• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan balancerer du amning og pumpning

Pumping af modermælk — uanset om du planlægger at vende tilbage til arbejdet, eller bare brug for et par timers pause — er en vidunderlig gave, du kan give din baby. Men det kommer ikke uden stress. At passe og amme din baby er svært nok, men tanken om at tilføje pumpning i blandingen kan føles overvældende. Hvis du har det sådan, er du ikke alene.

"Sygepleje og pumpning kan komme med uventede krav," siger Dr. Nikki L. Roberts, fra CareMount Medical OB-GYN i Duchess County, New York.

Men forsikrer hun:"Langt de fleste kvinder er i stand til at pumpe uden væsentlige tilbageslag."

Nøglerne til succes ifølge Roberts? Tålmodighed, sætte realistiske mål og skære dig selv en hel masse slæk. Her er nogle andre amme- og pumpetip til at holde dig på sporet:

1. Pumpe efter amning

Eksperter er enige om, at du bør sætte dit barns ammebehov først og pumpe efter amning. Roberts anbefaler at udsætte pumpningen indtil omkring to uger efter fødslen, eller når din mælkeforsyning er etableret.

"Når du er klar til at begynde at pumpe, skal du amme din baby og derefter pumpe bagefter," siger hun. "Det er også nyttigt at vente omkring 30 minutter efter, at du er færdig med amningen."

2. Fortsæt med at amme efter behov

Fod din baby i henhold til deres egen tidsplan, selvom du pumper, siger Roberts. Dette vil svare til amning hver anden til tredje time, inklusive mindst én gang om natten.

"Jeg plejer min baby efter behov, hvilket betyder når som helst dag eller nat," siger Karen Walsh, certificeret hos International Board of Lactation Consultant Examiners fra Bellmore, New York, som er ved at vende tilbage til arbejdet efter at have født sit tredje barn.

Walsh fortæller, at det at pumpe den anden side, mens hun sygeplejerske, har været meget nyttigt og giver hende mulighed for at opfylde sin datters behov, mens hun har opbygget sin fryser. Når hun ikke kan gøre det, får hun sin mand til at holde barnet, mens hun pumper.

3. Hold din stress under kontrol

Stress er ikke bare ubehageligt; det kan gøre pumpning mindre vellykket.

"Stress kan helt sikkert reducere din forsyning generelt," siger Donna Kimick, en bestyrelsescertificeret laktationskonsulent hos Lakeshore Lactation i Massapequa Park, New York. "Det kan også øge dine kortisolniveauer og derfor mindske vigtige mælkeproducerende hormoner. Det er vigtigt at bevare roen og kun pumpe, når det ikke giver stress.”

4. Pump først om morgenen

"Jeg fandt ud af, at jeg havde mest mælk om morgenen," siger Cordelia Newlin de Rojas, mor til to fra Merida, Mexico og grundlægger af Multilingual Mama. "Jeg var meget bekymret for at have nok mælk, når jeg gik tilbage på arbejde, så jeg ville pumpe efter jeg havde ammet barnet om morgenen."

Faktisk, siger Roberts, oplever mange mødre, at de producerer mere mælk om morgenen.

"Hvis du ikke er i stand til at pumpe efter hver fodring, så fokuser på at pumpe om morgenen," siger hun. "Forskellen kan være lille, men du kan opleve, at den samlede mængde mælk, der produceres, er større."

5. Udvikl en afstressningsteknik

Der er mange metoder, mødre bruger til at reducere stress, mens de pumper, herunder at lytte til musik, meditation, visualisering og se billeder af deres baby, hvis de er fra hinanden. At distrahere dig selv kan også gøre underværker, et faktum, som Newlin de Rojas snuble over ved et uheld.

"En af mine venner var ved at opgradere sin iPod, og hun gav mig sin gamle video iPod med et par sæsoner af 'The West Wing' indlæst på den," siger hun. "Jeg besluttede at prøve at pumpe, mens jeg så programmet. Jeg gik fra at kæmpe for at få 1 til 2 ounce til at fylde 6-ounce mælkeposer!"

6. Lager op med nyttige forsyninger

Donna Kimick anbefaler at bruge en håndfri pumpe-bh, hvor pumpeflangerne passer ind i din bh, så dine hænder er frie til at holde din baby eller har tendens til at arbejde. Der er også brystskaller (såsom Milkies Milk Saver eller Lacti-Cups), der går ind i din bh og samler mælk, der lækker mellem amning, eller mens du ammer.

Liz Whalen, en mor fra Little Neck, New York, anbefaler at have flere pumpedele ved hånden, hvis noget bliver forkert placeret eller beskadiget. Hun delte også et nyt trick, hun lærte.

"Jeg læste i et supportforum om at sætte alle pumpedelene i en lynlås og derefter afkøle indtil næste pumpe," siger hun. "Jeg havde vasket pumpedelene ud efter hver eneste pumpe, så det var en livsændrende åbenbaring for mig."

Kimick giver dette tidsbesparende trick sit godkendelsesstempel og siger, at køleflasker og pumpedele kan hjælpe med at forhindre bakterier i at vokse. (Selvom hvis du har en for tidligt født eller syg baby, siger hun, at du skal tjekke med din læge om retningslinjer for pumpesinfektion).

7. Hav realistiske forventninger

At forvente perfektion med pumpning kan forårsage stress, rådgiver Roberts. For eksempel deler hun, at den mængde, du pumper, ikke altid er konsistent og endda kan ændre sig over tid.

“De fleste kvinder kan forvente at pumpe 2 til 3 ounces, efter de har ammet deres barn; mængden kan dog variere,” siger hun.

Du skal lære at møde dig selv, hvor du er, prøve ikke at sammenligne dig selv med andre mødre og bevare en positiv holdning.

8. Prøve amme- og pumpeskema

Vil du vide, hvordan et egentligt amme- og pumpeskema kan se ud? Her er et eksempel baseret på et ungt spædbarn med et allerede etableret ammeskema og en mor, der har adgang til sin baby hele dagen.

Bemærk venligst:Dette er kun ment som et eksempel på én måde, et amme- og pumpeskema kan se ud. Hver baby og mor har forskellige behov og vaner, så find den rytme, der virker for dig og dit barn.