Fakta om Sund kost for Kids
God ernæring er afgørende for et godt helbred . På tidspunktet for offentliggørelse , American Academy of Pediatrics siger, at en ud af tre børn er overvægtige eller fede , som ikke kun er et tegn på dårligt helbred , men også et tegn på dårlig ernæring . Ved at forstå retningslinjerne for sund ernæring til børn , forældre kan sænke deres børns risiko for sygdom og øge deres generelle sundhed og velvære .
Daily Retningslinjer
Selvom nøjagtig betjener størrelser ændres som børnene vokser , den AAP siger børn har brug for en kost, der indeholder masser af frisk frugt og grøntsager , nogle hele korn, nogle magert kød og små mængder af sunde fedtstoffer . AAP anbefaler, at børn alder 2 til 3 skal spise 1 kop frugt om dagen , 2 kopper af grøntsager , 3 ounces korn , 2 ounces kød og bønner , og 2 kopper mælk . Fra alderen 4 til 8 , bør børn spise 1,5 kopper hver af frugt og grøntsager , 4 til 5 ounces korn, 3 til 4 ounces kød og 2 kopper mælk . Piger og drenge i alderen 9 til 18 har brug for forskellige krav , men de bør spise 1,5 til 2 kopper af frugt , 2 til 3 kopper af grøntsager, 5 til 7 ounces korn, 5 til 6 ounces kød eller bønner og 3 kopper mælk .
fordelene ved sunde kostvaner
Centers for Disease Control og Forebyggelse genkender mange fordele for sund kost i barndommen. For eksempel , siger CDC , at en sund kost er forbundet med en nedsat risiko for hjertesygdomme, kræft , slagtilfælde og diabetes. Sund kost i barndommen fører også til en lavere risiko for fedme , osteoporose, jernmangel og huller i tænderne . Det kan fremme optimal fysisk og neurologisk udvikling som børn vokser . Det er især vigtigt for børn at spise morgenmad og få den anbefalede daglige portioner af frugt, grøntsager , korn og kød.
Salg Konsekvenser af dårlig kost
CDC konstaterer, at konsekvenserne af en dårlig kost er i direkte modsætning til fordelene ved at spise sundt . Når børnene ikke spiser en sund kost , de har en øget risiko for fedme, diabetes og langsigtede sundhedsmæssige betingelser, såsom kræft og hjertesygdomme . Disse risici øges ved at spise fastfood mindst en gang om ugen eller drikke sukkersødede drikkevarer . Mens motion kan opveje nogle af disse risici, såsom risikoen for fedme , kan det ikke helt gøre op for en dårlig kost .
Spisevaner børn
Desværre er de fleste børn gør ikke spise den kost, AAP anbefaler. CDC siger, at de fleste børn ikke spiser den anbefalede mængde af frugt, grøntsager eller korn om dagen. I stedet mange forbruge meget mere salt end de burde og drikke mere fuld kalorieindhold sodavand end mælk . Ifølge CDC , de fleste børn får 40 procent eller mere af deres daglige kalorier fra tilsat sukker og faste fedtstoffer , såsom sodavand , frugtdrikke , mejeriprodukter og korn desserter , pizza og sødmælk .
-
Hvad er skjoldbruskkirtlen? Det skjoldbruskkirtlen (sig:THYE-royd) er en kirtel, som er et organ, der gør særlige kemikalier kaldet hormoner (sig:HOR-stønnen). Skjoldbruskkirtlen er formet som en lille sommerfugl eller sløjfe, og den sidder u -
Forestil dig dig selv som en ultraforberedt sitter af Mary Poppins-typen. Du ankommer til hvert job med en magisk babysittertaske fyldt med alt, hvad du behøver for at holde tingene kørende. Dette er ikke en kage-i-himlen-drøm; du kan gøre dette bere -
Denne internationale husarbejderdag - som vi fejrer den 16. juni - ville jeg virkelig gerne give dig et takkekort for at fortælle dig, hvor meget du betyder for mig, og hver person, der er så heldig at modtage omsorgen fra en omsorgsperson - alle typ
