Sådan overlever du rygfødsel (back labor) – 6 bevarelse-værktøjer

De fleste føler smerte i maven – men ca. 25 % oplever alvorlig rygond ("rygfødsel") under fødsel (American Pregnancy Association). Her er værktøjerne.

Du har brug for

  • Varm/kold pakke
  • Tennisbold

6 trin til lindring

  1. Skift position: Sidder ondt? Prøv at lægge dig ned. Eller: gå på alle fire (BabyCenter) – tager tyngden fra rygraden. Embryostilling på siden kan også hjælpe.
  2. Bækkenkippninger (pelvic tilts): Læg på ryggen, knæ bøjet, fødder fladt. Løft bækken, hold nogle sekunder. Fjerner tryk på rygraden (BabyCenter).
  3. Varmt bruser/bad: Varmth lindrer. Ret bruserhovedet mod lænden – som en massage.
  4. Varm/kold pakke: Eksperimentér – nogle foretrækker varme, andre kold.
  5. Partner-massage: Fast tryk med knøer/tennisbold, især under vækker. Endnu bedre: mens du ligger på siden eller sidder bekvemt (Heidi Murkoff &Sharon Mazel, "What to Expect").
  6. Få barn til at rykke: Mange rygfødsler skyldes barns position (ansigt mod mave → tryk på købehale). Gåtur, hæk, ludes, hula-hoop, sid bagvendt på stol – men kun efter samråd med læge/jordemoder.

Husk: Du har værktøjer. Du er stærkere, end du tror.

Previous:

Next:

  • 18 overlevelsestips til singlemødre fra andre singlemødre
    18 overlevelsestips til singlemødre fra andre singlemødre
    Nogen har nogensinde sagt, at forældreskab er let, og det er aldrig mere sandt end når du gør jobbet alene som singlemor. Stressende, udfordrende og nogle gange frygteligt ensomme er bare nogle få måder, singlemødre beskriver deres hverdag på. Allige
  • Mor beder om hjælp til at håndtere den mentale byrde, og internettet leverer
    Mor beder om hjælp til at håndtere den mentale byrde, og internettet leverer
    Den mentale byrde – den usynlige stress og det følelsesmæssige arbejde, der ofte falder på kvinder – er ikke et nyt koncept for de fleste mødre. Det er ting som madplanlægning og madlavning, planlægning af fødselsdagsfester, at sikre, at skoletasker
  • De 15 bedste Lego-sæt til børn under 10 år
    De 15 bedste Lego-sæt til børn under 10 år
    Hver måned kommer en ny portion must-have-legetøj ud, og generelt ender massahysteri omkring fadden ret hurtigt (kigger på dig, fidget spinners og Pop-Its). Men Legos? Legos er for evigt. Der er også hundredvis af fantastiske sæt at vælge imellem. D