Dette kan hjælpe din partner med at føle sig tryg og rolig under fødslen

Guided imagery bruger sind-kroppen-forbindelse til at få adgang til en alternativ tilstand af værende. Smertehåndteringsforskning har vist os, at at forestille sig en afslappende, smuk scene vil få din krop til at reagere, som om den er transporteret derhen. For eksempel, hvis du er på en lang gåtur gennem en hed ørken, at forestille dig, at du er i et koldt miljø, vil hjælpe dig med at håndtere den hede temperatur.

I tilfældet af fødsel, er vores mål at regulere blodtryk, reducere adrenaline og øge oxytocin ved at invitere sindet til et behageligt, fredfuldt sted. Når du hjælper mor med at forestille sig dette sted, roes hendes sind, og hendes krop følger med at frigive fornøjelseshormoner. Disse hormoner er tændingskontakten for fødslen. Hvis en kvinde forestiller sig, at hun er i et behageligt, afslappende miljø, mens hun er i fødslen, kan hun måske bedre håndtere intensiteten af hver kontraktion.

Hvordan du hjælper din partner med at føle sig rolig under fødslen.

Hvad du skal gøre:

Brug Guided Imagery-manuskriptet, tal mor igennem en havoplevelse. Alles glade sted er unikt, så find ud af, hvad mors mest afslappende scenarie er: Er hun på en bjergtop? Flyder på en sø? Vandrer i skoven? Så lav et manuskript lige for hende! Læs manuskriptet langsomt med en meget rolig, stille stemme.

Hvad du skal sige:

  • Ånd langsomt ind gennem din næse og slip det fuldt ud gennem din mund.
  • Følt luften bevæge sig ind og ud, som en havbrise. Lugt den salty havluft; følt havbrisens på dit ansigt.
  • Lyt til bølgerne, der ruller ind mod stranden. Hør det bløde bryd af hver bølge, der ruller ind, splasher på stranden.
  • Gå til vandet; følt den våde sand mellem dine tæer og under dine fødder med hvert skridt. Nu klapper vandet på dine tæer, dine fødder, dine ankel.
  • Brise er kold mod dit ansigt. Havvandet føles forfriskende på dine fødder. Din krop er fuldstændig afslappet, mens du føler bølgerne og brisen på din hud.
  • Bliv med denne følelse af afslapning, mens du fortsætter med at ånde gennem hver bølge – ind og ud.

Uddrag fra You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor af Sara Lyon. Illustrationer af Brittany Mash.

Previous:

Next: