• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er søvnregresjon?

Er din tidligere perfekte sovner plutselig ved at vågne midt om natten eller vrale hver gang, du lægger hende ned ved hendes regelmæssigt planlagte lude-tid?

Du måske står over for et tilfælde af søvnregresjon. Her er, hvad søvnregresjon er, hvornår det normalt sker, hvor længe du kan forvente, at søvnregresjon varer, og hvad du kan gøre for at hjælpe alle med at sove godt igen.

Hvad er søvnregresjon?

Søvnregresjon er en tidsperiode, normalt omtrent to til fire uger, hvor en baby, der sover godt, plutselig har svært ved at ro sig ned til søvn eller vågner kvajende midt om natten.

Hvad forårsager søvnregresjon hos babyer, og hvorfor sker det?

En række faktorer kan forårsage en baby ubehag eller gøre hende ængstelig eller rastløs, hvilket fører til søvnregresjon, herunder:

• En vækstspurv, som gør babyer ekstra-sultne
• Tænder-smerte
• At ramme en ny (spændende!) udviklings-milepæl
• Forstyrrelser i rutiner, som at starte i vuggestue
• Rejser, som uundgåeligt involverer at sove i et nyt miljø
• En sygdom, som en forkølelse eller en øreinfection

Hvor længe varer søvnregresjon?

Baby-søvnregresjoner varer normalt omtrent to til fire uger – tiden til din lille at vænne sig til en ny rutine eller milepæl eller at genoprette sig fra en sygdom – selvom den præcise varighed afhænger af årsagen og kan variere fra baby til baby.

I mellemtiden, hold fast ved dine rutiner, og overvej at teste en søvntræningsmetode, hvis nødvendigt.

Tegn på søvnregresjon

Tegnene på søvnregresjon kan variere baseret på årsagen til din babys søvnproblemer. Her er nogle tegn på, at din baby måske går igennem en søvnregresjon:

• Mere hyppige natlige vågnings
• Svært ved at falde i søvn ved sengetid
• Øget raseri eller surhed
• Pludselig modstand mod lude

Hvornår sker søvnregresjon?

Søvnregresjon kan ske til enhver tid, da det er knyttet til uforudsigelige faktorer som forstyrrelser i rutiner eller en sygdom.

Men der er et par perioder, hvor søvnregresjon er ret forudsigelig, på grund af vækstspurv, tænder eller at ramme nye milepæle:

• 3 til 4 måneder: Den frygtede 4-måneders søvnregresjon er ofte den hårdeste for forældre, simpelthen fordi det er den første. Der er flere skyldige bag babysøvnproblemer på denne alder: smerten forårsaget af tænder, sult knyttet til vækstspurv og spændingen ved at rulle sig om for første gang.
• 6 måneder: Babyer går ofte igennem en anden vækstspurv ved ca. 6 måneder gammel. På denne alder er dog småbørn i stand til at sove igennem natten og kan vågne bare for kram – hvilket betyder, at det måske er tid til at teste en søvntræningsmetode.
• 8 til 10 måneder: Mange babyer begynder at krybe, når de er omkring 9 måneder gamle (selvom nogle starter tidligere, og andre senere) og begynder at stå op omkring 10 måneder. Separationsangst er også almindelig (og helt normal) omkring denne alder, hvilket kan få din baby til at vågne op og lede efter bekræftelse fra dig under natten.
• 12 måneder: Et sted mellem 9 til 12 måneder starter babyer med at stå op. Ved omkring ét års alder tager andre deres første skridt (selvom gennemsnitsalderen er 14 måneder, med nogle babyer, der starter tidligere, og andre, der venter indtil 18 måneders alderen). At ramme store milepæle kan forårsage midlertidige søvnproblemer.

Småbørn går ofte igennem søvnregresjoner omkring 18 måneder og 24 måneder, der måske forårsages af mareridt og natte-skrig, frygt for mørket, småbørns tænder og separationsangst.

Tips til at håndtere søvnregresjoner hos din baby

Heldigvis er søvnregresjon normalt midlertidig. Følg disse tips for at håndtere søvnregresjon hos din baby:

• Lær at kende og hold øje med din babys søvn-signaler (som at ræbe øjne, raseri, gape, kigge væk), så du kan få hende i seng, før hun er overtræt – hvilket gør det sværere for hende at falde i og blive i søvn.
• Hold fast ved en konsekvent sengetidsrutine. Tænk middag, bad, bog, vygesange og et par trøstende ord.
• Sørg for, at din baby får nok søvn om dagen, da overtrætte babyer er mere sandsynlige til at have problemer med at sove om natten.
• Hvis din baby plutselig starter med at græde midt om natten, giv hende et par minutter til at kvaje, før du reagerer; hun kan måske selvberolige sig til søvn igen. Hvis hun ikke gør det, gå ind i værelset for at tjekke, at alt er okay, giv hende et blidt klap på hovedet eller maven, sig et trøstende ord roligt, og forlad. Prøv at undgå at vugge, kramme eller fode din baby, da dette kan opmuntre hende til at vågne regelmæssigt for din opmærksomhed. Hvis hun fortsætter med at græde, måske vil du sige et par trøstende ord fra døren og lade hende igen, gentaget efter behov med stigende tidsintervaller.
• Overvej at prøve (eller prøve igen) søvntræning, hvis din baby er mindst 4 til 6 måneder gammel. Giv det mindst to uger for at se, om det virker.
• Giv hende ekstra opmærksomhed om dagen og især før sengetid. Hvis din baby virker stresset af en livsforandring eller har separationsangst, kan det hjælpe hende med at føle sig mere tryg om natten.

Kan man forhindre søvnregresjon?

Desværre for mange bleary-eyed nye forældre ude, der har kæmpet med en søvnløs baby, er der ingen måde at forhindre søvnregresjon på. Det er en normal del af baby- og småborndom.

I mellemtiden kan at følge en sengetidsrutine og et sovnskema hjælpe med at reducere sandsynligheden for søvnproblemer. Hold ud og vær vidende om, at dette også skal gå.

Hvornår skal man ringe til lægen om søvnregresjon?

Mens søvnregresjon meget sandsynligt vil ende på sig selv givet lidt tid, undlad aldrig at ringe til din læge, hvis du har bekymringer eller spørgsmål om din babys søvn eller den potentielle årsag bag søvnproblemer (som vedvarende mareridt).

Hvis du konsekvent har holdt fast ved en søvntræningsmetode i mindst to uger og din babys søvn stadig er forstyrret, og du ikke er sikker på hvorfor, overvej at ringe til din læge for at se, om han eller hun har nogen indsigter eller råd til at hjælpe din baby med at sove bedre.

Hvis din baby ikke sover, fordi hun er syg, kend tegnene på, at det er tid at ringe til hendes pediatriker, mest almindeligt herunder feber (101 Fahrenheit eller højere, hvis din baby er 6 måneder eller ældre), blodig næseudsnit, svullede lymfeknuder eller øre-smerte (babyer kan trække ved deres ører).

Søvnregresjon er ikke sjovt for nogen. Vær vidende om, at det er normalt, og det vil meget sandsynligt gå over, givet tid. Hold fast ved dine normale sengetids- og søvnrutiner, som småbørn finder trøstende, og din baby vil hoffentligt sove som en champ igen snart.