Hvordan til at pakke en barns frokost
hektisk morgen rush bliver mere kompliceret, når du har brug for at pakke dit barn en kold frokost . Planlægning hjælper dig tage ansvaret for den brune taske rutine og skaber en frokost dit barn rent faktisk vil spise. Selv om det tager ekstra tid , at sende en frokost med dit barn giver dig kontrol over, hvad han spiser . Du kan give en sund, afbalanceret måltid og ofte spare penge over skolemad . Med lidt prep arbejde, kan du sende dit barn på vej med et sundt og sikkert frokost .
Hvad du har brug
Lunchbox
Sæbe
Drik
Main dish
sider
ispose
Servietter
Køkkenudstyr
Instruktioner
1
Rengør alle overflader i køkkenet for at mindske risikoen for forurening til dit barns frokost. Rens hendes madkasse og eventuelle genanvendelige komponenter, inden fylde dem med mad . The Academy of Nutrition og diætetik foreslår at bruge varmt sæbevand for at rense ud i kassen.
2
Saml de leverancer , du har brug for frokost. Anvende et isoleret madkasse til at holde fødevarer kolde at reducere risikoen for madforgiftning . Vælg genbrugscontainere at reducere spild.
3
Placer en sund drink i bunden af madkassen , så den ikke smadre maden . Sunde drikke indstillinger omfatter vand , 100 procent frugtsaft eller fedtfattig mælk. Chill drikken før tid, så det hjælper med at holde resten af måltidet køligt indtil frokosttid . Brug en termokande stil beholder til at holde drikke koldt.
4
Forbered en sund hovedret for brun taske frokost , der giver næringsstoffer og energi til dit barn. Lean protein, såsom kalkun , tun eller et hårdkogt æg , er et solidt valg , i henhold til UC Davis Health System. Prøv en kalkun wrap i en hel- hvede tortilla eller en tun sandwich .
5
Pack sider fra forskellige fødevaregrupper på balance måltidet. Tilbyder tre eller fire sider for at give dit barn sort i hans madkasse . Medtag fedtfattige mejeriprodukter , såsom snor ost , yoghurt , hytteost eller mælk . Tilføj frisk frugt til en sund sød side . Veggies , såsom gulerod skiver, peber strimler eller cherrytomater , tilføje farve og ernæring til frokost. Tilføj fiber med kold pasta , ris , bagels eller kiks.
6
Indsæt en ispose til at holde letfordærvelige fødevarer kølet . Placering madkassen og fødevarer markeringer i køleskabet natten over også hjælper med at holde alt cool.
7
Tilføj ekstramateriale dit barn behov, såsom bleer og redskaber. Hvis han kan bruge redskaber fra skolens kantine , skal du vælge denne mulighed , så dit sølvtøj ikke ender i skraldespanden .
8
Placer en kort note eller vittighed i dit barns madkasse for et personligt præg.
-
For ti år siden hjalp jeg med at starte National Domestic Workers Alliance (NDWA), fordi mit liv er blevet så dybt påvirket af omsorgspersoner, fra da jeg kun var en baby. Min bedstemor var min første omsorgsperson – udover mine forældre – og passe -
Hvad er der til frokost? Hvis du er forælder, er dette måske dit mindst foretrukne spørgsmål. Hvilken frokost med en vis næringsværdi kan du pakke til børn? Er der en sandwich, der kan sidde i madpakken i tre timer? En, som de faktisk vil spise og ik -
En ordentligt pakket og velassorteret pusletaske er et must, når du og din baby er ude. Brug denne printbare tjekliste til at sikre, at du har alt, hvad du behøver for at holde din lille glad og komfortabel, mens du er væk hjemmefra. Download nu He
