Endurance Øvelser for Kids
En artikel Anmeldt af Mary L. Gavin MD , at børn over 2 år bør få et gennemsnit på en times daglig motion for et godt helbred . Børn bruger mere tid foran fjernsynet og computeren end tidligere , hvilket resulterer i højere forekomster af fedme blandt børn. Hjælpe børn med at finde sjove måder at få aktiv kan være gavnligt for et væld af årsager, herunder en bedre søvn , stærkere muskler og knogler og bedre følelsesmæssige sundhed .
Styrke
De fleste forældre tænker på styrketræning , da anvendelsen af tungt udstyr såsom vægte , men styrketræning kan gøres uden nogen genstande og kan være nyttig til at opbygge muskler og øge udholdenhed . Sportsgrene som brydning og gymnastik kan hjælpe børn med at udvikle overkroppen styrke, mens udfordre deres smidighed og indsats. Derudover pull -ups, mave crunches og andre øvelser kan være nyttig. Øve en rutine kan være en sjov måde for hele familien at komme i form . Lidt øge antallet af øvelser med hver rutine kan bygge udholdenhed .
Aerob aktivitet
Endurance udvikles når børnene engagere løbende i aerobe aktiviteter . Aerob motion tvinger hjertet til at slå hurtigere og øger vejrtrækning. Som aktiviteterne genoptages , er resultatet et stærkere hjerte , hvilket betyder mere udholdenhed . Aerobe aktiviteter kan gøres udendørs eller inde. Riding en cykel - især op ad bakke . rask gang , løb eller jogging er alle udendørs aerobe aktiviteter . Indendørs aktiviteter omfatter yoga, indendørs rulleskøjter , skøjteløb og svømning . Mange af disse ting kan gøres udendørs så godt, men ekstreme vejrforhold såsom varme eller kulde kan begrænse sikkerheden af sådanne aktiviteter.
Dancing
Dancing kan være en god måde for børn at udtrykke sig , har en god tid og opbygge styrke og udholdenhed på en gang. Dancing kan gøres med en gruppe eller klasse på et fitnesscenter eller som en del af et rekreativt program . KFUM kan også være et passende sted at lære . Når dans sker i en social sammenhæng , kan børnene få venner og øve sociale færdigheder. Der er mange fordele ved at danse, men for udholdenhed , opholder aktiv i 30 minutter ad gangen bør være målet , og vil øge kondition . Køb en dans cd eller dvd er en nem måde at starte.
-
For mange mexicanere og andre latinamerikanere er Dia de los Muertos (eller de dødes dag) en speciel tid, hvor de levende ærer dem, der er gået før dem. I disse dage er det blevet mere populært rundt om i verden, takket være film (vi kigger på dig, C -
Du ønsker at opbygge dit barns problemløsningsevner, men du er ikke sikker på hvordan. Selvom det kan virke som det oplagte valg at tale om hypotetiske problemer, så overvej at bruge et spil i stedet for. Spil er sjove og bringer glæde til barnet og -
Den 11. marts 2020, da Verdenssundhedsorganisationen erklærede COVID-19 for en pandemi, var der ingen, der nogensinde troede, at vi skulle fejre (ulykkelige over?) to fulde leveår med denne virus. For pandemiforældre - de af os, der fik babyer i 2020
