• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man kan forbedre Fleksibilitet i Kids

Fleksibilitet er en vigtig del af fysisk kondition, og er afgørende for børns deltagelse i sport og deres generelle sundhed . De fleste børn er naturligt fleksible, men de kan deltage i simple aktiviteter som strække, yoga eller tai chi til at forbedre fleksibiliteten . Fleksibilitet fordele omfatter forbedret sportslige præstationer , sikrere deltagelse i fysisk aktivitet , glattere fysisk bevægelse , og øget fysisk og mental afslapning. Salg Instruktioner
1

opfordre børn til at strække dagligt. De skal bøje , nå og stræk , så meget som muligt , både strukturerede og daglige aktiviteter . Aktiviteter som strækker sig til nå en dørklokke , forsøger at nå noget på disken og snuppe for legetøj ud af arms rækkevidde kan være irriterende , når genstanden for ønske er noget, du ikke ønsker dit barn at have - men i det mindste strække bevægelser regelmæssigt øger sin fleksibilitet og vifte af bevægelse.
2

Deltag i strukturerede fleksibilitet forbedrer sessioner. Dette kan være så simpelt som at gøre 10 minutter af strækker aktiviteter med dit barn hver morgen og aften , eller efter regler som at tage yoga eller tai chi klasser. Aldersspecifikke fleksibilitet klasser er nyttige i at målrette dit barns specifikke udvikling , hvilket er særligt vigtigt for de yngre børn .
3

Instill gode vaner af præ- øvelse stretching. Hvis du barn er involveret i atletik , bør hun altid strække før deltage - ingen undtagelser. Ud over at forebygge skader , at dit barn vil varme op hendes muskler rumme en bredere vifte af bevægelse , hvilket øger fleksibiliteten.
4

Fremme god generelle sundhed. Fleksibilitet er i sagens natur sværere for børn, der er overvægtige eller stillesiddende . Regelmæssig bevægelse - om at spille fodbold eller køre på cykel - . Og ordentlig ernæring er vigtige elementer til at forbedre et barns fleksibilitet
5

Implementere styrketræning. Mange af de aktiviteter børnene deltage i naturligt inkorporere både styrke og fleksibilitet udvikling - fra vejrmøller til klatring på abe barer . Og tonet , stærke muskler kan være mere effektivt strakt uden skader.
6

Associate fleksibilitet træning med mental fokus og afslapning. Ved at inkorporere mentale teknikker som dyb vejrtrækning og meditation , børn bliver mere fokuseret på deres krop , herunder særlige muskler og led , så de kan øge deres sortiment af bevægelse.