Hvordan til at pakke en barns frokost

hektisk morgen rush bliver mere kompliceret, når du har brug for at pakke dit barn en kold frokost . Planlægning hjælper dig tage ansvaret for den brune taske rutine og skaber en frokost dit barn rent faktisk vil spise. Selv om det tager ekstra tid , at sende en frokost med dit barn giver dig kontrol over, hvad han spiser . Du kan give en sund, afbalanceret måltid og ofte spare penge over skolemad . Med lidt prep arbejde, kan du sende dit barn på vej med et sundt og sikkert frokost .
Hvad du har brug
Lunchbox
Sæbe
Drik
Main dish

sider
ispose
Servietter
Køkkenudstyr
Instruktioner
1

Rengør alle overflader i køkkenet for at mindske risikoen for forurening til dit barns frokost. Rens hendes madkasse og eventuelle genanvendelige komponenter, inden fylde dem med mad . The Academy of Nutrition og diætetik foreslår at bruge varmt sæbevand for at rense ud i kassen.
2

Saml de leverancer , du har brug for frokost. Anvende et isoleret madkasse til at holde fødevarer kolde at reducere risikoen for madforgiftning . Vælg genbrugscontainere at reducere spild.
3

Placer en sund drink i bunden af ​​madkassen , så den ikke smadre maden . Sunde drikke indstillinger omfatter vand , 100 procent frugtsaft eller fedtfattig mælk. Chill drikken før tid, så det hjælper med at holde resten af måltidet køligt indtil frokosttid . Brug en termokande stil beholder til at holde drikke koldt.
4

Forbered en sund hovedret for brun taske frokost , der giver næringsstoffer og energi til dit barn. Lean protein, såsom kalkun , tun eller et hårdkogt æg , er et solidt valg , i henhold til UC Davis Health System. Prøv en kalkun wrap i en hel- hvede tortilla eller en tun sandwich .
5

Pack sider fra forskellige fødevaregrupper på balance måltidet. Tilbyder tre eller fire sider for at give dit barn sort i hans madkasse . Medtag fedtfattige mejeriprodukter , såsom snor ost , yoghurt , hytteost eller mælk . Tilføj frisk frugt til en sund sød side . Veggies , såsom gulerod skiver, peber strimler eller cherrytomater , tilføje farve og ernæring til frokost. Tilføj fiber med kold pasta , ris , bagels eller kiks.
6

Indsæt en ispose til at holde letfordærvelige fødevarer kølet . Placering madkassen og fødevarer markeringer i køleskabet natten over også hjælper med at holde alt cool.
7

Tilføj ekstramateriale dit barn behov, såsom bleer og redskaber. Hvis han kan bruge redskaber fra skolens kantine , skal du vælge denne mulighed , så dit sølvtøj ikke ender i skraldespanden .
8

Placer en kort note eller vittighed i dit barns madkasse for et personligt præg.

Previous:

Next: