• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan pakker du dit barns frokost

Den travle morgen-rush bliver mere kompliceret, når du skal pakke dit barn en kold frokost. At planlægge fremad hjælper dig med at tage kontrol over brune-pose-rutinen og skaber en frokost, dit barn faktisk vil spise. Selv om det tager ekstra tid, giver det at sende en frokost med dit barn dig kontrol over, hvad han spiser. Du kan tilbyde et sundt, balanceret måltid og ofte spare penge over skolefrokosten. Med lidt forberedelse kan du sende dit barn på vej med en sund og sikker frokost.

Ting du skal bruge

• Frokostkasse
• Såpe
• Drik
• Hovedret

• Tilbehør
• Ispakke
• Servietter
• Bestik

Instruktioner

1. Rengør alle arbejdsflader i køkkenet for at reducere risikoen for forurening af dit barns frokost. Rengør ud frokostkassen og eventuelle genanvendelige komponenter, før du fylder dem med mad. Academy of Nutrition and Dietetics foreslår at bruge varmt, såbet vand til at rengøre kassen.

2. Samlet de udstyr, du har brug for til frokosten. Brug en isoleret frokostkasse for at holde maden kold for at reducere risikoen for fødevareforgiftning. Vælg genanvendelige beholdere for at reducere affald.

3. Placer en sund drik i bunden af frokostkassen, så den ikke knuser maden. Sunde drikkevalg inkluderer vand, 100 procent frugtjuice eller lavfedt mælk. Køl drikkevaren på forhånd, så det hjælper med at holde resten af måltiden kølig indtil frokosttid. Brug en thermos-lignende beholder for at holde drikken kold.

4. Forbered et sundt hovedret til den brune pose frokost, der giver næringstoffer og energi til dit barn. Magert protein, som kalkun, tun eller et hærdkogt æg, er et solidt valg, ifølge UC Davis Health System. Prøv en kalkun-wrap i en fuldkorn-tortilla eller et tun-smørrebrød.

5. Pak tilbehør fra forskellige fødevaregrupper for at balancere måltidet. Tilby tre eller fire tilbehør for at give dit barn variation i sin frokostkasse. Inkluder lavfedt mejeri, som streng-ost, yoghurt, cottage cheese eller mælk. Tilføj frisk frugt for en sund sød tilbehør. Grøntsager, som gulerodsskiver, peber-frugt-stribes eller kirsebær-tomater, tilføjer farve og næring til frokosten. Tilføj fiber med kold pasta, ris, bagels eller knækbrød.

6. Sæt en ispakke i for at holde de børnelige fødevarer kølige. At placere frokostkassen og madvalgene i køleskabet over natten hjælper også med at holde alt køligt.

7. Tilføj ekstra, dit barn har brug for, som servietter og bestik. Hvis han kan bruge bestik fra skolens kantine, vælg den mulighed, så dit sølv ikke ender i skraldespanden.

8. Placer en kort note eller en joke i din barns frokostkasse for en personlig touch.