• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad kan forældre gøre deres børn til frokost, der er sundt

Uanset om det er en fridag fra skole eller din pakning dine børns madkasser , gør dit børn frokost derhjemme giver dig mulighed for at tjene de fødevarer , de kan lide og samtidig være sikker på, de ' re at få et nærende måltid . En middag måltid hjælper dine børn får næringsstoffer, der er afgørende for vækst, udvikling og generelle sundhed. Under et repertoire af frokost ideer betyder, at du kan sammensætte et måltid hurtigt og nemt som helst dag i ugen .
Sandwiches

Intet siger frokosttid som en sandwich , og de ​​fleste børn er villige til at spise dem . Mix og match dit barns yndlings ingredienser for at holde tingene spændende . En sandwich kan være sundt , også, forudsat det er lavet med noget andet end Bologna og hvidt brød . Brug hele hvede brød , som indeholder mere fiber og jern end dens hvide modstykke. Brug magert kød, såsom kalkun eller kylling , for protein og top det med Skiveskårne tomater , agurker , avocado eller andre vegetabilske dit barn elsker at spise for fibre og vitamin A og C. Gå let på mayonnaise , da det er højt indhold af fedt og kalorier . Nut smør med honning eller marmelade er en anden lækker sandwich kombination , der appellerer til børn . Serveres sandwich med frisk frugt eller yoghurt for et ekstra næringsstof løft.
Pizza

De fleste børn elsker et udsnit af pizza til frokost , men skolens cafeteria og take- out muligheder aren 't , at sund . Modernisere en favorit hjemme lader dit barn nyde pizza uden at overdrive det på fedt og kalorier . Brug en hel- hvede tortilla eller engelsk muffin som din skorpe . Dette hjælper med at holde portionsstørrelser i skak og øger dit barns indtag af fiber , B-vitaminer og jern . Spred skorpe med tomatsauce og top med fedtfattig mozzarella til et hit af calcium. Tilføj vegetabilske toppings såsom peberfrugt , tomater , løg, svampe eller nogen anden mulighed dit barn er villig til at spise . Dette tilføjer vitamin A og C, kalium og mere fiber til måltidet. Serveres pizza med frugt og mælk .

Finger Foods

Mange børn kan lide at nippe , så tilbyder en lille smule flere finger fødevarer er let for hjem og skole . Det giver også en bred vifte af næringsstoffer i et måltid . Serveres et par bites af de enkelte punkter , så du ikke har et ton af madrester . Cherry tomater, selleri sticks , baby gulerødder , druer , bær og æble skiver er gode valg for vitamin A og C og fiber. Tilføj hele korn crackers for jern- og skiver ost for protein og calcium. Lidt af yoghurt gør en sund dip til frugt og giver dit barn nogle ekstra calcium samtidigt .
Madrester

At gøre lidt ekstra mad på dinnertime gør det nemt at pakke op madrester til frokost næste dag . For en dag derhjemme , bare varme og tjene . Hvis du pakning rester i dit barns madkasse , varme dem op om morgenen og sætte dem ind i en isoleret beholder , så de er stadig varm på frokost tidspunkt . Grøntsagssuppe med kiks eller spaghetti med hel- hvedebrød er valg , at de fleste børn er villige til at spise og som indeholder fibre, vitaminer A og C og protein. Wrap sidesten bønner i en hel- hvede tortilla med revet ost og avocado til fiber, sunde fedtstoffer , protein og calcium .