Endurance Øvelser for Kids
En artikel Anmeldt af Mary L. Gavin MD , at børn over 2 år bør få et gennemsnit på en times daglig motion for et godt helbred . Børn bruger mere tid foran fjernsynet og computeren end tidligere , hvilket resulterer i højere forekomster af fedme blandt børn. Hjælpe børn med at finde sjove måder at få aktiv kan være gavnligt for et væld af årsager, herunder en bedre søvn , stærkere muskler og knogler og bedre følelsesmæssige sundhed .
Styrke
De fleste forældre tænker på styrketræning , da anvendelsen af tungt udstyr såsom vægte , men styrketræning kan gøres uden nogen genstande og kan være nyttig til at opbygge muskler og øge udholdenhed . Sportsgrene som brydning og gymnastik kan hjælpe børn med at udvikle overkroppen styrke, mens udfordre deres smidighed og indsats. Derudover pull -ups, mave crunches og andre øvelser kan være nyttig. Øve en rutine kan være en sjov måde for hele familien at komme i form . Lidt øge antallet af øvelser med hver rutine kan bygge udholdenhed .
Aerob aktivitet
Endurance udvikles når børnene engagere løbende i aerobe aktiviteter . Aerob motion tvinger hjertet til at slå hurtigere og øger vejrtrækning. Som aktiviteterne genoptages , er resultatet et stærkere hjerte , hvilket betyder mere udholdenhed . Aerobe aktiviteter kan gøres udendørs eller inde. Riding en cykel - især op ad bakke . rask gang , løb eller jogging er alle udendørs aerobe aktiviteter . Indendørs aktiviteter omfatter yoga, indendørs rulleskøjter , skøjteløb og svømning . Mange af disse ting kan gøres udendørs så godt, men ekstreme vejrforhold såsom varme eller kulde kan begrænse sikkerheden af sådanne aktiviteter.
Dancing
Dancing kan være en god måde for børn at udtrykke sig , har en god tid og opbygge styrke og udholdenhed på en gang. Dancing kan gøres med en gruppe eller klasse på et fitnesscenter eller som en del af et rekreativt program . KFUM kan også være et passende sted at lære . Når dans sker i en social sammenhæng , kan børnene få venner og øve sociale færdigheder. Der er mange fordele ved at danse, men for udholdenhed , opholder aktiv i 30 minutter ad gangen bør være målet , og vil øge kondition . Køb en dans cd eller dvd er en nem måde at starte.
-
I denne uge introducerede Care.com Care Index, den første omfattende datarapport om den aktuelle tilstand af børnepasning i USA, som rangerer stater baseret på kvalitet, overkommelighed og tilgængelighed. Det store spørgsmål er:hvor bliver din stat -
Det er ikke sjovt at tænke på nødsituationer. Men så meget som du håber, at de aldrig vil ske, skal du være forberedt. HLR og førstehjælp er ting, som alle - især folk, der passer børn - bør vide. Du indser måske ikke vigtigheden af førstehjælp el -
Deltagerpriser er en almindelig del af den offentlige skoleoplevelse, men et viralt tweet får mange mennesker til at gentænke den mangeårige tradition. En mor, der går forbi Chronicparent30 på Twitter, påpegede for nylig, hvordan prioritering af perf
