Sådan gendannes hurtigt efter fødslen
Barsel kan være en fantastisk oplevelse , men det kan også være traumatisk , smertefuld og udmattende . For at få moderskabet ud til den bedst mulige start , passe godt på dig selv i løbet af de dage og uger efter fødslen. Koncentrer dig om det grundlæggende i løbet af din opsving tid : spise , sove og limning med din nyfødte . Alt andet kan vente. Salg Instruktioner
1
Spis og drik godt efter fødslen. Din kost bør give alle de næringsstoffer , du har brug for at hjælpe dig med at komme sig hurtigt . For eksempel sigte efter syv portioner af proteinrige fødevarer hver dag - som fisk, æg , oksekød og skaldyr - hvis du ammer eller fem portioner om dagen , hvis du er sutteflaske . Medtag tre portioner af calcium -rige mælkeprodukter i din daglige kost , som mælk , ost og frosne yoghurt . Andre vigtige næringsstoffer er A-vitamin og C-vitamin , hvis du har oplevet betydelig blodtab efter fødslen , kan du have udtømt dine lagre af jern . Jern-rige fødevarer omfatter kød , fjerkræ , fisk , kartofler og spinat . Drik masser af vand og tisse ofte for at hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner , foreslår MayoClinic.com .
2
Glem miste din graviditet vægt med det samme. Hvis du spiser sundt og gøre moderat motion , når du føler dig klar (og din læge godkender ) , bør de fleste af din graviditet vægt aflevere i det første år efter fødslen . Til formål at miste ikke mere end 5 pounds per måned , rådgiver Sutter Health California Pacific Medical Center .
3
Få masser af hvile for at hjælpe din krop komme sig anstrengelser fødsel. Put opgaver som rengøring af dit hus , gør Tøjvask og tilberede måltider på lavt blus i de første par dage eller uger efter, at du sætter dit nye ankomst hjem . Hold besøgende på et minimum i løbet af denne tid , uanset hvor meget du ønsker at vise din baby. En konstant strøm af gæster kan utilsigtet skabe stress .
4
Lyt til din krop efter fødslen. Når din mælk kommer ind, kan dine bryster være hævede og ømme. Hvis du ammer , forventer en vis grad af smerte og ubehag , indtil du får hænge af det . Forstoppelse er almindelig umiddelbart efter fødslen. Hvis du fødte ved kejsersnit , kan din sårområdet være smertefuldt for en kort tid , og det kan være ubehageligt at gå i længere tid . Lad dig inddrive i en gradvis tempo . Hvis du forsøger at presse dig selv for hurtigt, kan du opleve, at du lider af fysiske eller følelsesmæssige tilbageslag .
5
Vær meget opmærksom på din følelsesmæssige sundhed . Hvis du føler tåreperser , ængstelig og overvældet i dagene efter fødslen , kan du blive oplever " . Baby blues " Det er meget almindeligt , siger Vanderbilt Center for kvinders sundhed, og symptomerne normalt aftager inden for den første uge . Vær tålmodig med dig selv; Husk , du lige har været igennem en livsforandrende , udmattende , meget følelsesladet oplevelse. Hvis du stadig føler trist , grædende eller ude af stand til at klare efter to uger , tale med din læge . Du kan blive ramt af fødselsdepression , der kan forekomme på ethvert tidspunkt i de 12 måneder efter fødslen og kan behandles med medicin og /eller terapi .
-
Leksehovedpine SPØRGSMÅL: Min 12-årige søn afleverer ikke sine lektier. Han gør ikke det hele, og da jeg prøver at hjælpe ham, bliver han vred og får et anfald. Han tuner også sine lærere og forældre ud, når vi prøver at tale med ham om dette pr -
Det er endelig her - efter flere års studier og forberedelse er du på college. Med så meget at gøre og opleve, har du måske ikke tænkt på, hvordan du tjener penge uden for campus. Heldigvis er der masser af job, der giver dig mulighed for at forbered -
Hvis du overvejede at ansætte en medarbejder til din virksomhed, ville du køre et baggrundstjek på dem, ikke? Så hvorfor ville du ikke gøre dette for nogen, der vil arbejde i dit hjem eller med dine børn eller kære? Mange mennesker ansætter plejepers
