Hvor længe skal en Kid Athlete Work Out
? Kid atleter måske ikke på niveau med deres voksne kolleger , men de kan ofte synes at arbejde ud lige så hårdt . For en forælder , kan dette være et problem. Bekymringen gælder : Børn er stadig stigende , og bør ikke over- forbruge energi. Men kid atleter behøver at træne for at nå deres mål. Forældre og børn skal afklare deres bekymringer og arbejde på et kompromis , hvor længe en træning skal vare
Kid øvelser: . ? Forskellige fra voksne gange
Børn har tendens til at være mere aktive end voksne. Ved teenageårene , 46 millioner børn , mere end halvdelen af Amerikas 74 millioner børn , er involveret i en sport af en type , ifølge den amerikanske Academy of Pediatric Dentistry . Generelt anstrengende fysisk aktivitet gavner børn i , at det holder dem stærke og sunde. Men alle børn , uanset alder, er stadig stigende , hvilket betyder, at de har brug for en tilstrækkelig mængde af næringsstoffer og kalorier til at opretholde deres vækst . Over- udøver kunne føre til en kalorie underskud i børn lettere end det kunne i voksne, fordi små børn har lavere kalorieindtag og teenagere har højere stofskifte . Hvis børn expending for meget energi på motion og ikke genopbygges deres energi gennem korrekt ernæring , for eksempel, at de kan have en negativ indflydelse på deres fysiske udvikling. Fordi tiden arbejder ud og energi brugt er direkte forbundet , er opmærksomme på , hvor meget tid din teenager arbejder ud , begrænser overdreven motion og supplere ernæringsmæssige behov
rammer alle muskler : . En tidskrævende opgave
Mange atleter træne for at få styrke, og styrke kræver få muskelmasse . Når et barn arbejder ud , han enten har brug for at ramme alle de vigtige muskelgrupper hver gang eller dele sin træning hele ugen at ramme alle muskelgrupper. Uanset hvad, er det ikke en hurtig proces . Du vil måske føle bekymret, når du finder dit barn går til timelange gym sessioner flere gange om ugen . Men en træning , der involverer kun fem øvelser kunne nemt tage en time. Og disse fem øvelser måske kun være at ramme visse dele af overkroppen , såsom arme, skuldre og bryst i en rutine , der involverer bænkpres, triceps extensions , kabel flyes , overhead presser og delt rejser . For en atlet som en basketballspiller , kun rammer overkroppen er ikke nok, da sprint over basketball domstol kræver eksplosive ben magt , og tekniske tiltag såsom falske -outs kræver god kerne arbejde .
Salg Ideel Workout muligheder, der vil ikke bekymre dig mor
en time tilbragt i gymnastiksalen kan brænde ud op til 500 kalorier , hvilket er omkring den samme mængde kalorier i et lille måltid , såsom i en lille del af spaghetti og kødboller , ifølge Rutgers Fitness : Sund vægtøgning retningslinjer . Hvis dit barn insisterer på at ramme gym i en time , med alle midler lad ham , men sørg for at han fylder kalorier brugt med en post-workout måltid. Forbered ham et måltid, der har kulhydrater og protein , de vigtigste makronæringsstoffer er nødvendige for at reparere de uundgåelige mikro- tårer i muskler under en træning . For eksempel bør en kyllingesandwich eller et par oksekød tacos være nok til at modvirke tab af kalorier og hjælpe dit barns muskler komme sig sin træning
opstilling af mål : . Vigtigere end Ur - indstilling
Samlet set den tid brugt på at arbejde ud er ikke så vigtigt som at nå målene for træningen . Et barn sprinter , for eksempel, arbejder Sandsynligvis på at forøge sin hastighed, så han kan forbedre sin sprint tid . Når han arbejder ud , bør han være fokus på aktiviteter, der hjælper ham frem til sit mål , nemlig som ben øvelser . Hvis han allerede er at engagere sig i anstrengende træning for at forbedre sin sportslige præstationer , bør han tabe unødvendige øvelser, der spilder sin tid og energi . For eksempel bør de fleste sprintere ikke arbejder på deres skulder styrke under en træning . Tal med dit barn om hans mål . Når du er klar på hans mål og hans træning , kan du finde nogle måder at reducere den tid, han tilbringer arbejder ud. For eksempel, en atlet , hvis vigtigste mål er at øge hvor meget vægt han kan bænk har brug for at hvile hans bryst og triceps muskler , så de kan genvinde styrke; hvis han går til gymnastik hver dag for at praktisere sin bænk , han spilder sin tid , da han ignorerer behovet for hans muskler til at hvile og genopbygge . Ved at tale tingene igennem med dit barn atlet , kan du spare ham tid, og du bekymre dig.
-
Jeg savner mor og far! Uanset om du har været babysitter i tre måneder eller barnepige i tre år, har alle børneplejere hørt dette råb før. Det er normalt ledsaget af en rystende underlæbe og en løbende næse. Selvom det kan slå til når som helst, -
Uanset hvor opmærksom en forælder eller omsorgsperson du er, sker der ulykker, og det er muligt, at en ulykke kan involvere, at din lille falder og slår hovedet. Hvis dette skulle ske, kan du frygte, at din baby har fået en hjernerystelse. Den milde -
Selvom det er uundgåeligt, kan det være brutalt for forældre og omsorgspersoner at høre en babygræde - især når enhver indsats for at lindre viser sig forgæves. Grædende babyer kan også føles direkte mystiske. Skal du fodre en baby, hver gang den græ
