Hvor lang tid skal en 10-årig bruge på at løbe en mile?

At løbe en mile er en standard test for fysisk sundhed; når børn kommer i de højere klasser og mellemtrinnet, forventes de at løbe en mile inden for en specifik tidsgrænse, afhængig af alder. At ikke opfylde tidsgrænsen kan antyde, at barnets fysiske form er under forventningerne for aldersgruppen. Afhængigt af køn, bør en 10-årig bruge mindre end 13 minutter på at løbe en mile.

Pigetider, drengtider

  • Ifølge California Department of Education forventes drenge og piger at løbe mile inden for forskellige tidsgrænser. En 10-årig pige bør kunne løbe en mile på 12 minutter 30 sekunder; nogle piger samme alder kan løbe det på 9 minutter 30 sekunder. I sammenligning bør en 10-årig dreng kunne løbe en mile på 11 minutter 30 sekunder. Nogle 10-årige drenge kan dog løbe det på 9 minutter.

Løb for præsidenten

  • The President's Council on Fitness, Sports and Nutrition stiller højere krav til 10-årige, der vil demonstrere fysisk form ved at løbe en mile. Elever modtager anerkendelse for at løbe mile inden for 85. percentile for hastighed. Ifølge denne standard kan 10-årige piger blive anerkendt for at fuldføre mile på 9 minutter 19 sekunder. Drenge samme alder kan blive anerkendt for at fuldføre mile på 7 minutter 57 sekunder. For elever, der vil løbe mile inden for 50. percentile: piger skal løbe på 11 minutter 22 sekunder, drenge på 9 minutter 48 sekunder.

Myt om udbrændthed

  • Forældre, der vil opmuntre deres 10-årige til at træne mile for at forbedre tiden, kan roliggøres: det er en myte, at ekscessiv løb kan hæmme barnets vækst eller slidt led og ligamenter, ifølge Runner's World. Så længe barnet nyder at løbe, er der intet galt i at lade det træne mile for at opnå bedre tid. Artiklen siger, at unge løbere kan konkurrere i maratoner uden ekstra risiko for skader eller forsinket fysisk udvikling, hvis de har trænet passende.

Sjove løb til hurtigere mile

  • Hvis din 10-årige har brug for hjælp til at opfylde fysiske standarder ved at forbedre sin mile, prøv at holde træningen sjov og positiv. Deltag i fællesskabs-løb, lær korrekt teknik, og beløn forbedringer i samlet tid, ifølge Road Runners Club of America. Nogle fællesskaber arrangerer begivenheder rettet mod at hjælpe elever med at nå deres mile-mål; forældre kan deltage for at fremme familiestøtte og samhold. At lære et barn at pace sig selv kan hjælpe med at undgå at bruge for meget energi i starten, og derefter miste steam mod slutningen af milen.

Previous:

Next:

  • 6 tricks til at få din småbarn eller børnehavebarn til at gå i seng (og blive der!)
    6 tricks til at få din småbarn eller børnehavebarn til at gå i seng (og blive der!)
    Har søvntid udviklet sig til en total viljekamp mellem dig og dit barn? Hvis det er en natlig kamp at få dit lille barn til at sove, eller hvis søvn er blevet udslet, nu hvor barnet sover i en ny stor-barn-seng, har fået en ny søsken, eller har oplev
  • 6 Valentinsdag-dateidéer til forældre
    6 Valentinsdag-dateidéer til forældre
    Ja, Valentinsdag kan føles som en kitsch overkommercialiseret ferie, der kun er ment til at sælge hilsenkort, blomster og slik. Men du elsker det alligevel —認め it. I år, gå ud over kortet og blomsterne, og planlæg en dateaften ud med din sødeste. He
  • Støttenetværk til nye forældre
    Støttenetværk til nye forældre
    Et stærkt støttenetværk er vigtigt for nye forældre. Her er noget råd til at hjælpe med at sikre, at du er omgivet af et støttende hold for at hjælpe dig med at blive den forælder, du vil være. For mange forældre er den primære kilde til støtte der