Hvordan man lindrer bækkenpres under sidste trimester af graviditet

Sidste trimester af graviditet kan være især belastende for en forventende mor. Som graviditeten fremskrider, vil babyen starte med at bevæge sit hoved nedad ind i mødres bækkenområde for at forberede sig til fødsel. Når dette sker, kan det skabe en stor del pres på bækkenområdet og gøre moren meget ubehagelig. Typisk hjælper kroppen ved at producere hormoner for at afslappe muskler og led i hoften omkring samme tid for at tage pres af bækkenregionen. Dog måske det ikke er nok lindring. Ved at følge nogle simple trin kan en mor reducere smerten og føle sig mere behagelig.

Det du har brug for

  • Seng eller sofa
  • 2 til 4 puder

Instruktioner

  1. Læg dig på ryggen på en flad, behagelig overflade. En seng eller sofa er bedst for at give din ryg yderligere support.
  2. Placer to til tre puder under dine knæ og vandkål, løft dine fødder over dine skuldre. Sprej dine ben omkring 30 til 40 cm fra hinanden også. Dette hjælper med at reducere belastningen på dine nedre hofter.
  3. Placer en pude under din højre side, så din krop hælder sig let til venstre. At ligge fladt på ryggen i en længere periode kan sætte stress på babyen i livmoderen på grund af tryk og vægt af din mave, der hviler på dine tarm og store blodkar. Cirkulationen kan også mindskes til babyen. At sove og hvile på venstre side fremmer god cirkulation.
  4. Lig i denne position i 20 til 30 minutter ad gangen, når du føler pres eller ubehag i bækkenregionen.
  5. Sov på din venstre side om natten, under soveposer eller enhver gang du lægger dig ned i en længere periode. Dette øger cirkulationen til både babyen og bækkenregionen.

Previous:

Next:

  • 8 små måder at hjælpe dit barn med at blive mere empatisk
    8 små måder at hjælpe dit barn med at blive mere empatisk
    I fortvivlelse over at tilføje noget lethed til småbørns måltider, startede min 2-årige datter og jeg med at lege det, der snart blev en yndlingsfamiliespil: Følelses-ansigter. Vi pantomimede hver vores følelser – sorg, overraskelse, eller træthed –
  • Mit barn kan være non-binært: Hvad eksperter siger, forældre skal vide
    Mit barn kan være non-binært: Hvad eksperter siger, forældre skal vide
    Et af de mest almindelige spørgsmål, gravide bliver spurgt, drejer sig om barnets køn. Nysgerrige, ofte velmentende men ikke altid velinformerede venner og slægtninge vil spørge: Er det en dreng eller en pige? På det tidspunkt kan den fremtidige foræ
  • Sådan støtter du dit barn, når de kommer ud som LGBTQ+
    Sådan støtter du dit barn, når de kommer ud som LGBTQ+
    Samfundet har kommet langt, med flere LGBTQIA ressourcer og support-systemer tilgængelige end nogensinde. Men det er stadig smertefuldt almindeligt at høre om forældre, der ikke understøtter deres LGBTQ+ barn og endda afbryder relationer efter deres