Sådan undgår du skyldfølelser ved at forlade dine børn til en aften ude

Forældreskab kan føles udmattende og uafbrudt – især hvis forældre når et punkt, hvor de føler sig udbrændte og uopfyldte i deres forældrerolle. Du har sandsynligvis brug for lidt tid væk en gang imellem for at forny dig, samle dig og holde dig frisk, rådgiver Oklahoma State Department of Health. Når lejligheden byder sig, og du har en chance for at komme væk til en aften ude uden børn, så hav en god tid uden at tillade skyld til at ødelægge din aften.

Instruktioner

  1. Lav dine planer for din aften ude for at sikre, at du bruger din tid på noget afslappende og nydeligt. Et måltid ude, en promenade gennem et museum, en film eller bare at chille i en kaffebar kan være muligheder for en aften ude.

  2. Arranger pasning til dine børn, så de vil være trygge og glade, mens du er væk. Du kan måske leje en vikar til at komme til dit hjem, bede venner om at passe dine børn eller invitere udviddet familie til at tilbringe aftenen med børnene. Hvis muligt, sørg for, at den pasning, du arrangerer, er en ordning, dine børn vil nyde, så de kan se frem til aftenen positivt også.

  3. Fortæl dine børn om dine planer, efter du har aftenen og pasningen arrangeret. Opvarm det og få dem til at glæde sig til deres specielle aften også. Køb specielle snacks til børnene til aftenen, hvis du ønsker det.

  4. Lad din kontaktinformation hos de, der passer dine børn, så de har en måde at nå dig på i en nødsituation. Hold din mobil indstillet til "vibrér", så du kan modtage et vigtigt opkald, mens du er væk, uden at forstyrre andre. At vide, at du er tilgængelig for dine børn i en nødsituation, kan lindre nogle af dine skyldfølelser.

  5. Nyd din tid væk under aftenen. Træf en bevidst beslutning om at fokusere på dine aktiviteter, samtaler og maden for at sikre, at du nyder det uden negative tanker om at forlade dine børn. Sig til dig selv, at dine børn er trygge og har det sjovt, hvis negative tanker trænger ind, mens du er ude. Hold din selv-tale positiv: "Jeg fortjener det, og jeg vil være en gladere mor, når jeg kommer hjem!"

  6. Genopret forbindelse med dine børn, når du ser dem næste gang – enten når du kommer hjem den aften eller næste morgen (hvis de allerede sov, da du kom hjem). Spørg dem om de sjove detaljer af deres aften og lyt aktivt for at høre om deres eventyr. Fortæl dine børn om det sjovt, du havde også, så de forstår, at forældre har brug for tid væk for at slappe af.

Previous:

Next:

  • Sund vægt ved planlægning af graviditet
    Sund vægt ved planlægning af graviditet
    At have en sund vægt kan hjælpe dig med at bli gravid, have en sund graviditet og et sundt barn. Op til tre måneder før du forsøger at bli gravid er en god tid til at starte skridt mod en sundere livsstil. I tvivl om, om du har en sund vægt? Du kan
  • Leveløn vs. minimumsløn: Det plejere skal vide
    Leveløn vs. minimumsløn: Det plejere skal vide
    Eksperter er generelt enige om, at minimumsløn er for lav til, at amerikanere kan få balancen til at gå op. Dog betales mange plejere, uanset om du arbejder med børn eller ældre, minimumsløn eller mindre. En rapport fra 2012 fra National Domestic Wor
  • 5 kraftfulde handlinger for at fremme lighed på dit barns skole
    5 kraftfulde handlinger for at fremme lighed på dit barns skole
    Forestil dig tre børn, der kommer til et bord for at spise frokost. Et barn sidder og er klar til at spise. Et andet barn sidder også, men deres stol er ustabil, og de bekymrer sig for, at den kan brække. Det tredje barn har ingen plads overhovedet.