• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er det sikkert at drikke energidrikke under amning?

Hvad er en energidrik?

En energidrik er en drik, der er rig på koffein og sukker. Ifølge markedsføringen giver drikken øjeblikkelig energi og stimulation. Den kan være kulsyret eller ikke-kulsyret. Nogle energidrikke indeholder også urtekstrakter og aminosyrer.

Er det sikkert at drikke energidrikke under amning?

International Sports Society har anerkendt, at ingredienserne i energidrikke kræver yderligere studier for at fastslå deres sikkerhed. Flere studier har vist, at nogle af ingredienserne kan have bivirkninger, der gør energidrikke upassende og potentielt usikre for både den ammande mor og barnet. Dog vil en energidrik til tider og i moderation sandsynligvis ikke være skadelig for dig eller dit barn.

Læs videre for at lære mere om ingredienserne i disse drikke.

Ingredienser i energidrikke

1. Koffein

Koffein er et stimulerende stof, der øger hjertefrekvensen og blodtrykket. De amerikanske CDC anbefaler en maksimal daglig indtag på 300 mg koffein for ammande mødre. En energidrik indeholder typisk 80-150 mg koffein per 8 oz (ca. 240 ml), hvilket svarer til ca. 140 g kaffe.

Hvis du allerede drikker kaffe eller andre koffeininholdige drikke, kan en energidrik nemt få dig til at overskride den anbefalede grænse.

Forskning viser, at hvis et barn er følsom over for koffein, kan et højt indtag forårsage urolighed, iritation og søvnvanskeligheder hos barnet, hvilket kan påvirke amningen negativt. Derfor er det klogt at undgå store doser koffein under amning.

Koffeinindhold i udvalgte energidrikke

Kilde: Center For Science In The Public Interest

2. Andre ingredienser

Flere andre ingredienser i energidrikke kan også give problemer ved overforbrug:

• Sukkere er den næst mest almindelige ingrediens. Glukose-fruktsukkersirap eller sukrose fungerer som primær energikilde. Langvarig eksponering forbinder til insulinresistens og fedme. Frukto kan overgå til mødremælk.
• Taurin, en svovlinholdende aminosyre, tilføjes for at forstærke koffeins virkning. Mødremælk indeholder naturligt store mængder taurin, så tilskud er unødvendigt. Effekten af taurin via energidrikke på spedbarn er ikke velundersøgt.
• Urter som ginseng og ginkgo biloba findes i nogle energidrikke. De anses generelt for sikre (GRAS), men deres sikkerhed under amning er ukendt.

Energidrikke indeholder også guarana, L-karnitin og antioxidanter. Deres effektivitet og sikkerhed under amning er omdiskuteret. FDA kræver ikke, at producenter angiver mængden af de fleste ingredienser – kun at de opføres. Da bivirkningerne ikke er fuldt kortlagte, bør du konsultere din læge, før du drikker energidrikke under amning. Hvis din læge godkender det, begræns indtaget til max 475 ml (16 oz) om dagen.

Alternativer til energidrikke

Da sikkerheden ved energidrikke under amning er usikker, anbefales følgende sikrere alternativer:

1. En kop kaffe (maks to koppe om dagen) eller te. De mindre mængder koffein kan give energi uden at skade barnet. Du undgår samtidig mange urter og masser af tilsat sukker. Husk at holde koffeinindtaget under 300 mg dagligt.

Bemærk: Selv denne lille mængde koffein kan være for meget for nogle spædbarn. Observer dit barn og justér derefter.

2. Sunde, naturlige juicer og supper kombineret med en afbalanceret kost. De hjælper med at holde energiniveet oppe, forhindrer dehydrering og styrker immunsystemet. Følg en afbalanceret kost, drik vand, og få noget sollys for at genoplade kroppen.
3. Powernaps kan hjælpe mod svaghed og give ekstra energi.
4. Følg en træningsrutine efter rådgivning fra din læge for at bygge udholdenhed gradvist.

Energidrikke forbruget til tider er sandsynligvis ikke et problem, men deres brug under amning bør ske under lægevagledning. Ligesom graviditet er amning en kritisk fase, hvor din kost har direkte betydning for barnets sundhed. Sund kost, aktiv livsstil og sikre tricks kan hjælpe dig med at bekæmpe træthed og stress.

Hvordan holdt du dig energisk som ammende mor? Del din oplevelse i kommentarerne nedenfor.