sidste trimester af graviditeten
Den sidste trimester af graviditeten kan være særligt forsøger på en forventer mor . Som graviditeten skrider frem, vil barnet begynde at bevæge hovedet nedad i moderens bækken området at forberede sig til fødslen . Da dette sker, kan det skabe et stort pres på bækken området og gøre moderen meget ubehageligt . Typisk kroppen hjælper ved at producere hormoner til at slappe muskler og led i det trendy område omkring dette samme tid til at tage presset ud af bækkenpartiet . Dog kan det ikke være nok lettelse. Ved at følge nogle enkle trin , kan en mor mindske smerter og føler sig mere tryg .
Hvad du har brug
seng eller sofa
2 til 4 puder
Instruktioner
1
lagde sig på ryggen på en flad , behagelig overflade . En seng eller sofa er bedst at give din ryg ekstra støtte .
2
Placer 2-3 puder under dine knæ og kalve , opløftende dine fødder over dine skuldre. Spred dine ben omkring 12 til 16 inches fra hinanden så godt. Dette bidrager til at reducere belastningen på din lavere hofter .
3
Læg en pude under din højre side, hvilket gør din krop lean lidt til venstre . Fladt på ryggen i en længere periode, kan sætte stress på barnet i livmoderen som følge af presset og vægten af din mave hvile på dine tarme og store blodkar . Cirkulation kan også nedsættes til barnet. Sove og hvile på din venstre side tilskynder til god cirkulation .
4
Lay i denne position i 20 til 30 minutter ad gangen , når du føler tryk eller ubehag i bækkenpartiet .
5
Sleep på din venstre side om natten , i løbet af lur eller når du fastsætter i en længere periode. Dette øger omsætning til både barnet og til bækkenpartiet .
-
Din lille elsker sandsynligvis deres grøntsager omtrent lige så meget, som de elsker tandlægen. Hvis det er en natlig kamp at spise deres spinat, kan du overveje at tilføje frugt- og grøntsagssmoothies til den daglige menu. Sunde smoothieopskrifter t -
Børn tæller dagene til deres fødselsdag og elsker at fejre det ved at invitere deres venner til deres fest. Det kan dog være stressende at arrangere et barns fødselsdag, når man allerede har meget på tallerkenen som forælder. Her er nogle tips til at -
Der er ingen let vej ud Jeg virkelig, ville virkelig gerne have en naturlig fødsel. Og med det mener jeg en vaginal fødsel med masser af medicin i en steril og upersonlig hospitalsindstilling, med ikke mindre end fire læger ved min seng og et vak
