• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du maternel udmattelse under barsel

Maternel udmattelse er et almindeligt problem under lange barsler. På grund af dets intensitet og anstrengelsesfulde natur tager det en fremragende mængde energi fra mødre at håndtere det. Følgende er mine forslag til, hvordan man effektivt håndterer maternel udmattelse under barsel.

Ting, du har brug for

• Let mad (f.eks. knækbrød, honning, peanutsmar)
• Vand, Emergen-C, juicer
• Rescue Remedy

Vejledning

1. Fortset med at spise. For at dæmpe maternel udmattelse skal du holde dit blodsukker højt nok til at levere kontinuerlig energi. Hvis du ikke spiser under barsel, så brænder du mere energi, end du forbruger, hvilket til sidst fører til udmattelse. Fødevarer som frugter, grøntsager, honning, nødder, knækbrød, yoghurt, linser, tofu og peanutsmar er fremragende valg. Nøglen er at spise små mængder så ofte som muligt.

2. Drik ofte. At drikke ofte forhindrer dehydrering, som kan forårsage mere smertefulde kontraktioner. Drik mere end vand. Vand er godt mod tørst, men det balancerer ikke elektrolytter. Hvis du lyster efter vand, dråb en skive citron i. Appelsinjuice eller en anden juice med lidt honning er en fantastisk drik. Desuden er at hælde en pose Emergen-C i dit vand eller juice fantastisk. Det balancerer elektrolytter, giver energi og leverer en mega-dose C-vitamin, som kan hjælpe med at holde infektion væk ved lange barsler eller hvis moderen er Gruppe B Streptokok (GBS) positiv.

3. Få så meget hvile som muligt mellem kontraktionerne. Selvom du kun kan lukke dine øjne og lægge hovedet ned i bare et par minutter, giver det din krop og sind en chance til at hvile. Under din hvilefase, koncentrer dig om intet andet end afslapning.

4. Tag et varmt bad eller brusebad. Nogle gange er det nemmere at håndtere kontraktioner, mens man er i et varmt bad. Det er ikke sådan, at kontraktionerne bliver langsommere eller mindre smertefulde, men din opfattelse ændres. Mange mødre hævder at hvile godt i en varm kar vand. Hvis du ikke har adgang til et bad, placer en fødebol i brusebadet og brug den til komfortmål, mens du hviler. Du kan enten sidde på bolden eller måske ligge over den med det varme vand, der rammer din ryg.

5. Nyd et skift i omgivelser. Gå en tur, hvis muligt. Nogle gange hjælper det at komme ud af det element, du har været i. Selvom du kun kan tage en tur ned ad hospitalgangen, kan det være en positiv ting.

6. Bed din partner om at massere dig. Berøring kan ofte låne sig til øjeblikkelig afslapning. Vær bare blid, og vejled din partner, hvor du har brug for berøringen mest. Det kan være især hjælpsomt under pauserne fra kontraktionerne.

7. Udtryk dine følelser. At holde følelser inde, især negative, og håndtere dem internt kan gøre en meget træt. Hvis noget kommer op, håndter det og lad det så gå.

8. Homøopatisk set kan du putte fire dråber Rescue Remedy i alle drikke eller placere fire dråber under din tunge hvert 15. til 30. minut, indtil lindring er til stede. Det kan tage nogle doser at opnå en afslappet tilstand.

9. Overvej medicin som sidste udvej. Hvis du gør fremskridt i barsel, måske vil du fortsætte med at prøve de naturlige metoder. Dog, hvis du ikke gør nogen fremskridt inden for en periode på 6 til 10 timer, kan udmattelsen potentielt arbejde imod dig. En epidural eller anden smertestillende kan tillade dig at afslappe, få noget hvile og fremskride til en vaginal fødsel.