• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er tegnene på stress for introverterede børn? En ekspert forklarer

Forskellige børn har forskellige behov og forskellige måder at kommunikere disse behov på. Nogle børn er naturligt udtryksfulde og vil fortælle dig, forældrene, hvad de føler. Børn, der falder på den mere introverterede side af personlighedsspektret, fortæller dig måske ikke alt, især når det gælder øjeblikke af stress og ubehag. Introverterede børn kan i stedet skjule deres problemer fra dig.

Selvfølgelig lukker et introverteret barn ikke muligheden for at kommunikere med dem: Mindfulness-teknikker kan gøre det muligt for dig at fordybe dit forhold til dit barn, forbedre kommunikation med dem, og give dem værktøjer, der kan hjælpe dem med at håndtere deres stress.

Da introverterede børn tenderer til ikke at udtrykke deres følelser eller tanker med mere klarhed, er det en god idé at være opmærksom på nogle tegn, der kan indikere, at dit introverterede barn lider af stress eller emotionelt ubehag. Der er fysiske og adfærdsmæssige tegn og signaler, du kan være opmærksom på, især hvis du har et introverteret barn, der måske er mindre kommunikativ om deres følelser.

Fysiske symptomer kan omfatte:

1. Smerter og fysisk ubehag

Nogle gange vil ellers sunde børn vise fysiske symptomer som en reaktion på stress. For eksempel kan et introverteret barn klage over mavesmerter, hovedpine eller andre typer fysiske smerter, der ikke kan forklares endda af et besøg hos lægen. Nogle gange kan symptomerne være specifikke, mens andre gange kan et barn blot udtrykke, at de føler sig syge, selvom de ikke kan forklare, hvad det er, de føler. I nogle tilfælde kan ekstremt introverterede børn internalisere deres bekymringer og stress på en sådan måde, at det kan producere fysisk ubehag i dem.

2. Bruxisme, eller tændeknistren

Bruxisme, eller knistren af tænder under søvn, er et bemærkelsesværdigt fysisk symptom på stress eller angst hos børn. Hvis du bemærker, at dit barn knistrer med tænderne under søvn, kan dette være et muligt tegn på, at de lider af en eller anden form for emotionel eller psykologisk ubehag.

3. Søvnproblemer

Et barn, der gennemgår stress, kan have svært ved at sove. Dette omfatter, men er ikke begrænset til, at have svært ved at falde i søvn, at vågne ofte om natten, eller at have vedvarende mareridt, der skader deres søvnmønstre og hvile.

4. Sénsovn

Pludselig eller tilbagevendende sénsovn kan være et tegn på ekstrem stress hos et barn, især når barnet er gammel nok og ved at vågne og gå på toilettet.

Adfærdsmæssige symptomer kan omfatte:

Nogle symptomer, som introverterede børn kan demonstrere, har at gøre med deres adfærd snarere end deres fysiske følelser. De er ikke mindre vigtige og kan indikere, at dit barn lider af stress.

1. Pludselige adfærdsændringer

Hvis dit barn pludseligt er bange for at gå visse steder, eller udvikler ucharacteristisk klistrenhed eller frygte, er det et muligt tegn på stress. Et andet eksempel kan være, hvis dit barns interaktioner med andre børn eller voksne pludselig er forskellige. For eksempel, hvis et normalt socialt barn pludselig er antagonistisk eller bange for social kontakt, kan dette være et tegn på stressfaktorer.

2. Regresiv adfærd

Regresiv adfærd er, når et barn begynder at vise mønstre eller adfærd mere karakteristisk for et yngre barn. Et eksempel kan være et ældre barn, der pludselig får tanter, der er mere passende for et meget yngre barn. Et andet muligt tegn kan være et barn, der helt pludselig bliver ekstremt klistret eller behovsfuld over for deres forældre, trods at de normalt er uafhængige. Pludselig grædende adfærd eller kvinen kan være et andet.

Sådan kan mindfulness hjælpe

Det er vigtigt at holde i mente, at der ikke er noget galt med, at et barn er introverteret. Enkelt sagt, de har en anden måde at interagere med verden og andre på, og det er på ingen måde en barrier for deres succes, udvikling og blomstring i livet. Det kan dog være frustrerende for nogle forældre at etablere god kommunikation med introverterede børn.

Du undrer dig måske over, hvordan jeg kan hjælpe mit introverterede barn? Mindfulness er et værktøj, der kan være meget effektivt for introverterede børn. Mindfulness er en filosofi og teknik, der kan hjælpe både børn og deres forældre med at forbedre kommunikation gensidigt samt at håndtere stress og emotionelt ubehag. Forskningsstudier og reviews har indtil nu vist, at mindfulness kan være en effektiv teknik til at reducere symptomer på stress og angst hos børn: Blandt dets fordele er bedre humør, øget opmærksomhed og bevidsthed, forbedret søvn og bedre spisevaner.

At hjælpe dit barn med at stemme ind på deres åndedræt er en af de nemmeste og mest effektive måder at lære dem en færdighed til at håndtere stress. Min yndlings mindfulness-åndedræts-teknik er firkantet åndedræt. Denne teknik indebærer at indånde gennem nesen i en tælling på fire, holde ånden i en tælling på fire, udånde gennem mundenen i en tælling på fire, og derefter holde ånden igen i en tælling på fire. At gentage fire fulde cykler af denne åndedræt kan positivt hjælpe med at mindske angst og stress. En anden stor mindfulness-teknik for børn og voksne lign er "Klar og Ro"-øvelsen. I denne øvelse opfordrer jeg til at give opmærksomhed til ens åndedræt. Ånd ind med åbne øjne, og udånd lukker ens øjne. Indånd, og forestil dig en bølge af ro og fred, der vasker over kroppen, og hold så tilstanden af ro. Udånd, ånd stress og bekymringer ud. Indånd, bring tiltro ind. Udånd, ånd tvivl/frygt/bekymring ud. Ånd ind positive følelser. Udånd negative følelser. Par denne åndedræt med en positiv bekræftelse som "Jeg vælger at være rolig og glad."

Mens du lærer at forstå tegn på stress i dit introverterede barn, kan du give dem positive værktøjer som mindfulness til at hjælpe dem med at reagere på stressfaktorer. Enhver tid, du ser disse tegn øge, opfordrer jeg dig til muligvis at overveje at tale med din barns læge for en henvisning til en børneterapeut. Børn reagerer ofte hurtigt i et terapeutisk setting og har brug for et par sessioner for at hjælpe dem med at lære nogle positive coping-færdigheder og give dig nogle værktøjer til at styrke dem hjemme.