• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan balancerer du amning og pumping

At pumpe brystmælk – enten du planlægger et tilbagevendelse til arbejde, eller bare har brug for et par timers pause – er en vidunderlig gave, du kan give til dit barn. Men det kommer ikke uden stress. At passe og amme dit barn er svært nok, men ideen om at tilføje pumping i blandingen kan føles overvældende. Hvis du føler dig sådan, er du ikke alene.

"Amning og pumping kan komme med uventede krav," siger Dr. Nikki L. Roberts, fra CareMount Medical OB-GYN i Duchess County, New York.

Dog forsikrer hun, "Det store flertal af kvinder er i stand til at pumpe uden betydelige problemer."

Nøglerne til succes, ifølge Roberts? Tålmodighed, at sætte realistiske mål og at give dig selv en hel masse snilde. Her er nogle andre amnings- og pumping-tips til at holde dig på sporet:

1. Pump efter amning

Eksperter er enige om, at du skal sætte dit barns amningsbehov først og pumpe efter amning. Roberts anbefaler at udskyde pumping indtil ca. to uger efter fødslen, eller når din mælkeforsyning er etableret.

"Når du er klar til at starte pumping, am din baby, så pump herefter," siger hun. "At vente ca. 30 minutter, efter du er færdig med amning, er også nyttigt."

2. Fortsæt med at amme på efterspørgsel

Foder dit barn efter deres egen tidsplan, selvom du pumper, siger Roberts. Det vil udgøre amning hver to til tre timer, herunder mindst en gang om natten.

"Jeg ammer min baby på efterspørgsel, hvilket betyder enhver tid dag eller nat," siger Karen Walsh, certificeret ved International Board of Lactation Consultant Examiners fra Bellmore, New York, som er ved at vende tilbage til arbejde efter at have født sit tredje barn.

Walsh deler, at at pumpe den anden side, mens hun ammer, har været meget hjælpsom og tillader hende at møde sin datters behov, mens hun bygger op sin fryserbeholdning. Når hun ikke kan gøre det, holder hendes mand barnet, mens hun pumper.

3. Hold dit stress i tjek

Stress er ikke bare ubehageligt; det kan gøre pumping mindre succesfuld.

"Stress kan definitivt reducere din forsyning, generelt," siger Donna Kimick, en board-certificeret laktationskonsulent ved Lakeshore Lactation i Massapequa Park, New York. "Det kan også øge dine cortisol-niveauer og derved mindske vigtige mælke-producerende hormoner. Det er vigtigt at forblive rolig og kun pumpe, når det ikke vil forårsage stress."

4. Pump første ting om morgenen

"Jeg fandt ud af, at jeg havde mest mælk om morgenen," siger Cordelia Newlin de Rojas, mor til to fra Merida, Mexico, og grundlægger af Multilingual Mama. "Jeg var meget bekymret for at have tilstrækkelig mælk, når jeg gik tilbage til arbejde, så jeg ville pumpe, efter jeg havde ammet babyen om morgenen."

Faktisk, siger Roberts, finder mange mødre, at de producerer mere mælk om morgenen.

"Hvis du er utilgængelig til at pumpe efter hver fodring, fokuser på at pumpe om morgenen," siger hun. "Forskellen kan være lille, men du kan finde, at den samlede mængde mælk produceret er større."

5. Udvikl en stress-løsning teknik

Der er mange metoder, mødre bruger for at reducere stress under pumping, herunder at lytte til musik, meditation, visualisering og at se på billeder af deres baby, hvis de er adskilt. At distrahere sig selv kan også gøre underværker, en faktum, Newlin de Rojas stødte på ved en tilfældighed.

"En veninde af mig opgraderede hendes iPod, og hun gav mig hendes gamle video iPod med et par sæsoner af 'The West Wing' lastet på det," siger hun. "Jeg besluttede at prøve at pumpe, mens jeg så programmet. Jeg gik fra at kæmpe for at få 1 til 2 ounces til at fylde 6-ounce mælk-poser!"

6. Bevisér nyttige udstyr

Donna Kimick anbefaler at bruge en håndfri pumping-bh, hvor pumpe-flangerne passer ind i din bh, og lader dine hænder fri til at holde dit barn eller passe arbejde. Der er også bryst-skaller (som Milkies Milk Saver eller Lacti-Cups), der går ind i din bh og samler enhver mælk, der lækkes mellem fodringer eller mens du ammer.

Liz Whalen, en mor fra Little Neck, New York, anbefaler at have flere pumpe-dele på lager i tilfælde af, at noget går tabt eller skades. Hun delte også en game-changing trick, hun lærte.

"Jeg læste i et support-forum om at lægge alle pumpe-dele i en zip-lock og køle dem indtil næste pump," siger hun. "Jeg havde vasket pumpe-delene ud efter hver eneste pump, så det var en livsforandrende afsløring for mig."

Kimick giver denne tidsbesparende trick hendes stempeleg og siger, at at køle flasker og pumpe-dele kan hjælpe med at forhindre bakterier i at vokse. (Selvom hvis du har en præmatur eller syg baby, siger hun, du bør tjekke med din læge vedrørende pumpe-saniterings-retningslinjer.)

7. Hav realistiske forventninger

At forvente perfektion med pumping kan forårsage stress, råder Roberts. For eksempel deler hun, at mængden du pumper, ikke altid er konsistent og kan endda ændre sig over tid.

"De fleste kvinder kan forvente at pumpe 2 til 3 ounces, efter de har ammet deres barn; dog kan mængden variere," siger hun.

Du skal lære at møde dig selv, hvor du er, prøv ikke at sammenligne dig med andre mødre og hold en positiv attitude.

8. Eksempel på amnings- og pumping-tidsplan

Undrer du dig over, hvordan en faktisk amnings- og pumping-tidsplan kan se ud? Her er et eksempel, baseret på et lille spedbarn med en allerede etableret amnings-tidsplan og en mor, der har adgang til sit barn hele dagen.

Bemærk venligst: Dette er kun ment som et eksempel på én måde, en amnings- og pumping-tidsplan kan se ud. Hvert barn og mor har forskellige behov og vaner, så find den rytme, der virker for dig og dit barn.