Dette kan hjælpe din partner til at føle sig godt tilpas og rolig under fødslen
Guidede billeder bruger sind-krop-forbindelsen til at få adgang til en alternativ tilstand. Smertebehandlingsforskning har vist os, at det at forestille sig en afslappende, smuk scene vil få din krop til at reagere, som om den er blevet transporteret dertil. For eksempel, hvis du er på en lang gåtur gennem en varm ørken, vil det hjælpe dig med at klare den varme temperatur, hvis du forestiller dig, at du er i et koldt miljø.
I tilfælde af fødsel er vores mål at regulere blodtrykket, reducere adrenalin og øge oxytocin ved at invitere sindet til et behageligt, fredeligt sted. Når du hjælper mor med at forestille sig dette sted, bliver hendes sind beroliget, og hendes krop følger efter ved at frigive nydelseshormoner. Disse hormoner er tænd-switchen for fødsel. Hvis en kvinde forestiller sig, at hun er i et behageligt, afslappende miljø, mens hun er i fødsel, kan hun muligvis bedre håndtere intensiteten af hver sammentrækning.
Sådan hjælper du din partner til at føle sig rolig under veerne.
Hvad skal du gøre:
Brug scriptet Guided Imagery til at tale mor gennem en havoplevelse. Alles lykkelige sted er unikt, så find ud af, hvad mors mest afslappende scenarie er:Er hun på en bjergtop? Flyde på en sø? Vandreture i skoven? Så lav et manuskript til hende! Læs langsomt manuskriptet med en meget rolig, stille stemme.
Hvad skal man sige:
- Træk langsomt ind gennem din næse og slip det helt gennem munden.
- Mærk luften bevæge sig ind og ud, som en havbrise. Duft den salte havluft; mærk havbrisen på dit ansigt.
- Lyt til bølgerne, der ruller ind mod sandet. Hør det bløde brøl fra hver bølge, der ruller ind og plasker ud i sandet.
- Gå til vandet; mærk det våde sand mellem tæerne og under fødderne for hvert skridt. Nu skvulper vand på dine tæer, dine fødder, dine ankler.
- Vinden er kølig mod dit ansigt. Havvandet føles forfriskende på dine fødder. Din krop er fuldstændig afslappet, når du mærker bølgerne og brisen på din hud.
- Bliv ved med denne følelse af afslapning, mens du fortsætter med at trække vejret gennem hver bølge – ind og ud.
Uddrag fra Du har dette:Din guide til at blive komfortabel med arbejdskraft af Sara Lyon. Illustrationer af Brittany Mash.
Previous:Sådan bruger du historietiden til at dulme ængstelige børn (og også forældre!)
Next:En forældreekspert forklarer, hvorfor du bør lære dine børn at fejre sig selv
-
Enhver førskolebørn ser frem til snacktid! Mens bekvemmeligheden ved emballerede, forarbejdede snacks er fristende, er disse junkfood-valg generelt fyldt med tomme kalorier. For at øge dit barns energiniveau mellem måltiderne og tilskynde til sunde s -
At dykke ned i en verden af fast føde med din baby er en rodet, yndig milepæl, som, lad os være ærlige, nogle gange føles lidt forvirrende. Mens nogle små gladeligt slurper babykorn ned i 6 måneder, vil andre ikke komme i nærheden af en moset gul -
Når det er tid til at finde børnepasning, henvender nogle familier sig til bedsteforældre eller andre slægtninge. Og selvom nogle familiemedlemmer kan være gode barnepige, er det ikke altid en perfekt løsning. Spørgsmål, såsom uensartede børnepasning
