Sådan øges fedtindholdet i modermælk:3 måder at prøve

I DENNE ARTIKEL

Fedt er et vigtigt makronæringsstof i et spædbarns kost. Udover at være den vigtigste energikilde i modermælk, hjælper fedtstoffer og deres metabolitter med en babys hjerneudvikling og vækst. Men mængden af ​​fedt i human modermælk varierer i løbet af dagen.

Denne ændring af fedtindholdet i modermælken er almindelig og intet at være bekymret over. Der er dog måder at afgøre, om din baby får tilstrækkeligt fedt fra modermælken. I dette indlæg har vi skrevet om det samme og hvordan man kan øge fedtindholdet i modermælken.

Hvad er det gennemsnitlige fedt- og kalorieindhold i modermælk?

Den menneskelige modermælkssammensætning undergår subtile ændringer med hvert foder for at imødekomme spædbarnets udviklingsbehov. Men i gennemsnit er kalorie- og fedtindholdsintervallerne som følger.

Næringsstof

Gennemsnit

Energi

70 kcal/dL

Fedt

3,6 g/dL

kcal =kilokalorier, dL =deciliter (1dL =100 ml)

Kilde:Australian Breastfeeding Association

Hvad er de forskellige typer fedt til stede i modermælk?

Den type fedt, der findes i modermælk, afhænger af moderens kost. Disse fedtstoffer kan omfatte:

  • Triacylglyceroler
  • Flerumættede fedtsyrer, herunder omega-3 fedtsyrer (docosahexaensyre (DHA) og arachidonsyre (ARA)) og omega-6 fedtsyrer (linolsyre og arachidonsyre)
  • Kolesterol
  • Enumættede fedtsyrer

Hvad er de faktorer, der påvirker fedt i modermælk?

Følgende faktorer påvirker fedtsammensætningen i modermælken.

1. Tomhed i brystet: Mængden af ​​fedt svinger normalt baseret på brystets tomhed. Jo tommere brystet er, jo højere er fedtindholdet. Desuden er bagmælk (mælken, der kommer mod slutningen) rigere på fedt end formælk (første-frigivet mælk).

2. Tidspunkt for feedet: Modermælk, der frigives om aftenen og nætterne, kan normalt have mere fedtindhold. Det opstår på grund af den gradvise ophobning af fedt i mælken i løbet af dagen. Babyer spiser måske sjældnere i løbet af dagen, siden de sover, og giver dem mælk med mere fedtindhold om aftenen og natten.

3. Moderens ernæringsstatus: Den type og mængde fedt, en mor indtager, overføres til spædbarnet gennem mælken. Derfor er det vigtigt, at ammende mødre indtager fødevarer med en sund fedtsyresammensætning.

Hvad er måderne til at øge fedt og næringsstoffer i modermælk?

Følgende trin kan hjælpe dig med at øge fedt- og næringsindholdet i modermælk.

1. Tøm et helt bryst

Sørg for, at din baby er færdig med mælken fra det ene bryst, før du skifter til den anden side. Babyen får den vandige formælk og fedtrige bagmælk. Hvis du skifter til den anden side, kan dine bryster fyldes med formælk igen, hvilket reducerer dets samlede fedtindhold. Hvis du skal skifte, skal du bruge en brystpumpe til at opbevare bagmælken og give barnet mad senere.

Abonner

2. Massér brysterne

Forsigtig brystkompression før og under fodring kan hjælpe med at flytte den fede mælk fremad og rense mælkekanalerne. Det kan også hjælpe med at tømme brystet bedre og forbedre dets fedtindhold. Du kan læse mere om bryst- eller amningsmassage her.

3. Spis en afbalanceret kost

Et sundt moderens fedtindtag kan være med til at sikre, at modermælken har et sundt fedtindhold og kvalitet. Det tilstrækkelige indhold af enkeltumættede og flerumættede fedtsyrer i modermælk kan hjælpe med babyens hjerneudvikling. Derudover kan forbruget af magert kød, æg, hørfrø, vegetabilske olier, solsikkefrø, hørfrø, sojabønner og fed fisk forbedre den ernæringsmæssige kvalitet af human modermælk.

Hvorfor er modermælk vigtig for din baby?

Modermælk giver de nødvendige mængder af næringsstoffer, som et spædbarn har brug for for sund vægtøgning og udvikling. Det er den bedste mad til babyer, da den er let at fordøje og tilpasset efter deres ernæringsmæssige behov.

Modermælk er let tyk og næringstæt i de første tre til fire dage efter fødslen. Derudover er denne type mælk, kaldet råmælk, rig på immunologiske komponenter såsom lactoferrin, antistoffer og leukocytter, der hjælper med at reducere risikoen for flere almindelige børnesygdomme hos ammede spædbørn. Modermælk har også flere psykologiske fordele, da det hjælper mødre og spædbørn til at binde sig. Hormonet oxytocin, der frigives under amning, beroliger naturligt den ammende mor og spædbarnet.

Ændring af fedtindhold i modermælk er ikke noget at bekymre sig om. Observer i stedet dit modermælksmønster og din babys fylde for at få en idé om, hvorvidt din baby er velnæret eller ej. Ved at føre en dagbog om spædbarnets fødemønstre og brysttomhed og besøge en amningskonsulent kan du hjælpe dig med bedre at forstå din modermælks fedtindhold.


Previous:

Next:

  • 8 grunde til at blive syg, når du er forælder, er et komplet mareridt
    Bræk Kleenex-konfettien, mødre og fædre. Sygetiden er officielt over os. Og behøver vi overhovedet at fortælle dig det? Det er det værste. Selvfølgelig, sygetiden stinker for alle, men når du har børn, er det forfærdeligt gange to. Ud over det hjert
  • Hjælp dit barn med at finde ud af at sove
    Ligesom voksne, småbørn har undertiden svært ved at falde til ro med at sove. Dette kan skyldes belastninger som f.eks. er overtræt, eller har ændret rutine. Her er nogle tips til, hvordan du hjælper dit lille barn med at bosætte sig: Hjælp he
  • Dine babysitter muligheder
    Den bedste babysitter for dig er en, der passer til dine behov og dit budget, og som har et anstændigt niveau af erfaring. Du vil også have en, der passer ind i din personlighed og forældrestil. For at finde den bedste babysitter til jobbet, skal du