• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

4 eksperttip til at opdrage glade børn - selv i hårde tider

Små glædeshandlinger kommer langt i tider som denne. Hvis du kæmper for at føle sådan lige nu, er det okay. Men der er måder, hvorpå du kan indgyde lykke i din familie, og især med dine børn. Du behøver ikke at være perfekt – noter om det senere – men du kan prøve at være glad.

"Tænk på lykke som et sæt færdigheder snarere end et medfødt personlighedstræk," Christine Carter, forfatteren af ​​Raising Happiness:10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents , har sagt. Selvfølgelig har nogle børn et mere muntert gemyt; andre er lidt mere sur. Men hun opfordrer forældre til at betragte lykke som at være som at lære et sprog:"Nogle børn bliver gode til at opfange det hurtigt, andre kommer til at kæmpe. Men vi skal alle læres den grundlæggende grammatik. Og vi skal alle sammen øv den grammatik for at blive flydende."

1. Lær venlighed.

Ofte fokuserer børn på deres egne behov snarere end på at hjælpe andre, men i det lange løb vil det ikke gøre dem glade. "Vi tror, ​​at lykke opstår, fordi du får ting til dig selv," ifølge Richard Ryan, Ph.D., en psykolog ved University of Rochester. Men "det viser sig, at ... at give får dig mere," tilføjer han. Ifølge en undersøgelse, jo flere mennesker deltog i meningsfulde aktiviteter, som at hjælpe andre, jo gladere var de. Harvard-psykolog Richard Weissbourd, Ed.D., har tilbudt følgende anbefalinger til at opdrage venlige børn:Gør omsorg for andre til en prioritet ved at understrege venlighed frem for lykke, giv børn mulighed for at øve omsorg og taknemmelighed, udvid dit barns bekymringskreds til mere end blot en lille gruppe venner og familie, og vær en stærk moralsk rollemodel, der går foran med et godt eksempel.

2. Tilskynd til optimisme.

At hjælpe dit barn med at se på den lyse side kan gøre det nemmere at navigere i de svære teenageår. Australske forskere fandt ud af, at jo mere optimistiske en gruppe af 12- til 13-årige var, jo mindre sandsynligt var det, at de ville blive deprimerede. Men selvom dit barn ikke er naturligt positivt, kan han eller hun lære at være det. Når der opstår et problem, skal du opmuntre dit barn til at genkende problemet og tænke over, hvad der forårsagede det, samt hvordan han eller hun kunne forbedre situationen, Martin Seligman, Ph.D., direktør for Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania , har berettet. Husk også på, at dit barn vil opfatte dit positive syn, så i stedet for at klage over, at køen i købmanden er for lang, så prøv at sige:"Denne linje bevæger sig så hurtigt, vi skal ud herfra om ingen tid!"

3. Pres ikke for perfektionisme.

At opmuntre dit barn til at gøre sit bedste er én ting; at fokusere på det med undtagelse af alt andet er en anden. Psykologer siger, at det er vigtigere at rose børn for deres indsats og hårde arbejde end for deres intelligens eller færdigheder. Forskning fra Stanford University psykolog Caroline Dweck, Ph.D., har fundet ud af, at når børn blev rost for deres intelligens til at løse et puslespil, var de mindre villige til at påtage sig en sværere opgave; dem, der fik positiv feedback for at arbejde hårdt, valgte oftest at prøve en mere udfordrende opgave. "De føler sig smarte, når de arbejder på noget virkelig svært og gør fremskridt," siger Dweck. Og at indse, at det er normalt ikke altid at være perfekt, er en væsentlig færdighed for at opnå lykke. "Vi er nødt til at lære børn, at det er helt OK at lave fejl - vi lærer ofte livets bedste lektier, når vi laver fejl."

4. Styrk viljestyrken.

Et af de største tegn på fremtidig succes er selvdisciplin – evnen til at forsinke tilfredsstillelse. (Særligt vigtigt nu.) En velkendt undersøgelse så på, hvordan førskolebørn reagerede, hvis de fik valget mellem at spise en skumfidus med det samme eller to, hvis de ventede 15 minutter. De, der var i stand til at vente tiden ud og få den dobbelte belønning, havde statistisk set et højere niveau af succes og lykke årtier senere. Forskere siger, at du kan hjælpe dine børn med at udvikle mere viljestyrke ved at fokusere på belønningen forude eller distrahere dem ved at fokusere på noget andet. At lære selvdisciplin kan også hjælpe børn med at håndtere frustration og stress bedre.