Hvordan til at lindre Bækken tryk under sidste trimester af graviditeten

Den sidste trimester af graviditeten kan være særligt forsøger på en forventer mor . Som graviditeten skrider frem, vil barnet begynde at bevæge hovedet nedad i moderens bækken området at forberede sig til fødslen . Da dette sker, kan det skabe et stort pres på bækken området og gøre moderen meget ubehageligt . Typisk kroppen hjælper ved at producere hormoner til at slappe muskler og led i det trendy område omkring dette samme tid til at tage presset ud af bækkenpartiet . Dog kan det ikke være nok lettelse. Ved at følge nogle enkle trin , kan en mor mindske smerter og føler sig mere tryg .
Hvad du har brug
seng eller sofa
2 til 4 puder
Instruktioner
1

lagde sig på ryggen på en flad , behagelig overflade . En seng eller sofa er bedst at give din ryg ekstra støtte .
2

Placer 2-3 puder under dine knæ og kalve , opløftende dine fødder over dine skuldre. Spred dine ben omkring 12 til 16 inches fra hinanden så godt. Dette bidrager til at reducere belastningen på din lavere hofter .
3

Læg en pude under din højre side, hvilket gør din krop lean lidt til venstre . Fladt på ryggen i en længere periode, kan sætte stress på barnet i livmoderen som følge af presset og vægten af ​​din mave hvile på dine tarme og store blodkar . Cirkulation kan også nedsættes til barnet. Sove og hvile på din venstre side tilskynder til god cirkulation .
4

Lay i denne position i 20 til 30 minutter ad gangen , når du føler tryk eller ubehag i bækkenpartiet .
5

Sleep på din venstre side om natten , i løbet af lur eller når du fastsætter i en længere periode. Dette øger omsætning til både barnet og til bækkenpartiet .

Previous:

Next:

  • 22 madideer til børnefester, som alle vil elske
    Din lille er ved at blive endnu et år ældre, og du ved, hvad det betyder:Det er fest! Men tiden med hotdogs, hamburgere og en simpel æskekage er forbi. Takket være platforme som Pinterest og Instagram, er forældre seriøst op med deres børns festmadsp
  • Hvor meget skal jeg betale for børnepasning?
    Uanset om du er ny til babysitter eller bare revurderer timeprisen, som du har opkrævet, er det vigtigt at blive bekendt med de gennemsnitlige babysitterpriser og de mange forskellige faktorer, som babysittere og familier tager højde for, når de best
  • Her er, hvordan barselsorlov er uden for USA
    Hvis du er en arbejdende mor i Amerika, har du sikkert lært, at barselsorlov i dette land stort set er grimt. Der er ingen føderal lov, der pålægger arbejdsgivere at tilbyde nye forældre betalt fri, hvilket betyder, at mange medarbejdere skal ofre en