Sådan får du dine børn til at spise grøntsager

Grøntsager måske ikke er på toppen af dit barns liste over yndlingsmad, men de er en vigtig del af en sund kost og essentielle for korrekt vækst. I en CNN-artikel med titlen "Ten Ways to Get Kids to Eat Their Veggies," rapporterer CNN's Senior Medical Producer Elizabeth Cohen, at mange børn ikke opfylder statens anbefalinger for grøntsagsforbrug, ifølge en 2009-studie af forskere fra Ohio State University. Forældre kan følge nogle hurtige tips for at opmuntre deres børn til at spise grøntsager.

Ting, du har brug for

  • En række grøntsager
  • Kniv
  • Tallerkener eller skåle
  • Dips

Instruktioner

  1. 1. Tal med dine børn om, hvorfor sund mad er vigtig

    Børn er mere gene til at gøre noget, når de forstår, hvorfor de skal. Lær dine børn, at næringssrig mad spiller en rolle i deres vækst og udvikling, og hjælper dem med at blive stærke og undgå sygdom. Find børnebøger på biblioteket for at hjælpe med at lette denne samtale.

  2. 2. Vær et godt forbillede

    Forældre kan have en magtfuld indflydelse på deres børns kost, hvis de fører med god foran. Vis dine børn, at du spiser og nyder grøntsager, og at du vil holde dit eget legeme fit og sundt.

  3. 3. Inviter dine børn til at deltage i at vælge grøntsager

    I "Parents" magasins artikel "15 Ways to Get Your Kids to Eat Better," forklarer Julie Burns, R.D., at at involvere dine børn i at vælge og lave måltider opmuntrer dem til at prøve nye ting. Tag dem med indkøb, og bed dem om at hjælpe med at vaske og forberede grøntsagerne.

  4. 4. Start med bedre smagende grøntsager

    Introducer grøntsager, der er lidt sødere i smagen, som røde peberfrugter, gulerødder eller majs. Gem simple og bitre grøntsager til senere.

  5. 5. Skær grøntsager i sjove former og størrelser

    Børn nyder variation. Arrangér en tallerken med mange valg af forskellige farvede grøntsager. KidsHealth foreslår at skabe et ansigt ud af grøntsagerne.

  6. 6. Prøv dips

    Dips kan hjælpe dine børn med at vænne sig til at spise grøntsager ved at tilføje en ekstra smag, de nyder. For eksempel dip gulerødder i ranch dressing, peberfrugter i hummus eller selleri i jordnødssmør.

Previous:

Next:

  • Med Bus, Båd eller Tog
    Med Bus, Båd eller Tog
    At opleve en transportform, der ikke er en del af et barns daglige liv, er øjenåbnende. Med Bus, Båd eller Tog Fremgangsmåde Børn er interesseret i alle transportformer, fra hjul på bussen til varmluftsballoner. At opleve en transportform, som du
  • At lære dine børn om racism: 5 ting, du kan gøre i dag
    At lære dine børn om racism: 5 ting, du kan gøre i dag
    Når det gælder at tale om komplekse og følelsesladede emner som racism med dine børn, er det naturligt at føle sig lidt angst for at gøre det rigtigt.Nogle forældre bekymrer sig for, at at introducere emner som racism for tidligt kan være skadeligt,
  • Læring gennem leg med småbørn
    Læring gennem leg med småbørn
    Sikken, det er sjovt. Men når du er et småbarn, er leg også alvorlig forretning. Det er en af de vigtigste måder at lære, udvikle, opdage verden og forstå, hvordan mennesker og ting relaterer til hinanden. Som forælder kan du give et sikkert miljø