Forholdsløsning og skilsmisse
Når et forhold går i stykker, kan det være en belastende tid for alle involverede. Udover at håndtere dine egne følelser, kan du være bekymret for at støtte dit barn også. Men mens det kan være en ekstremt vanskelig tid, er der ting, du kan gøre for at hjælpe jer alle igennem det.
Når et forhold ikke virker
Hvis du er en del af et par, der skilles eller skilles, kan du opleve en række meget stærke følelser, fra vrede til frygt, forvirring, skyld og afvisning.
Til trods for skilsmissens kompleksiteter, klarer de fleste at arbejde sig igennem det og gå videre til at leve opfyldende liv.
Det er vigtigt at indse, at du kan være en succesfuld forælder, uanset dine familiemæssige omstændigheder.
At passe på dig selv
For at hjælpe dig med at støtte dit barn gennem denne vanskelige tid, skal du først passe på dig selv.
- Hvis du føler dig hjælpeløs, tænk på alle de ting, du kan gøre for at genvinde kontrol over dit liv, og skriv dem ned. Hvilke vil hjælpe dig mest på sigt? Spørg en ven, hvis du har brug for det.
- Tal med dine venner og familie – at holde et socialt liv oppe kan hjælpe dig med at arbejde gennem din sorg.
- Gør ting, der gør dig føle dig bedre – gå en tur, tag et langt bad, lyt til afslappende musik.
- Se en rådgiver, hvis du finder dig selv kæmper med stærke følelser.
- Se en læge, hvis du er bekymret for din psykiske sundhed.
- Vær tålmodig – det tager tid at hele.
At fortælle dit barn
At fortælle dit barn om skilsmisse er ikke let, og skal gøres følsomt. Det er en god idé at gøre det, før du og din partner skilles, og at vælge et tidspunkt, hvor I begge er rolige, og kan præsentere et forenet front.
Prøv at forklare simpelt årsagerne til, at I skilles, og prøv ikke at skyldgive nogen. Anerkend, at det vil være hårdt, men der kan også være positiver.
Vigtige ting for dit barn at vide omfatter:
- at I altid vil være deres forældre og altid elske dem
- de er ikke til skyld
- der er intet, de kan gøre for at ændre tingene
Dit barn kan reagere på forskellige måder, som overraskelse, sorg eller frygt. Det er OK for dem at udtrykke deres følelser og tale om dem. Husk, det vil være en stressende tid for dem også, så det er en god idé at fortsætte med at berolige dem og lade dem vide, at de er elsket.
At ordne fælles pleje
Det kan være vanskeligt at beslutte, hvor dit barn skal bo, og hvordan boligforholdene skal deles. Hvis dit barn er meget lille, skal du og din partner beslutte for dem. Men hvis de er gamle nok til at udtrykke deres tanker og følelser, bør deres ønsker tages i betragtning.
Hvis du har brug for hjælp, kan du gerne konsultere en rådgiver eller mediator, der kan hjælpe dig med at udarbejde en forældreplan. Hvis du og din partner bare ikke kan blive enige, eller der er bekymringer for din barns sikkerhed, skal Familieret måske blive involveret.
Hvor man kan få hjælp
Tøv ikke med at søge hjælp, hvis du har brug for det. Du kan:
- bede din læge om råd og en henvisning til rådgivning
- kontakte en rådgivingstjeneste som Relationships Australia
- ring til Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436
Previous:Postpartum psychose
-
I måneder havde Patty Rodriguez 8-årige søn, Alexander, bedt om en kamæleon som kæledyr. Rodriguez, medstifter af Lil Libros – en serie to-sprogede bøger i Los Angeles – troede, det bare var et øjeblikkeligt ønske. Men sidste februar afholdt hun en v -
Overgangen til mellemskole er fyldt med komplicerede vækstsmærter – og matematik er ingen undtagelse. Elever bevæger sig fra at lære fundamentterne til at løse komplekse ligninger og forstå koncepter på flerdimensionale planer. At overbro gapet kan -
Under fødslen kan hyppige stillingsændringer gøre dig mere behagelig. Det kan også hjælpe dig med at håndtere smerter og undgå medicin. Tag dig tid sammen med din partner til at blive fortrolig med de forskellige muligheder, før fødslen starter. Di
