• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Håndtering af separationsangst under forældrebesøg

Oplever dit barn separationsangst før forældrebesøg med din eks? At forstå, hvordan man identificerer problemet og beslutter den bedste måde at tackle det på uden at overtride din børneomsorgsaftale, kan være en stor hjælp for alle involverede.

Identificering af separationsangst

Du måske er vant til at tænke på separationsangst som en sæt adfærd, småbørn almindeligt udviser, når de adskilles fra deres primære omsorgsperson. Og hvis dine børn allerede har "vokset ud af" denne græd-og-klynge-fase, kan det være frustrerende at se separationsangst dukke op igen i relation til forældrebesøg med din eks.

Dog, når familier går store forandringer igennem, såsom et flytning, ny separation eller skilsmisse, er det almindeligt for forældre at se nogle gamle mønstre dukke op igen, selv for ældre børn.

Når separationsangst rejser sin grimme hoved, kan børn i alle aldre udvise:

• Vrede og frustration
• Angstattacker
• Grædeanfald
• Ændringer i appetit
• Søvnvanskeligheder
• Frygt
• Øget irriterbarhed

Hold i mente, at dine børn kan opleve disse separationsangstadfærdsmønstre, selvom der ikke er nogen grund til det. Med andre ord behøver dine børn ikke at have en god, sund grund til at være bange for at overnatte hos din eks for at de går igennem separationsangst, mens besøget nærmer sig. Det skyldes, at den angst, de oplever, ikke nødvendigvis er rationel.

Og hvis du er den primære omsorgsperson, kan det være en af de mest udfordrende aspekter ved at navigere i separationsangst i relation til forældrebesøg at finde ud af forskellen på, hvad der er irrationelt, og hvad der er legitimt.

Tilslut din rationelle sind

Mens separationsangst før et besøb begynder at sætte ind, tænker dit barn måske ikke rationelt. Det er derfor endnu vigtigere for dig at være rationel og holde din egen separationsangst i skak.

Overvej, hvad du ved om din eks og hvor dit barn vil tilbringe tid under det planlagte besøg. Chancer for er, at du allerede er tryg ved, at dit barn vil være lige så sikkert hos din eks som i dit eget hjem. Det er jo derfor, retterne har pålagt umgængesret, ikke?

Eventuelle problemer, der ville have værnet en børneomsagsevaluering i hjemmet, er allerede udforsket, og medmindre du har en sandgrundet grund til at være bekymret for umgængesikkerhed, vil at projicere en luft af rolig tillid gå en lang vej mod at lette dine barns pre-besøgs-jitter.

Undgå knæjerkreaktioner

Det er hårdt at se dit barn gå igennem separationsangst, mens besøg med din eks nærmer sig. Men at give efter og tillade dit barn at springe planlagte besøg med din eks over, er måske ikke det bedste svar.

Faktisk kan at give den slags magt over til dit barn være forvirrende og kan endda generere mere angst. Undgå fristelsen til at give efter for dine barns frygte ved at lade dem blive hjemme "bare denne ene gang". Brug i stedet tipsene nedenfor til at løse problemet.

Start en dialog

Tal med dit barn om, hvad de føler. Men spørg ikke bare, hvad de er bange for. Spørg dit barn, hvad de ser frem til hos din eks og hvilke sjove ting de gjorde sidst.

Hold i mente, at dit barn kan være bekymret for at lade dig tilbage.

Hvis det er tilfældet, nævn, hvad du vil lave, og hvordan du ikke kan vente med at bytte historier med hinanden, når I kommer sammen igen efter besøget.

Sæt aldersmæssige forventninger

Når du navigerer i besøgsrelateret separationsangst, sørg for at overveje din barns alder.

