• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

. Raising Kids Mens Beskæftiger sig med angst

Børn efterligner deres forældre , ifølge Regina Pally , MD , medstifter og vicedirektør for Center for Reflective Parenting , som citeret i en artikel for " Huffington Post " Børn påvirkes negativt , når forældre jævnligt råbe , blive frustreret let eller lange ud med aggressiv adfærd .
Lær at styre din angst for at få stærkere og mere positivt samspil med dine børn. Afslapning Tips

Prøv en række forskellige afslapning tips til at behandle din angst . Tag dig tid til dig selv at klare dit hoved . Praksis meditation , lytte til musik eller nyde en anden aktivitet alene , før dine børn vågner , eller efter de går på vågeblus . Hold en dagbog og skabe daglige indgange til at forstå dine følelser og de ​​problemer, der forurolige dig . Når der opstår et problem , tage et skridt tilbage fra problemet snarere end med det samme. Tag dybe vejrtrækninger og falde til ro , før løse problemet .
Behandle spørgsmål Salg

Angst kan komme fra en lang række spørgsmål , såsom penge problemer , forholdet problemer , stress på arbejdet eller tid management vanskeligheder. Løse de problemer snarere end at tage din stress på dine børn. Hvis penge er problemet , kigge efter måder at reducere dine månedlige udgifter eller kontakte en velrenommeret konsolidering af gælden service, hvis dine økonomiske forhold er ude af kontrol . Når tidsstyring er problemet , at opretholde en tidsplan for at bruge din tid fornuftigt . Find måder at spare tid , såsom at gøre alle middage for ugen søndag aften og frysning dem . Lav en daglig tjekliste og krydse engangsposter som du opnå dem . Prioriter din huskeliste , så du gør de ting, der har brug for at få gjort snarere end med ligegyldige spørgsmål. Husk, at ingen er perfekt , så giv dig selv en pause, hvis du ved, at du gør det bedste, du kan.
Sund livsstil

Eliminering dårlige vaner og vedtage en sund livsstil hjælpe med at reducere stress . Forbered sunde måltider til din familie og spise en sund kost, der består af magre proteiner , fuldkorn og masser af frugt og grøntsager. Undgå at springe måltider og skære overskydende sukker eller junkfood. Alkohol og koffein kan bidrage til en følelse af angst , så skåret ud eller begrænse de beløb , du indtager. Få masser af søvn, så du er godt udhvilet til at håndtere eventuelle udfordringer , der kommer din vej . Motion hjælper også til at håndtere stress . Selv en lille smule motion kan hjælpe . Hvis du er presset på for tiden , tage en 10 - minutters gåtur efter middag med børnene et par gange om ugen . Byg op til en mere aktiv livsstil.
Deling Feelings Salg

At tale om de problemer , der er årsag din angst er nyttige, men undgå at dele din stress med dine børn. Når du føler angst, så tal med din partner , en ven eller en anden voksen til at hjælpe håndtere de negative følelser . Dine venner og familie kan være i stand til at hjælpe - også selvom du kun har brug for nogen til at lytte til dig . Hvis angsten bliver ekstreme, søge hjælp hos en terapeut eller læge .