Sådan undgår du at explodere på din preteen
At prøve ikke at explodere på din preteen kan være en af de mest udfordrende aspekter af forældreskab. Uanset om du er opkørt over din preteens holdning, venner, præstationer i skole eller noget andet – det er stadig op til dig at bænde din vrede og omdanne det til noget konstruktivt. Heldigvis er der nogle konkrete måder, du kan hjælpe dig selv og din preteen på, mens du ærer dine følelser.
Instruktioner
Emotionel ansvarlighed
Træf en beslutning om ikke at explodere på din preteen. Skriv dit løfte ned, del det med nogen, du stoler på, og lad dit barn vide, at du vil opføre dig anderledes, når du føler dig vred. Skriv datoen, dit specifikke løfte og fem grunde til at give løftet. Underskriv det, og del det så med din preteen til ansvarsfølelse. Sig til hende, at du vil have, at hun peger på det, når hun bemærker, at du er på kanten.
Identificer dine udløsere. Hver dag i en uge, læg mærke til, hvad det er ved din teens adfærd, der gør dig vred, og skriv det ned. Måske var det det, hun sagde, hvordan hun sagde det, det faktum, at hun ikke gjorde sine opgaver igen, eller hendes manglende øjenkontakt ved middagen. Dr. Dave Walsh, Ph.D., foreslår at eje dine følelser. For eksempel, i stedet for at skrive, "Hun gjorde mig sur, fordi (udfyld det tomme felt)", skriv "Jeg følte mig sur, bekymret eller bekymret, da hun (udfyld det tomme felt)."
Stop og lyt, når du bemærker, at du føler dig frustreret. Preteens vil ofte have forældre til at lytte mere, så dette vil hjælpe jer begge med at sætte fart på, dyrke forståelse og forhindre eksplosioner. Dr. Jeffery Bernstein, psykolog, foreslår, at mens du lytter, så tag ikke din preteens udtalelser for personligt, fordi de måske har mere at gøre med hendes egne følelser.
Lær adfærd, der minimerer eksplosioner. For eksempel, stop for at tage ti dybe åndedrag, mediter eller bed, tag en gåtur for at afkole, sæd dig ned for at tale ansigt til ansigt, reflekterende lyt eller gør noget for at blåse af damp sikkert, for eksempel jumping jacks eller strækning.
Tal så roligt som muligt. På AhaParenting.com nævner Dr. Laura Markham, Ph.D., forskning, der understreger vigtigheden af at gøre det. Det hjælper med at gøre dig mere rolig og får andre til at reagere mere roligt på dig.
-
Potte-træning er hårdt arbejde, og forældre ånder ofte lettet ud, når deres barn endelig smider bleserne. Men hvad nu, hvis de pludselig starter med at have uheld igen? Det viser sig, at det er meget almindeligt med lejlighedsvis tilbagegang i de tid -
Når forældre sætter sig for at bruge en adfærdsgrafik for børn, har de de bedste intentioner. Målet, udførligt, er at inddæmme upassende, frustrerende eller endda aggressive adfærd. Dog, selv når adfærdsgrafikker starter stærkt, ender de ofte med at -
Under de gode, stabile perioder glemmer jeg nogle gange, at jeg lever med Bipolar II-lidelse. Mine morgendoser af Abilify og Lamictal glider ned i min hals lige så nemt som en multivitamin, og giver mig det, jeg har brug for for at funktione og vigti