• Spædbarn trives ved at have en konsistent rutine, så sørg for at dele med din eks, hvad din typiske tidsplan ser ud til, så de kan efterligne den rutine. Og hvis der er noget specielt, der virker som en charm til at ro din baby, når de græder – som fodboldholdet – hold det ikke for dig selv. Del, hvad der virker, med din eks, så de kan ro din baby, når det er nødvendigt i din fravær.
• Småbørn kan opleve separationsangst hver gang I er adskilt, så vær forsigtig med ikke at tilskrive for meget vægt til pre-besøg separationsangst på dette stadium. Desuden sørg for at dele med din eks nogle af de go-to-aktiviteter, du confiderer i for at holde dit småbarn optaget og engageret.
• Børnehavebørn har stadig brug for komforten af konsistens. Sørg derfor for at pakke dit barns yndlings bamseseddel og andre "nødvendigheder" til overnatninger hos din eks. Og hvis der er en sengetidsrutine, der hjælper med at lette dem i søvn mere let, så sørg for at dele din "hemmelige saus" med din eks. En god nats søvn efter en konsistent sengetidsrutine kan hjælpe enormt, når dit barn er i de vove af intens separationsangst.
• Skolebørn kan have aktiviteter, de vil holde oppe, såsom fodboldtræning eller klaverlektioner. Hvis det er muligt, lad din eks bringe dit barn til hver planlagte aktivitet, så de kan nyde dem sammen. Og ligesom børnehavebørn er skolebørn tungt påvirket af søvnmangel. Hvis du har et godt forhold til din eks, træn dem op til at holde sig til din barns faste sengetid.
• Teenagere er naturligt tilknytter til deres venner og kan savne at tilbringe tid med dem under besøg. Overvej, om det kan være muligt for din teenager at holde kontakt digitalt under overnatninger hos din eks. Det kan hjælpe med at minimere stød af at føle sig udelukket under besøg uden at kompromittere dit barns forhold til din eks.

Samarbejd med din eks

Selvom I ikke kan lide hinanden personligt, eller hvis den smerte, I har påført hinanden, stadig er frisk, vil at lære, hvordan man samarbejder som samforældre, hjælpe dit barn med at håndtere besøgsrelateret separationsangst. Mod dette formål, prøv at:

• Bliv enige om en prøvebesøgsplan på forhånd: Du kan have brug for at være fleksibel om besøgets længde og hyppighed, men at holde dem i gang, mens dit barn oplever separationsangst, er ekstremt vigtigt. Husk, at målet er for dit barn og din eks at smede et positivt, omsorgende forhold for det lange løb. Det kan ikke ske, medmindre de tilbringer tid sammen.
• Planlæg på forhånd for kontingenter: Der kan være tidspunkter, hvor din barns angst virker så intensiv, at I begge begynder at spørge jer selv og om planen, I har skabt, virker. Bestem på forhånd, hvilke slags adfærd der retfærdiggør et uplanlagt telefonopkald eller endda en sidstminutters planændring.
• Planlæg, hvornår og hvordan I vil kommunikere: Dit barn kan trøstes ved at vide på forhånd, hvordan og hvornår I vil kommunikere. Enten I ringer dagligt, eller dit barn kan skrive SMS hver morgen og aften, at etablere en rutine og sætte forventningen for, hvordan I vil forbinde, kan hjælpe med at roe separationsangst.

Få din stamme involveret

Især hvis dit barn ikke er vant til at være væk fra dig, kan det hjælpe at planlægge kortsigtede udflugter med faster, onkler og venner. Det tillader dit barn (og dig) at vænne sig til at være adskilt kortsigtet uden den tilføjede stress, der er forbundet med at optage non-verbal signs, som du relaterer til din eks før og under besøgsafleveringer.

Tag babyskridt

Især når dit barn oplever en stigning i separationsangst, der er forbundet med forældrebesøg, er det vigtigt at tage små, målbare skridt og fejre dine successer. Hvis pre- og post-besøg sammenbrud bliver kortere, vinder du. Hvis dit barn rapporterer noget sjovt efter en overnatning hos din eks, gør du fremskridt. Det vil tage tid, men du kommer der.

Genovervej din plan regelmæssigt

Ingen forældreplan er permanent. Giv jer nogle fleksibilitet, mens I navigerer i den separationsangst, dit barn oplever. Vær opmærksom på, hvad der virker, og prøv at gentage det hver gang. Og sørg for at genoverveje din plan regelmæssigt, og mindst en gang om året, for at foretage ændringer og holde trit med dine barns behov.