Sådan bruger du en rygsmassage-apparat under graviditet

At få en rygsmassage under graviditet kan være meget gavnlig for en fremtidig mor. Det vil ikke kun reducere smerter og irritation, men det vil også hjælpe med at øge cirkulationen i ryggen, maven og mave. Du bør dog ikke få en dybvævs-massage, mens du er gravid. Dette kan sætte for meget pres på følsomme dele i din ryg og sider og faktisk udløse fødsel. Desuden bør du vente med at bruge enhver rygsmassage-apparat eller få en professionel rygsmassage, indtil efter dit første trimester og senest 36 uger ind i graviditeten.

Ting du har brug for

  • Håndholdt eller stol-massageapparat
  • Batterier eller tæt på elektrisk stikkontakt

Instruktioner

  1. Konsulter din læge for at være sikker på, at det er sikkert for dig at få en massage.

  2. Placer batterierne i massageapparatet, eller stik det i en elektrisk stikkontakt.

  3. Sæt dig ned med massageapparatet på plads på stolen (hvis du bruger en stol-massageapparat). Ellers læg dig på siden på en fast, men behagelig overflade.

  4. Brug håndmassageapparatet eller stol-massageapparatet på det område af ryggen, der er mest påvirket. Hvis du bruger et håndholdt apparat, måske du har brug for din partner eller en ven til at hjælpe dig med at bruge det.

  5. Brug massageapparatet i ca. 15 eller 20 minutter, højst to gange dagligt. Overbrug kan skade musklerne og skabe mere smerter i området.

Undgå massageapparater med varmefunktion (kan overophedne foster). Undgå pres på lænderyg/livmoder-område. Stop ved smerter/ubehag. Konsulter altid læge/fysioterapeut før brug.

Previous:

Next:

  • Risici og bekymringer ved sove i samme seng
    Risici og bekymringer ved sove i samme seng
    Din seng kan være et fint sted at amme, kramme og binde bånd med din baby, mens du er vågen. Men når du bliver søvning, er det tid for din baby at flytte til sin egen vugge. At sove i samme seng som din baby – sove i samme seng – anbefales ikke for
  • Rutiner for et gladt baby: Sådan skaber du tryghed og struktur
    Rutiner for et gladt baby: Sådan skaber du tryghed og struktur
    1. I starten Når du bringer et nyfødt hjem, bliver livet en blur. Din baby kan have omvendt dag og nat, skulle spise hvert par time og sove i stykker. Dit liv kan være lige så kaotisk – sov, når du kan, spis, når du husker, bade, hvis du har held. Me
  • Sådan støtter du et nonbinært barn og hjælper dem med at trives
    Sådan støtter du et nonbinært barn og hjælper dem med at trives
    At opdrætte et nonbinært barn kræver de samme elementer som at opdrætte enhver anden: kærlighed, medfølelse, forståelse og støtte. Men hvis du ikke har været udsat for det nonbinære eller LGBTQ+-fællesskab i dit liv eller inden for din egen familie,