Sådan holder børn fra Waking for tidligt

Selv om de fleste børn vågner tidligt om morgenen , nogle gange vågne tider kan blive lidt ekstremt. Hvis dagene i din husstand er begyndt for tidligt , kan det være tid til nogle justeringer dine børns søvn tidsplaner. Det er nok ikke realistisk at forvente, dine små til at sove indtil midt på formiddagen , men med lidt blid coaxing , bør du være i stand til at skubbe tilbage vågne gange lidt .
Hvad du har brug
Barnets vækkeur

Instruktioner
1

Lær mængde søvn hver barn har brug for at forblive sunde og glade , ifølge National Sleep Foundation. Nyfødte har brug mellem 10 1/2 og 18 timers søvn ud af hver 24 timer. Børn mellem 3 og 11 måneder kræver mellem ni og 12 timer om natten , og de ​​bør tage 1-4 lur , op til to timer hver. Børn i alderen 1 og 3 behov mellem 12 og 14 timer og børn mellem 3 og 5 år har brug for 11 til 13 timer uden for de hver 24. Børn mellem 5 og 12 behov 10 til 11 timers søvn ud af hver 24.

2

Juster naptimes i løbet af dagen for at sikre, at dagtimerne sovende ikke blande sig et barns søvn tidsplan . Reducer dit barns napping tidsplan, så din lille tager en lur , som ikke er mere end 90 minutter lang , foreslår Børnehospital Colorado .
3

Beregn den tid, dit barn skal gå i seng på nat for at give hende nok søvn , og herunder dagtimerne søvn i denne beregning . For eksempel, hvis din 2 -årige har brug for 12 til 14 timers søvn og tager en time - lang lur i løbet af eftermiddagen , sørge for, at hun sover ca. 12 timer om natten . Hvis du vil have hende til at komme op på 7 am , sætte hende i seng med 19:00 Glem ikke at koordinere lur tid og sengetid - stræber efter at skabe et rum på omkring fire timer mellem afslutningen af ​​dit barns lur og sengetid for at sikre din lille falder i søvn nemt.
4

Lav en regel om en acceptabel stigende tid om morgenen baseret på søvn tidsplan, du beregnet for dit barn. Ved hjælp af samme eksempel kan din regel være, at dit barn kan vågne og stige helst efter 07:00 Hvis dit barn vågner forud for dette , skal han vente roligt i sin seng , indtil det er tid til at komme op.
5

Giv et ur i dit barns værelse , så hun kan afgøre, om det er tid til at stå op . Nogle særlige børns ure har indstillinger , du kan aktivere , der indikerer , når det er okay at komme op og når det er stadig tid til at sove . Når du har angivet wake-up tid, kan uret har et særligt lys , der kommer på eller et tegn kunne flytte ud af sengen for at lade dit barn vide, at det er tid til at komme op.

Previous:

Next: