• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan forhindrer du, at børn vågner for tidligt

Selvom de fleste børn vågner tidligt om morgenen, kan vågnings-tider nogle gange blive lidt ekstreme. Hvis dagene i jeres husstand starter for tidligt, er det måske tid til nogle justeringer af jeres børns søvnplaner. Det er sandsynligvis ikke realistisk at forvente, at jeres små sover til midt på formiddagen, men med lidt blid overtale, burde du være i stand til at flytte vågnings-tiderne lidt.

Det skal du bruge

• Barnets vækkerur

Sådan forsinker du vågnings-tiden

1. Lær, hvor meget søvn hvert barn har brug for

Lær mængden af søvn, hvert barn har brug for for at forblive sundt og glad, ifølge National Sleep Foundation. Spædbarn har brug for mellem 10,5 og 18 timer søvn ud af hver 24 timer. Børn mellem 3 og 11 måneder kræver mellem 9 og 12 timer om natten, og de bør have en til fire soveposer, op til to timer hver. Børn mellem 1 og 3 år har brug for mellem 12 og 14 timer, og børn mellem 3 og 5 år har brug for 11 til 13 timer ud af hver 24. Børn mellem 5 og 12 år har brug for 10 til 11 timer søvn ud af hver 24.

2. Juster soveposer om dagen

Juster soveposer om dagen for at sikre, at dagsøvn ikke forstyrrer barnets søvnplan. Reducer dit barns sovepose-plan, så din lille tager en sovepose, der ikke er længere end 90 minutter, foreslår Children's Hospital Colorado.

3. Beregn sengetid

Beregn den tid, dit barn skal gå i seng om natten for at give ham nok søvn, og inkludér eventuel dagsøvn i den beregning. F.eks., hvis dit 2-årige har brug for 12 til 14 timer søvn, og tager en times sovepose om eftermiddagen, sørg for, at han sover ca. 12 timer om natten. Hvis du vil have ham op kl. 7, læg ham i seng kl. 19. Glem ikke at koordinere sovepose og sengetid – bestræb dig på at skabe et rum på ca. fire timer mellem slutningen af dit barns sovepose og sengetid for at sikre, at din lille falder i søvn nemt.

4. Fastlæg en acceptabel opstå-tid

Fastlæg en regel om en acceptabel opstå-tid om morgenen baseret på den søvnplan, du beregnede for dit barn. Ved samme eksempel kan din regel være, at dit barn kan vågne og stå op enhver tid efter kl. 7. Hvis dit barn vågner før dette, må han vente roligt i sin seng, indtil det er tid til at stå op.

5. Giv et ur i barnets værelse

Giv et ur i dit barns værelse, så hun kan bestemme, om det er tid til at stå op. Nogle specielle børneur har indstillinger, du kan aktivere, der angiver, hvornår det er okay at stå op, og hvornår det stadig er tid til at sove. Efter du har indstillet opvågnings-tiden, kan uret have et specielt lys, der tænder, eller en figur, der bevæger sig ud af sengen for at lade dit barn vide, at det er tid til at stå op.